#肝硬化康复养生[超话]#肝病患者晚上几点睡觉最为合适？#木苏丸[超话]#

晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量;如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间，还要提高睡眠质量。下面是提高睡眠质量的方法：

1、不要熬夜，按时睡觉

现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。

2、睡前泡个温水澡

如果在睡前泡个温水澡，等上床时就会顺利入眠。

3、选择合适的睡眠姿势

睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。

日常养肝有哪些禁忌？

1、忌暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。许爱良主任指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

2、忌酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

3、忌油炸

网上报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

4、忌加工食物

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。更多肝病肝硬化治疗康复知识请关注公众号：爱肝俱乐部 #肝硬化##乙肝##肝病##肝腹水##肝硬化腹水##肝癌##肿瘤##肿瘤防治科普##木苏丸##肝硬化的治疗方法##肝硬化治疗救助#

#心灵鸡汤[超话]#《美国华盛顿邮报评选出的世界十大奢侈品》 没有一样和金钱物质有关

一: 生命的觉悟与开悟

二:一颗自由的喜悦与充满爱的心
‘

三:走遍天下的气魄

四:回归自然

五:安稳而平和的睡眠

六:享受真正属于自己的空间和时间

七:彼此深爱的灵魂伴侣

八:任何时候都有真正懂你的人

九:身心健康内心富有

十:能感染并点燃他人的希望

美国华盛顿邮报最近评选出十大人间奢侈品，竟然无一与錢和任何物质有关。 1.生命的觉悟。 2.一颗自由，喜悦与充满爱的心。 3.走遍天下的气魄。 4.回归自然，有与大自然连接的能力。 5.安稳而平和的睡眠。 6.享受真正属于自己的空间与时间。 7.彼此深爱的灵魂伴侣。 8.任何时候都有真正懂你的人。 9.身体健康，内心富有。 10.能感染并点燃他人的希望。
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