很多朋友问我怎么保持身材或者减肥，其实我目前是在增肌阶段，目标是体重105斤（169cm）。最近早中晚都是正常吃，早上豆浆包子或者面包饭团，中午学校食堂，晚上运动完（椭圆机/跑步+无氧+拉伸/瑜伽）再去吃个不加沙拉酱的汉堡王汉堡，但体重还是没有上升，不是凡尔赛，说明大家想要减肥的话主要还是运动，每天运动一小时，有氧为主，饮食的话三餐都吃，不过量就好，8分饱，少吃主食（但一定要吃），肯定会瘦，而且运动之后精神饱满，比单纯节食减肥好很多。
运动推荐视频之前写过https://t.cn/A6MWduOt
买个瑜伽垫就能做，最好再买一个泡沫轴，运动完放松。

#减肥[超话]#

【黄浦江】
#上海美食#
随便拣了家小吃店，把早餐带到黄浦江畔，吹着江风晒着太阳吃着早点，感觉还不错。米饭饼，开袋瞬间有一股酒酿的香气扑鼻，可惜吃起来酒酿的味道太淡薄，却也好过新场古镇的酒酿饼。粢饭团真难吃，裹着零星的榨菜和一根搁置久了的油条，无滋无味。最好吃的饭团，目前在南京的芳婆糕团店，用的乌米饭，香喷喷诱惑着口水直流
#上海旅游#

#Xbox早知道##游戏早知道www.yxzzd.com# 《极限竞速7》出于授权到期原因将于9月15日正式下架，届时游戏及DLC将从微软商店和Xbox游戏通行证Xbox Game Pass中移除。目前饭团商城促销中，低至34.5 RMB，大家可以抓紧时间入手收藏。在9月15日之后，已购买《极限竞速7》的玩家仍然将能正常下载并游玩游戏及DLC，多人游戏和在线服务也会继续保持开放。