KOKO の 治愈分享丨给大家一些可以缓解焦虑的办法。

这段时间给自己做一个年底复盘，今年得到了很多小伙伴，特别是有好多铁粉的支持谢谢你们！但是很多时候我总感觉自己有很多地方不足，感觉到好迷茫，接着就是无形的压力和焦虑让我很累，然后死循环就更做不好手头的事情！那么和你们分享一下我是怎么缓解的：

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

亲测有用[赞]希望你们每天都要对自己说早上好！对自己微笑！对自己说我一定可以的！加油！！！

#今年冬天会有多冷#

没吃褪黑素半夜被消息震醒了
突然Emo了[顶]
有点像2020年8月到11月的日子。三个月我每天都是当地时间早上5-6点才能睡着。按照我当时的闹钟，我月平均睡眠只有3.5个小时。[生病]
不过自己的问题不要甩锅给别人。[费解]
总之环顾一年，很多事情自己做的很差，细数糟糕之处不胜枚举。[衰]
而现在我似乎也在慢慢对自己说，凡事都有遗憾开始接受不是什么事情都能对自己所愿，无论是现实亦或是脑补安慰自己。

手还没好，预约了骨科专院的号，因为大雪又推迟了，不过据说就算拆了石膏很长时间也不能使劲，或不复从前？[疑问]总之手指头复健看起来还有很长的日子。

事业上，说是事业总觉得夸大其词。无非是一搏之举。
一号矿山以及开始全面接收，准备全方位立体开采。二号矿山的矿点化验和后续矿权问题已经着人开始着手行动。

实话实说，从很久以前的我并没有一个明确的目标。自私的快乐的活着。不要用考虑太多的现实问题，和其他的。如同家里所说，别人还在挣钱的时候我依旧还是花钱的废物。（废物我自己加的）[微笑]

这便是后来我对很多事会内心动摇的原因。

人总是有遗憾的无论是什么。同样在不同的状态下人也会对现实周遭的事物产生不同的看法、想法和感受。

所想，所念，所追求的是过去，现在，还是未来。[疑问]

回头看，我以前在追求过去，茫然不堪，也许现在依旧，但总要往前。

前路虽不知如何，但踏上了便走下去吧。

最后请墨迹的ug gov快点发合同给我，1年了谢谢。

这就是最近。

Emo也Emo过了，褪黑素也吃完了。
晚安

#王源[超话]##王源21景从云集#
源哥生日快乐噜啦啦噜啦啦！又陪了你一年啦，感谢这一年给我们带来了那么多好听的歌曲和优秀的舞台，时隔多年，你依旧是那个在舞台上闪闪发光的小孩儿，二十岁的王源超棒的，我相信二十一岁的王源一定会更加的厉害，新的一岁，不求别的，只希望你平安喜乐，万事胜意，朝着自己目标一步步走，大胆往前走，请相信，我们会一直在！王源，生日快乐！
@TFBOYS-王源