感觉今天跟没有关系秋天一样，一夜之间就冷了，希望你接下来的日子把衣服穿厚一点，睡觉早一点，照顾好自己。
图二刚好就一颗星星，我看就一颗，你那神奇的眼睛估计看了满天都是星星哈哈哈哈哈。
今天跑完4km，明天体育课又得1km体测了，累累…..
球衣是那边球队的，之前的队只是我还没有去定制球衣，97是你9月7号生日哈哈哈哈哈哈哈，名字我印的是K。跟你在一起那么久，你都没有看我打球过，好可惜呜呜。
我相信时间会证明一切的，以后说不定还有机会你能看到我穿着这件球衣打球哈哈哈哈哈哈
——————愿你明天一样开开心心，晚安。

亲爱的@侃烃 ，生日快乐
我很久没有自己写小作文了，除了忙，更多的是身体原因，我一直避免让自己有任何情绪起伏和消耗。但是我很想给你写些什么，想记录和表达这段对我而言很重要很特别的姐妹情谊。

介于我工作狂的属性，我们认识也是因为工作，在没见面前我们还是挺紧张的。因为竞调看到的报道都是，95后，小第一MCN摘星阁的老板，年收9位数等等，字里行间的描述都透露着你这个女人——冷静、睿智、勤奋、聪明。
我当时想了好多说辞，做了很多准备想着“我要如何打动这个女人”。

记得我们第一次见面，是在南京西路的一家贵州菜，我们好重视，团队的姐妹提前一个小时就去拿了号排队。
我下了班在来的车上极限赶时间化妆，希望能够让自己看上去精神一点。你好像是刚练完瑜伽回来，也没有化妆，穿着短袖legging扎着低马尾背着个帆布包就来了。

坐下来点好菜后，我像往常一样推销我、推销我们团队、推销我们在做的项目，希望你能点头和我们合作。
但当时你直接按住了我的手，说“妹妹，你不用和我介绍这些，我知道你们在做什么，你想要什么你开口，只要我能做到的，都可以。”当时，你身边的同事都惊呆了，不曾想到大老板会这么爽快地、毫无条件地答应了我们。

这种话其实我听了很多了，太多人和我说过支持公益，会尽自己的力量做点什么，但其实大家都忙也有自己的诉求，所以大家能够给予哪怕一点点的帮助，我都已经很感谢很感动了。而你的出现，让我了解到了姐妹之间毫无保留的爱是什么。

5月23日你来参加我们的#予他同行艺术展#论坛，你前一天还有工作，第二天一早从深圳飞回上海，碰到下雨一路狂赶，到现场才换了条方便出镜直播的裙子。啊对了，你还带了好多博主姐妹来捧场。

我也不记得在现场你说到什么就哭了，我抱着你说我会一直在这里，其实那个时候我心里还不确定。
那天我们都说了好多我们关于公益的经历和感触。你说你从很早以前就给西藏的孩子、老兵、导盲犬捐钱、还去乡村陪孩子们读书。
我是真的好触动，我说那你和我一起上青藏高原吧，你笑着和我说好，然后和大家说不要随便乱认妹妹，都是要有代价的哈哈哈。
其实我那个时候还是以为你就说说而已。

后来我们一起订行程订机票酒店，一切才慢慢有了真实感。我反复和你确认说你确定哦，下乡很累的诶，你一定要记得提前吃红景天啊！你就嫌弃我啰嗦！

整个下乡的行程我们俩同吃同睡同行，又让我对你有了更深入的认知，你实在是太勤奋太卷了！！！

我本来觉得我已经很热爱工作了，我们团队的姐妹千叮咛万嘱咐让我在飞机上在路上多休息，放下工作，给几个小时给自己。

结果你这个女人哪怕在飞机上在我旁边也一直在工作！在写你正在开的那个博主训练营的课！
我特别震惊，我说这事你还自己做吗？你这么大的老板，你叫同事写不就好？你说不行，大家交了钱就是想学你的经验，你要对得起大家。
飞机刚降落稳，我就看到你发出的工作朋友圈[作揖][作揖]我当时大抱怨说你不要卷我！

后来我们到玉树歇了一天来适应高原，哪怕心脏飙到160，我都天真地没意识到那是高反，你在酒店一边直播一边把你买的氧气瓶让给我。
我虽然每天唠叨你不要卷我不要这么努力工作，却感动于你坚持每天做直播，因为你说直播对我们#月经安心行动# 也是很好的宣传。好的，我就闭嘴了️
接下来在我抵达治多后高原反应抵达巅峰，觉得自己快死的时候，你和我说你的课程写完了[作揖][微笑]

你全程照顾每一个课堂里的小妹妹，给妹妹们分享自己第一次来月经的故事；你历来不喜欢我那么详细地说你赚多少钱，但是为了鼓励青藏高原的妹妹们看到更多的可能性，你给大家分享你是如何一步步当上大老板的，在深圳最热的夏天做摄影师，一步步走到今天，并鼓励妹妹们要好好读书走出去。

你在我每一个紧张的时刻站在我身边，耐心地给妹妹们一个个签名，拥抱一个又一个妹妹；你给我们这个贫穷的公益团队买饭（我们下乡饭贴一人一天30元），给我们付车费，半夜又把你的氧气枕让给我，后来被我捞着去医院一起吸氧。在这种情况下你还每天发小作文卷我们所有人！！！

后来，一抵达上海你就把全程的视频剪辑好发出了，而我们团队剪到上礼拜才发，这就是后话了。

人人公益节我们团队要攒积分，我开口说能不能给我们捐个10w，你直接就答应了，我当时又愣住了。后来我说你能不能晚上来直播，你说好，我开口的你都说好

9月6日晚上的直播我好感动，你说，我们和其他的公益组织不一样，我们背后没有庞大的资本支持，我们靠的就是一个个项目做起来，一个个合作方去谈、去求，才走到今天的。你还说，大家都是女孩子，女孩要帮助女孩。

原来你真的懂。

谢谢有你。25岁这一年我遇到了你，从此我知道了在这个世界上还有这么美好的人，有人和我一样用炙热的心去爱这个世界，有人真的懂我看见我相信我支持我。

谢谢你，你现在在迪士尼刚看完烟花吧，一定很开心。愿你未来的每一天都能如今天这样快乐幸福平安，你做了这么多善事，好人会有好报的。

女孩帮助女孩，感谢有你，我不再害怕长大不害怕前方的道路。
你会变成更厉害的女老板，我也会！
我们手拉手，未来我们一路同行，我爱你❤️

你的大美女Stacey

低级快乐，正在拖垮你

CEO语录 昨天



前两天，“低级快乐正在拖垮你”上了热搜，引发1.9亿网友围观，3.6万网友关注。

有网友贴出了一篇文章，讲述了长沙的“狠活一条街”中，有无数网红做着种种猎奇的行为，来博眼球，求关注。

有人趴着地上学狗叫，有人原地打滚逗人乐，有人模仿潘金莲和武大郎，有人穿着短裙爬树……

毫无美感的行为，不仅有路人为之叫好，而且还有大量网友为之买单。

但是这样毫无营养的低级快乐，却正于无形之中慢慢拖垮你。



事件发生后，有网友质疑：“快乐，也分等级吗？”

罗翔老师曾给出过明确的回复：“的确，快乐是有质量的。”

科学研究表明：“快乐有三种，分别是多巴胺快乐，血清素快乐和内啡肽快乐。”

低级快乐，也就是所谓的多巴胺快乐，往往只是快感，容易沉溺其中，过后却只剩乏味。

回想一下，你是否有过这样的经历？

下班后，躺在床上开始刷短视频，一刷就到半夜了，曾经答应自己的健身、护肤早就抛到了九霄云外？

周末了，本想约两三好友出门玩耍，但打开了游戏，一把接一把，一下子就到了凌晨，什么友情爱情，还是线上维护吧！

好不容易有个小长假，信誓旦旦给自己安排了读书计划、出行计划，但却被无脑的偶像剧拖住了脚步。

……

但是，睡觉前，你却开始懊悔，下次不能再刷这么久短视频了；每每到了周一，你又开始反思，这个周末不能一味玩游戏了；每次放假结束，你又开始沮丧，白白浪费了整个假期……

像短视频、游戏、偶像剧，这样可以让人轻易获得，而又沉迷其中，过后却毫不所获的娱乐方式，你从中获得的，或许就是低级快乐。

这样的快乐，往往通过放纵就可以获得。

但这样的快乐，却又夹杂着痛苦，因为放纵后你除了皱纹和白发，终将一无所获。



网上时不时有着这样的梗：

“抖音5分钟，人间1小时”；

“9点上线，8点下线”；

“打完这回合就睡觉，咦，怎么天亮了？”

人们一边沉迷于低级的快乐，一边惊叹被偷走了时间。

虽然也有说我们需要有些东西来kill time，但是，亲爱的，你永远无法kill到time，你能杀的，只是你自己的生命。

前段时间，有个新闻让人震惊。

有个90后女孩子，居然长出了老年斑。

究其原因，是因为自从高中毕业后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。

每每到了夜深人静的时候，都是她与自己狂欢的时分。

手机，成了她最亲密的伴侣。她天天沉迷其中，无法自拔。

她以为自己获得了快乐，但这样的快乐，却拖垮了她自己的身体。

这个女孩还是幸运的，经过作息调整，告别低级快乐，她的皮肤状态正在恢复。

但另外一个女孩，就没有那么幸运。

她白天一闲下来，就刷淘宝，晚上回了家，也是如此。

有天晚上，她眼前突然一黑，就什么也看不见了。

经医生诊断，她永久性失明了。

这种不可逆的伤害，或许才是最可怕的。

而且很多时候，低级快乐，拖垮的不仅是我们的身体，还有我们的精神。

每个人的精力，都是有限的。

穆来·纳森把这种现象称之为“带宽”。

而影响我们认知力、执行力以及控制力的，被称为“心智带宽”。

如果低级快乐占用了我们的太多“心智带宽”，我们就无法去思考，去提升，去创造属于自己真正的价值。

尼尔·波兹曼就曾感慨：“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道为何发笑以及为什么不再思考。”



人，是可以通过实践是改变世界的生物。

而真正高级的快乐，也应该充分准备后获得的高分，加码努力后得到的冠军，披荆斩棘后赢得的徽章。

这样的快乐，虽然看起来煎熬，但却长久，而且不仅会让人有无限回味，还会让人有真正的满足感、成就感。

这也就是前面提到的“内啡肽快乐”。

内啡肽是什么？有人下过这么一个定义：

有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。

前段时间，一个叫周桐的男孩火了。

2019年，因为一场意外，他失去了小腿，也错失了高考。

但是，刚从重症监护室出来，他就托家人从学校取出了课本，并且在医院开始了自学。

身体再好转后，他本可以选择休学，他却毅然拄着拐棍去上学了。

经过努力，他今年取得了684分的好成绩，他也可以如愿进入大学、去选择自己喜欢的专业。

圆梦的快乐，让周桐每每都笑得合不拢嘴。

因为他知道，此时的快乐，才真正属于自己，不会被任何人剥夺，也不会随风而逝。

班庭就曾说：“人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求什么的过程中。”

因为，在你奋力拼搏的之后，才能感受到苦尽甘来的欣喜；

在你历尽黑暗之后，才能感受到抵达光明的愉悦；当你自律时，才能感受到自由。

而苦尽甘来、阳光普照和内心自由，才是历久弥新，才是物有所值，才是人生最美好的时刻。



有人说：“低级快乐是放纵；高级快乐是自律。”

的确，真正的高手，都懂得延迟满足感。

他们从来不会贪图眼前的一时之快，而是懂得自律，懂得持之以恒地提升自我，向着目标前进。

这样的人，也往往更容易获得内啡肽快乐，即持续、长期而稳定的高级快乐。

想要获得这样的快乐，你需要做的就是付出等值的努力。

1.深度阅读，提升思考力

学者鲁宾在面对媒介带来的过度娱乐化的问题时，曾提出过“媒介素养”的概念。

也就是一个人在面对媒介问题时，是否具有接触、使用、理解、批判等等能力。

智能手机带来了全民的接触和使用能力，却也带来了理解和批判力的缺乏。

而深度阅读和系统教育，才是真正能解决该问题的有效方式。

毕竟，读书，是你在和哲人对话的过程，即使不能解决你当下的问题，也能让你获得未来的复利。

西安交通大学一位教授在授课时曾说：

如果没有读大量的原始经典名著，就缺乏功底与魅力，不要说是鉴赏能力，就连辨别能力都没有，这个实际上就会导致人云亦云，以讹传讹，不会思考，也没有思想的局面，这恐怕是以后你们发展的最大瓶颈。

一个人，只有看过世界，才能有眼界，只有经过思考，才能有底气。

2.锻炼身体，提升意志力

保罗·福塞尔在《格调》中曾经披露过这么一个现象：

富人阶级，往往身材匀称，因为他们愿意把时间放在健身这样的事情上；
而穷人阶级，则往往身材臃肿，因为他们一不开心，就开始吃甜食、放纵自己。

的确，健身，不仅可以带来身材的匀称，而且可以带来心情的愉悦和意志力的提升。

而拥有强大意志力的人，往往才能无往不胜。

他们在该坚持的时候，坚持了下去；他们在该舍弃的时候，舍弃了不足；他们在该拼命的时候，也用尽了全力。

懂得看长远的人，从一开始就赢了。

美好的一天，不妨从锻炼身体开始。

3.深耕兴趣，提升专业力

人为什么会放纵？

或许是因为他不知道自己是谁，或许是因为他无法找到自己真正感兴趣的事情。

怎么过，都是过，还不如轻松地过。

爱因斯坦却说：“兴趣，是最好的老师。”

的确，如果一个人对自己足够了解，能够找到自己的兴趣点，并且深耕下去，继而把兴趣当成专业。

那么，他的兴趣，便会成为他真正的铠甲，他的人生，也终将闪闪发光。

潘玉良深耕画画，从一个风尘女子成为一代画家；

村上春树深耕写作，从一个咖啡馆经营者成为畅销书作家；

徐妍深耕美妆，从一个无名之辈成为福布斯中国30岁以下精英……

你不妨回想，自己喜欢干啥？自己擅长干啥？自己害怕干啥？

然后，把精力放在喜欢做的事情上，不仅会体验到真正的快乐，而且坚持下去，还能有意想不到的收获。

《少有人走的路》中有这么一句话：

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；

首先，面对问题并感受痛苦；

然后，解决问题并享受更大的快乐。

愿你也能如此，获得真正的快乐。



这是一个娱乐至上的年代，这是一个娱乐至死的年代。

为了博眼球，总有人什么都敢做。为了求流量，总有人事事无下限。

但是，我们该反思的，却是这些低级娱乐，知否占用了我们过多的时间，这些无聊的内容，是否占用了我们过多的生命带宽。

千万别让你的人生，沦为低级快乐的流量。

因为，你还有更精彩的人生，值得你去追求。