冬天减脂餐该怎么吃？

1⃣️吃热食比冷食更有满足感。如果是外卖轻食记得微波。
如果是自己做，可以买一些小块的【浓汤宝或菌菇火锅底料】，烫【嫩牛肉、巴沙鱼龙利鱼、虾、豆腐】配上菌菇、绿叶菜。晚上也能吃的爽爽的。
点清汤麻辣烫也可以，就是优质低脂肪的肉一般选择都比较少。

2⃣️冬天蔬菜水果种类少，很多朋友容易维生素纤维素不足。
除了绿叶菜，木耳菌菇这些也是不错的纤维素补充来源。最便宜的白菜豆芽菜也挺好吃。
水果类的樱桃、苹果、圣女果、蓝莓这些也都可以吃。问的最多的柿子、香蕉，减脂期不是很推荐。
如果吃不上，记得一定要补充复合维生素片，买便宜的正规牌子就可以，没有太多讲究。

3⃣️冬天早餐一定要吃好，再没时间，也可以喝一杯拿铁或豆浆。然后上午吃点水果和白馒头。
北方的朋友可以喝豆腐脑、豆汁，不加糖就是非常好的蛋白质来源。
早餐不要吃的太油腻，容易让中午吃的更多。

4⃣️一定要做好保暖，人冷的时候特别特别想吃高热量的。多穿点，勤用加热的暖宝宝暖风机。

5⃣️多喝水。

#冲刺健身kpi#

素冰淇淋配咖啡加上萌萌的小黑羊真是没谁了 久未见面的星星同学依旧是酷酷的可爱
山下智久好喝推荐
天津人的豆腐脑麻花咖啡有点理解不了 但老板陪聊也是够意思 要是出个锅巴菜咖啡估计我也敢试试
柿子味的咖啡你敢信吗 南瓜 加肉桂我也是刚刚适应
最好喝的是黛博拉 没有照片对不住了 话说好像还是更喜欢纯粹的咖啡 特调不是不好 只是更像小饮料[偷笑]

这段时间总是口干，早上起来尤甚，早饭也偏爱些冲鸡蛋汤或是豆浆之类的原味汤食。今早喝了碗鸡蛋汤，还是干渴，就找了家早点摊。
早餐店卖的豆浆总有一种豆腥味，可能是店家早起做好放得久了，没有新磨出来的清香，只好加了两勺糖去中和味道，方能入口。同行人要了碗豆腐脑，除了卤外另加了花生碎、榨菜沫、油泼辣子、葱圈，摆上后再舀小半勺韭花酱一拌，就能吃了。
加了糖的豆浆泡油条，还挺好吃。