#胃食管反流#影响了约 20% 的人。#约翰霍普金斯医院#胃肠病学家 Ekta Gupta 表示越油腻、越咸、越辣的食物越容易成为罪魁祸首，比如油炸食物、烧烤、比萨、薯片、培根、辣椒粉等。番茄酱、柑橘类水果、巧克力、薄荷、碳酸饮料也容易导致#胃食管反流病#。

有助于防止胃酸倒流的食物有这些：
• 高纤维食物：包括全谷物，如燕麦片、蒸粗麦粉和糙米；根茎类蔬菜，如红薯、胡萝卜和甜菜；绿色蔬菜，如芦笋、西兰花和青豆。
• 碱性食物：香蕉、甜瓜、菜花、茴香、坚果等 pH 值较高的食物，可以帮助抵消强烈的胃酸。
• 水分多的食物：芹菜、黄瓜、生菜、西瓜、肉汤、凉茶等，可以稀释和削弱胃酸。详情：https://t.cn/A6x2945l

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孩子不仅把母乳作为自己的食物，而且对母乳有一种特殊的感情，因为它给宝宝信心和安全感。这就是为什么心理学家将断奶称为第二次母婴分离。婴儿在**乳汁的同时不断地与母亲进行感情交流，获得母爱，这对婴儿身心发展有着重要影响。如果断奶方法处理不好，不仅婴儿心理上难以适应，而且会对婴儿的健康产生不利影响。那么如何摆脱宝宝“恋母”和“恋乳”情结呢？可以参考下面几点：

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《食物与厨艺》 哈洛德·马基
《蔬菜教室》内田悟
《家常菜的制胜一击》陈宇慧
《鱼翅与花椒》扶霞·邓洛普