我知道疫情对每个人都有影响，，，我尝试平复心态不去抱怨，试着去找生活中的小美好，但是我的职业让我不得不焦虑，再加上成都不尽人意的天气，让我的职业雪上加霜。上个月官方统计整个月出太阳的时间只有十几个小时，这两天好不容易出太阳了，又因为疫情严重起来不能出门拍照。明年是该走出去探寻新的机会了，这里好像没有特别的理由留住我了，除非转型转行，不想再做个一年四季为了天气焦虑到不行的人…… https://t.cn/R2WxuoH
秋季乏力、心悸气短要注意！生脉饮了解一下~
今年的秋天，温度明显比往年低，现在的一早一晚凉意明显，但到了中午，气温却又开始升高。早晚温差较大，许多人来不及适应气温变化，开始出现口干舌燥的情况。
与此同时，还会乏力倦怠，甚至心悸气短也找上门来，这是传说中“春困秋乏”的“秋乏”来了吗？为什么到了秋天会疲劳乏力呢？我们还要从刚刚过去的夏天说起。
秋季养生，需气阴双补
夏天天气炎热，是一年中消耗最大的季节，中医讲“春夏养阳”，意思是要在春夏天通过补气的药物及时把损耗的阳气补回来。夏天的进补在中医眼中并不是小事，可见夏天的消耗之大。
说到夏天对身体的消耗，我们自然会想到出汗。中医认为“汗为心之液”，如果出汗多是既容易伤心气，又容易伤心阴。尤其当你原本体质就差，或者因为各种原因夏天出汗多的人，到了秋天，容易处于气阴两虚状态了，“秋乏”就是这么来的。
其实“秋乏”是个笼统概念，怎么知道当你感觉“秋乏”时是真的身体有问题？细分的话，可以分为气虚和阴虚。
气虚的表现是累、疲劳，动则心慌气短，甚至胸闷憋气。而阴虚则会口干舌燥，当阴虚而心烦时，再加上秋天气候干燥，会继续出现干燥伤阴的情况，这是为什么很多人喝水也不解渴的原因。所以，立秋之后的进补，必须气阴双补。这正是中医强调“秋冬养阴”的道理。
说到“秋冬养阴”，我们还是要先说到夏天出汗多这件事儿上来。夏天出汗多的人，他们通常要么是心脏有问题，要么是锻炼少，甚至从不运动。当心脏没什么潜力，就很容易供血不足。而气短、乏力、神疲等虚弱症状，其实就是好中医理念中气虚的表现。
出汗又加重了阴虚，由此进入恶性循环。有这类情况的人群，到了秋天是需要气阴双补的，不然很难把他们从气阴两虚的恶性循环中救出来。
现在不少人生活工作压力很大，经常加班熬夜，用脑过度。在该入睡的时候，他们却还在工作。在加班、思考的过程中，心脏为了保证给大脑供血，夜间的劳动强度不得不与白天保持一致，这样连轴转应对每天的生活，心脏就容易抛锚。轻的会心慌、胸闷、乏力疲惫，重的甚至可能导致心脏骤停乃至猝死。
气阴两虚，这个中医名方帮得上你
纵观气阴两虚的发展过程，它就像燃烧的蜡烛，先是火苗被拨得太亮，因为火苗太旺而蜡烛过度消耗，这就从气殃及到阴，从气虚发展到阴虚，从功能不足、能量不足，发展到物质基础不足了。
最后，不仅火苗变小，蜡烛也变细变短，此时，只有通过气阴双补的办法，既增量蜡烛，又挑亮火苗，健康才能维持。那么该如何应对气阴两虚呢？
生脉饮，就是在中医名方——生脉散的基础上，改变剂型的口服液，服用更加方便。
现在市面上常见的生脉饮制剂有两种，一种是人参方，是传统的生脉饮配方，由人参、麦冬、五味子组成；另一种是党参方，从传统人参方衍生而来，由党参、麦冬、五味子组成，与人参相比，党参性平，药力较为温和。虽然仅由三味药组成，但是各司其职，缓解因气阴两虚引起的各种症状。
现在是秋天，秋是肺所主的季节，其中的党参入脾、肺经，可以脾、肺双补。
当秋天肺气虚时，除了会感到疲劳，还会因此而高发感冒、发烧、咳嗽等常见疾病。入肺经的党参可以在这时帮身体竖起一道御外屏风。
除此之外，脾为“后天之本”，是气血津液生化之源。脾气补足了，气血津液充足了，身体的各项机能才能强壮。
在生脉饮中的麦冬，大家是比较熟悉的。我们常用它生津解渴、润肺止咳，这就是通过补阴来实现的。
其实，麦冬除了入肺经，还入心经。润肺的同时还可以补心阴。很多有经验的中医，都会用麦冬帮病人通过减缓心率来实现稳心效果。心烦心率过速时，麦冬可以通过补心阴抑制亢奋的心神，使心慌心悸有效改善。
生脉饮中另一味药五味子是什么作用呢？五味子是酸性的，中医讲酸味有收敛效果，这个收敛就是帮助身体减少精微物质的流失。如果说党参麦冬通过补气养阴给身体“开源”的话，五味子则是“节流”的。
还有一点很重要，麦冬是甘味的，五味子是酸味的。之所以用这两味药正是应和了中医“酸甘化阴”之说。意思是，酸味和甘味的药物配合，可以化生阴液，这又给伤阴的人增加了补阴力量。
生脉饮最早见于金代张元素的《医学启源》，当时叫“生脉散”。这个脉指的是心脉，而中医讲“心生身之血脉”。“生脉散”意思就是通过补气养阴，开源节流，使血脉充盈畅通，气血正常输布，疲劳干渴的问题自然消除了。所以，生脉饮方子虽然小，但组方精良得当。
在这里尤其提醒生活工作压力的人们，如果你出现乏力疲劳、心慌心悸，就更应该注意进补养生了，而“生脉饮”是一个不错的选择。
#秋冬养生##健康科普季##微博健康讲堂##中医养生#
点击链接↓↓↓免费收听我的节目《佟彤|中医养生妙招》秋季乏力、心悸气短要注意！生脉饮了解一下~https://t.cn/A6xLIGue
今年的秋天，温度明显比往年低，现在的一早一晚凉意明显，但到了中午，气温却又开始升高。早晚温差较大，许多人来不及适应气温变化，开始出现口干舌燥的情况。
与此同时，还会乏力倦怠，甚至心悸气短也找上门来，这是传说中“春困秋乏”的“秋乏”来了吗？为什么到了秋天会疲劳乏力呢？我们还要从刚刚过去的夏天说起。
秋季养生，需气阴双补
夏天天气炎热，是一年中消耗最大的季节，中医讲“春夏养阳”，意思是要在春夏天通过补气的药物及时把损耗的阳气补回来。夏天的进补在中医眼中并不是小事，可见夏天的消耗之大。
说到夏天对身体的消耗，我们自然会想到出汗。中医认为“汗为心之液”，如果出汗多是既容易伤心气，又容易伤心阴。尤其当你原本体质就差，或者因为各种原因夏天出汗多的人，到了秋天，容易处于气阴两虚状态了，“秋乏”就是这么来的。
其实“秋乏”是个笼统概念，怎么知道当你感觉“秋乏”时是真的身体有问题？细分的话，可以分为气虚和阴虚。
气虚的表现是累、疲劳，动则心慌气短，甚至胸闷憋气。而阴虚则会口干舌燥，当阴虚而心烦时，再加上秋天气候干燥，会继续出现干燥伤阴的情况，这是为什么很多人喝水也不解渴的原因。所以，立秋之后的进补，必须气阴双补。这正是中医强调“秋冬养阴”的道理。
说到“秋冬养阴”，我们还是要先说到夏天出汗多这件事儿上来。夏天出汗多的人，他们通常要么是心脏有问题，要么是锻炼少，甚至从不运动。当心脏没什么潜力，就很容易供血不足。而气短、乏力、神疲等虚弱症状，其实就是好中医理念中气虚的表现。
出汗又加重了阴虚，由此进入恶性循环。有这类情况的人群，到了秋天是需要气阴双补的，不然很难把他们从气阴两虚的恶性循环中救出来。
现在不少人生活工作压力很大，经常加班熬夜，用脑过度。在该入睡的时候，他们却还在工作。在加班、思考的过程中，心脏为了保证给大脑供血，夜间的劳动强度不得不与白天保持一致，这样连轴转应对每天的生活，心脏就容易抛锚。轻的会心慌、胸闷、乏力疲惫，重的甚至可能导致心脏骤停乃至猝死。
气阴两虚，这个中医名方帮得上你
纵观气阴两虚的发展过程，它就像燃烧的蜡烛，先是火苗被拨得太亮，因为火苗太旺而蜡烛过度消耗，这就从气殃及到阴，从气虚发展到阴虚，从功能不足、能量不足，发展到物质基础不足了。
最后，不仅火苗变小，蜡烛也变细变短，此时，只有通过气阴双补的办法，既增量蜡烛，又挑亮火苗，健康才能维持。那么该如何应对气阴两虚呢？
生脉饮，就是在中医名方——生脉散的基础上，改变剂型的口服液，服用更加方便。
现在市面上常见的生脉饮制剂有两种，一种是人参方，是传统的生脉饮配方，由人参、麦冬、五味子组成；另一种是党参方，从传统人参方衍生而来，由党参、麦冬、五味子组成，与人参相比，党参性平，药力较为温和。虽然仅由三味药组成，但是各司其职，缓解因气阴两虚引起的各种症状。
现在是秋天，秋是肺所主的季节，其中的党参入脾、肺经，可以脾、肺双补。
当秋天肺气虚时，除了会感到疲劳，还会因此而高发感冒、发烧、咳嗽等常见疾病。入肺经的党参可以在这时帮身体竖起一道御外屏风。
除此之外，脾为“后天之本”，是气血津液生化之源。脾气补足了，气血津液充足了，身体的各项机能才能强壮。
在生脉饮中的麦冬，大家是比较熟悉的。我们常用它生津解渴、润肺止咳，这就是通过补阴来实现的。
其实，麦冬除了入肺经，还入心经。润肺的同时还可以补心阴。很多有经验的中医，都会用麦冬帮病人通过减缓心率来实现稳心效果。心烦心率过速时，麦冬可以通过补心阴抑制亢奋的心神，使心慌心悸有效改善。
生脉饮中另一味药五味子是什么作用呢？五味子是酸性的，中医讲酸味有收敛效果，这个收敛就是帮助身体减少精微物质的流失。如果说党参麦冬通过补气养阴给身体“开源”的话，五味子则是“节流”的。
还有一点很重要，麦冬是甘味的，五味子是酸味的。之所以用这两味药正是应和了中医“酸甘化阴”之说。意思是，酸味和甘味的药物配合，可以化生阴液，这又给伤阴的人增加了补阴力量。
生脉饮最早见于金代张元素的《医学启源》，当时叫“生脉散”。这个脉指的是心脉，而中医讲“心生身之血脉”。“生脉散”意思就是通过补气养阴，开源节流，使血脉充盈畅通，气血正常输布，疲劳干渴的问题自然消除了。所以，生脉饮方子虽然小，但组方精良得当。
在这里尤其提醒生活工作压力的人们，如果你出现乏力疲劳、心慌心悸，就更应该注意进补养生了，而“生脉饮”是一个不错的选择。
#秋冬养生##健康科普季##微博健康讲堂##中医养生#
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#河南人希望疫情早日结束# 【郑州最新通报4例感染者活动轨迹】#河南疫情防控郑在行动# 截至11月7日24:00，郑州市共发现28例确诊病例和10例无症状感染者，均已闭环转至我市新冠肺炎定点医院救治，现将其中4例活动轨迹通报如下：
病例26：女，34岁，教师，系病例1的母亲和病例2的妻子，工作地址：伯利恒国际学校（郑东新区明理路文苑北路交叉口西南），现住址：荥阳市贾峪镇碧桂园2期188栋。
10月20日8:33到临颍县第一高级中学，10:30到临颍县公安局户籍室，14:00返回伯利恒国际学校，18：00回到家中未外出。
10月21日8:00左右到郑州市中心医院就诊，10:48返回家中，13:47到伯利恒国际学校。
10月22日正常到学校教学。
10月23日14:00到经二路47号院（省人民医院对面）做家教，16:53到丰产路加油站（河南中青能源有限公司）。
10月24日8:31到河南建筑设计研究院小区（金水路经七路交叉口）做家教，11:00到新世界百货（紫荆山路商城路交叉口），14:34到郑州市中心医院，15:01到新世界百货。
10月25日-27日正常到学校教学。
10月28日正常到学校教学，20:00-21:30在锦绣食府（马米路）就餐。
10月29日13:00到郑州市中心医院马寨分院，14:30到贾峪镇洞林水岸小学，16:30到越人大药房（贾峪镇碧桂园1期），然后到首创奥特莱斯。
10月30日12:30到影都摄影(马寨同兴街)，13:30到碧桂园1期芷兰湾快鸟驿站,14:05到首创奥特莱斯。
10月31日7:30到黄河护理学院大门口，9:10-9:58乘坐地铁1号线从河南工业大学站到紫金山站，出站后步行到河南建筑设计研究院小区（金水路经七路）做家教，12:40到新世界百货，14:00到黄金叶小区8号楼（紫金山路99号）做家教，16:30到郑州大学工学院家属院做家教。
11月1日12:50正常到学校教学，19:30到外婆家饺子店（郑州碧桂园1期），随后到兔喜快递（碧桂园1期）。
11月2日8:00左右到郑州市中心医院发热门诊就诊,后被隔离留观。
病例27：女，36岁，教师，工作地址：荥阳市贾峪镇洞林水岸小学，现住址:荥阳市贾峪镇岵山村东顶村。
10月21日18:00到贾峪镇首创奥特莱斯商场。
10月22日在学校未外出。
10月23日10:00到新田城农夫乐园（北大路）。
10月24日14:00到瀚海天悦湾商业销售中心（兴华路）。
10月25-29日正常到学校教学。
10月30日居家未外出。
10月31日10：30到悦达生活超市（桃贾路贾寨镇一中西侧）。
11月1日-2日正常到学校教学。
病例28：男，8岁，就读于新密市外国语学校，现住址：二七区齐礼闫5号院1号楼。
10月21日正常在学校上课。
10月22日13:45到百姓广场公交站。
10月23日11:10-17:00乘地铁从碧沙岗站至河南工业大学站，再乘45路公交车至谦祥万和城站（大谢村），后步行至后庄王村安置区。17:00乘45路公交车从谦祥万和城（大谢村）至碧沙岗站，18:30返回家中，21:00到新密市朝阳花园6号楼（溱水路）。
10月24日8:30-10:16在海伦美发（新密市新化路店），10:47-11:15在米可爱会格童装屋（新密市振兴路店）购物，11:16在附近“陕西香辣擀面皮”就餐，11:40到楚沟村龙窝71号，12:40到袁庄高速路口郭家门亲属家，16:00返回学校。
10月25日-28日正常在学校上课。
10月29日13:45到百姓广场公交站，14:00到郑密路农贸市场。
10月30日在11:00-17:30国美电器（建设路店），12：00-12:34在中原商贸城丰圆美食小吃店用餐。
10月31日10:30-12:00在郑州市植物园游玩，13:50在百姓广场站乘校车返校。
11月1日-3日正常在学校上课。
病例29：女，7岁，荥阳市贾峪镇洞林水岸小学，现住址：荥阳市洞林湖新田城书香苑30号楼。
10月22日正常到学校上课。
10月23日17:30-20:30在涵金舞蹈培训班（高新区总部企业基地32号楼4层）上课。
10月24日居家未外出。
10月25-28日正常到学校上课。
10月29日正常到学校上课，16:50-17:20在金水区天明路少年先锋学校门口，18:30-20:30在涵金舞蹈培训班上课。
10月30日17:00-20:30在涵金舞蹈培训班上课。
10月31日10:00左右到航空港区裕鸿世界港丽宫31号楼，11:00-12:07在御膳大盘鸡店（裕鸿世界港丽宫北门对面）就餐。
11月1-2日正常到学校上课。
目前，进一步的流调工作还在进行中，对调查出来新的密切接触者和密接的密接，我们将按照相关规定严格进行管控。
为切实保障广大市民健康，提醒与上述人员在相同时间段、相关地点有相同活动轨迹的市民，请立即向当地社区或疫情防控部门报备，并配合做好个人核酸检测、隔离管控等相关措施。
郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
2021年11月8日
病例26：女，34岁，教师，系病例1的母亲和病例2的妻子，工作地址：伯利恒国际学校（郑东新区明理路文苑北路交叉口西南），现住址：荥阳市贾峪镇碧桂园2期188栋。
10月20日8:33到临颍县第一高级中学，10:30到临颍县公安局户籍室，14:00返回伯利恒国际学校，18：00回到家中未外出。
10月21日8:00左右到郑州市中心医院就诊，10:48返回家中，13:47到伯利恒国际学校。
10月22日正常到学校教学。
10月23日14:00到经二路47号院（省人民医院对面）做家教，16:53到丰产路加油站（河南中青能源有限公司）。
10月24日8:31到河南建筑设计研究院小区（金水路经七路交叉口）做家教，11:00到新世界百货（紫荆山路商城路交叉口），14:34到郑州市中心医院，15:01到新世界百货。
10月25日-27日正常到学校教学。
10月28日正常到学校教学，20:00-21:30在锦绣食府（马米路）就餐。
10月29日13:00到郑州市中心医院马寨分院，14:30到贾峪镇洞林水岸小学，16:30到越人大药房（贾峪镇碧桂园1期），然后到首创奥特莱斯。
10月30日12:30到影都摄影(马寨同兴街)，13:30到碧桂园1期芷兰湾快鸟驿站,14:05到首创奥特莱斯。
10月31日7:30到黄河护理学院大门口，9:10-9:58乘坐地铁1号线从河南工业大学站到紫金山站，出站后步行到河南建筑设计研究院小区（金水路经七路）做家教，12:40到新世界百货，14:00到黄金叶小区8号楼（紫金山路99号）做家教，16:30到郑州大学工学院家属院做家教。
11月1日12:50正常到学校教学，19:30到外婆家饺子店（郑州碧桂园1期），随后到兔喜快递（碧桂园1期）。
11月2日8:00左右到郑州市中心医院发热门诊就诊,后被隔离留观。
病例27：女，36岁，教师，工作地址：荥阳市贾峪镇洞林水岸小学，现住址:荥阳市贾峪镇岵山村东顶村。
10月21日18:00到贾峪镇首创奥特莱斯商场。
10月22日在学校未外出。
10月23日10:00到新田城农夫乐园（北大路）。
10月24日14:00到瀚海天悦湾商业销售中心（兴华路）。
10月25-29日正常到学校教学。
10月30日居家未外出。
10月31日10：30到悦达生活超市（桃贾路贾寨镇一中西侧）。
11月1日-2日正常到学校教学。
病例28：男，8岁，就读于新密市外国语学校，现住址：二七区齐礼闫5号院1号楼。
10月21日正常在学校上课。
10月22日13:45到百姓广场公交站。
10月23日11:10-17:00乘地铁从碧沙岗站至河南工业大学站，再乘45路公交车至谦祥万和城站（大谢村），后步行至后庄王村安置区。17:00乘45路公交车从谦祥万和城（大谢村）至碧沙岗站，18:30返回家中，21:00到新密市朝阳花园6号楼（溱水路）。
10月24日8:30-10:16在海伦美发（新密市新化路店），10:47-11:15在米可爱会格童装屋（新密市振兴路店）购物，11:16在附近“陕西香辣擀面皮”就餐，11:40到楚沟村龙窝71号，12:40到袁庄高速路口郭家门亲属家，16:00返回学校。
10月25日-28日正常在学校上课。
10月29日13:45到百姓广场公交站，14:00到郑密路农贸市场。
10月30日在11:00-17:30国美电器（建设路店），12：00-12:34在中原商贸城丰圆美食小吃店用餐。
10月31日10:30-12:00在郑州市植物园游玩，13:50在百姓广场站乘校车返校。
11月1日-3日正常在学校上课。
病例29：女，7岁，荥阳市贾峪镇洞林水岸小学，现住址：荥阳市洞林湖新田城书香苑30号楼。
10月22日正常到学校上课。
10月23日17:30-20:30在涵金舞蹈培训班（高新区总部企业基地32号楼4层）上课。
10月24日居家未外出。
10月25-28日正常到学校上课。
10月29日正常到学校上课，16:50-17:20在金水区天明路少年先锋学校门口，18:30-20:30在涵金舞蹈培训班上课。
10月30日17:00-20:30在涵金舞蹈培训班上课。
10月31日10:00左右到航空港区裕鸿世界港丽宫31号楼，11:00-12:07在御膳大盘鸡店（裕鸿世界港丽宫北门对面）就餐。
11月1-2日正常到学校上课。
目前，进一步的流调工作还在进行中，对调查出来新的密切接触者和密接的密接，我们将按照相关规定严格进行管控。
为切实保障广大市民健康，提醒与上述人员在相同时间段、相关地点有相同活动轨迹的市民，请立即向当地社区或疫情防控部门报备，并配合做好个人核酸检测、隔离管控等相关措施。
郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
2021年11月8日
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