【健身走科普#三个动作要领学会健身走#】

在1992年世界卫生组织就发出言论：“最健康最好的运动就是走路”。走路运动法已经成为一种时尚，走路是我们常做的一个动作，并且最健康的运动。
下面是几种实用的走路健身法：
1、踮着脚走路能护肾
众所周知脚底的穴位非常的多，我们脚底的三阴经对应的肾脏是“肝、脾、肾”，在我们“踮起”脚尖走路的时候，能运动到我们足部的“三阴经”，能有效起到补肾、护肾的作用。
2、倒着走路能减少腰背痛
没事时候可以选择比较平坦的人行道倒着走路，不但能有效缓解腰背痛、肩周、颈椎等不适症状，还能保护到膝关节，想提高全身协调性的朋友也可以尝试下，倒着走路也能减轻腰椎的负担。
3、拍着走路能改善腰酸
在我们正常散步的时候，可以利用空出来的双手不停在背部、腰部、肩膀、臀部等部位进行拍打，能有效的缓解腰酸等不适症状。
4、走走跑跑能燃脂
走路的时候，可以先进行快跑20S，再换成走路40S，两种走法交替。
具体的快跑时间可以根据自己的体力来哦，坚持下来你就能看到运动的效果哦。

同学们，任何的运动都需要持之以恒，三天打鱼两天晒网的运动模式是无效的，让我们一起健身走起来吧！
（图片来源：网络）

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