昨天想化妆化快点儿用的气垫
但又薄又小的气垫粉扑
怎么扑都扑不完我这大脸
加上气垫粉底本身很轻薄
就导致上妆速度特别慢
就图快把粉底液挤脸上用粉扑推开
遮瑕够了 但妆效很糙
没有蛋+粉底妆效好

叠完粉底上魅可腮红 自以为已经很重手了
就开始定妆 没想到定完妆嘛都看不出来
后来又叠了努泡儿
但麦克这块土豆泥还是得用在定妆前
才能上得比较均匀

眼影不错 我拿出这条 对 这条
别的眼影是盘 这是条
是因为看中了图二的wakemake
目前还没卖的

三害者何？一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。
九要者何？曰：塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。
用今人的语言来讲，三害就是要避免憋气、用僵劲，做到气沉丹田。努气（憋气）则呼吸不畅，难以持久；拙力（肌肉发力过度紧张则为僵），很多人发力的时候全身绷紧，自以为很有力，其实已经犯了紧僵之病，紧则拘束，僵则不利 于发力和灵活变化；挺胸提腹，一则导致隔膜紧张、气短，二则重心上移、轻浮无根，同时也不利于腰胯的灵活性和稳固性。
九要做到了，其实就避免了三害之弊病。
一要：塌者，腰往下塌劲，尾闾上提督脉之理，也即腰胯（盘）固定，有利于灵活转动；
二要：扣者，开胸顺气，阴气下降任脉之理也，也即双肩扣上，有利于劲力由根节（腰背）向稍节（两臂）传递；
三要：提者，谷道内提也，（配合舌顶上颚）有利于发力；
四要：顶者，舌顶上腭，头顶，手顶是也，也即形意拳的三顶，劲透发稍、透骨、透筋；
五要：裹者，两肘往里裹劲，如两手心向上托物，必得往里裹劲也，配合肩扣，即为沉肩坠肘，如此则劲力通达；
六要：松者，松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也，忌耸肩的意思，头微领劲即可肩松；
七要：垂者，两手往外翻之时，两肘极力往下垂劲也，沉肩坠肘也；
八要：缩者，两肩与两胯里根，极力往回缩劲也，劲力回缩、内敛，则手脚力不出肩、出胯，不易为敌所乘，劲力圆整；
九要： 起落钻翻者，起为钻，落为翻，起为横，落为顺，起钻是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如机轮之循环无间也，也是拧裹、旋转、缠丝之意。
以丹田为用根，以意气力为用，以九要为准则，遵而行之，虽不中不远矣。说的是只要气沉丹田，以腰胯为主宰，做到虚领顶劲，含胸拔背，松肩坠肘，腰胯灵活稳固，不出僵劲，去掉紧张的毛病，就能达到太极拳的要求。
三害九要是参照孙禄堂前辈的话，里面的解读是自己的体会。#太极##太极拳#

三害者何？一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。
九要者何？曰：塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩、起钻落翻分明。
用今人的语言来讲，三害就是要避免憋气、用僵劲，做到气沉丹田。努气（憋气）则呼吸不畅，难以持久；拙力（肌肉发力过度紧张则为僵），很多人发力的时候全身绷紧，自以为很有力，其实已经犯了紧僵之病，紧则拘束，僵则不利 于发力和灵活变化；挺胸提腹，一则导致隔膜紧张、气短，二则重心上移、轻浮无根，同时也不利于腰胯的灵活性和稳固性。
九要做到了，其实就避免了三害之弊病。
一要：塌者，腰往下塌劲，尾闾上提督脉之理，也即腰胯（盘）固定，有利于灵活转动；
二要：扣者，开胸顺气，阴气下降任脉之理也，也即双肩扣上，有利于劲力由根节（腰背）向稍节（两臂）传递；
三要：提者，谷道内提也，（配合舌顶上颚）有利于发力；
四要：顶者，舌顶上腭，头顶，手顶是也，也即形意拳的三顶，劲透发稍、透骨、透筋；
五要：裹者，两肘往里裹劲，如两手心向上托物，必得往里裹劲也，配合肩扣，即为沉肩坠肘，如此则劲力通达；
六要：松者，松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也，忌耸肩的意思，头微领劲即可肩松；
七要：垂者，两手往外翻之时，两肘极力往下垂劲也，沉肩坠肘也；
八要：缩者，两肩与两胯里根，极力往回缩劲也，劲力回缩、内敛，则手脚力不出肩、出胯，不易为敌所乘，劲力圆整；
九要： 起落钻翻者，起为钻，落为翻，起为横，落为顺，起钻是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如机轮之循环无间也，也是拧裹、旋转、缠丝之意。
以丹田为用根，以意气力为用，以九要为准则，遵而行之，虽不中不远矣。说的是只要气沉丹田，以腰胯为主宰，做到虚领顶劲，含胸拔背，松肩坠肘，腰胯灵活稳固，不出僵劲，去掉紧张的毛病，就能达到太极拳的要求。
三害九要是参照孙禄堂前辈的话，里面的解读是自己的体会。#太极##太极拳#