吃外卖也能减肥❗️
外食减肥点餐法❗️
不用天天吃轻食❗️
内附真人实例麦当劳减脂P1（一个月六斤，感谢仙女@Kiyo_zzz_ ）

中餐类：
1️⃣沙县小吃：鸡腿饭/鸭腿饭 https://t.cn/A6xLWJur
2️⃣石锅拌饭： https://t.cn/A6xLWpDG
3️⃣麻辣烫 ：https://t.cn/A6xLW0SW

点法：清汤锅底➕蔬菜➕菌类➕豆制品➕肉类➕魔芋/米饭/薯类

❌鸡肉丸鱼丸，喝汤（太多味精）
4️⃣烤鸭/烤鸡
5️⃣黄焖鸡/大盘鸡： https://t.cn/A6xLWOP8
6️⃣吉野家：照烧鸡腿饭/温泉蛋牛肉饭/招牌牛肉饭 https://t.cn/A6xLWOdt
7️⃣食其家：中份番茄牛肉饭/中份秋葵牛肉饭https://t.cn/A6xLWWxq
8️⃣煎饼果子 ：https://t.cn/A6xLWF0k

点法：去掉薄脆/果子

多加一个鸡蛋

多加青菜
重点：
✅鸡腿块鸭腿块记得去皮
✅青菜及肉类如果太油可以用清水涮一下
✅米饭等主食类吃一个拳头到一个半拳头

便利店：
1️⃣711 https://t.cn/A6xLj8wU
2️⃣便利蜂 https://t.cn/A6xLjE28
3️⃣罗森https://t.cn/A6xLjR6x
4️⃣全家 https://t.cn/A6xLj8Oj

重点：
✅首选关东煮➕鸡腿
✅避开油炸/含反式脂肪酸食品

快餐厅：
1️⃣麦当劳（当之无愧的减脂小帮手）https://t.cn/A6xLlhv6
2️⃣肯德基 https://t.cn/A6xLjzrP
3️⃣汉堡王 https://t.cn/A6xLjZlr
4️⃣华莱士 https://t.cn/A6xLjZUi
5️⃣赛百味https://t.cn/A6xLjZk0

#好物分享#

#好物推荐#

#以菜会友# 鸡枞菌灯笼椒炒牛柳，清新爽口够镬气。以往貌似挺贵的鸡枞菌，今日18元一斤，买了10元，加6元2只灯笼椒，17元雪花牛肉片，33元一个住家菜可算奢侈。剩1/3就明天中午带饭，中和一下。
20元腌鱿鱼筒，香煎，下饭。
猪肉丸、马鲛鱼丸、鱼皮饺浸娃娃菜，且汤且菜。
吃饱下楼扔垃圾，两个纸皮盒特意拿给社区的环卫大叔，然后顺路去7-11买两个五折面包，明朝早餐有着落。

#今年冬天会有多冷#
火锅党请起立
火锅是冬天的灵魂
家里吃火锅即方便又省钱，总结了一些教程分享给你们，自己在家吃火锅真的无敌舒服又惬意，有菜有肉有聊不完的家常，有老公有孩子有我们温馨的家庭氛围，幸福不过如此！
准备食材：锅底材料豚骨1根或2根、香菇3个、葱、姜片、枸杞少许、红枣、料酒一丢丢、火锅清汤料包一袋
配菜：羊肉、肥牛、大虾、鱼豆腐、鱼籽包、蛋饺、嫩鱼丸、潮汕风味牛肉丸、莴笋、南瓜、金针菇、娃娃菜、茼蒿菜、喜欢吃什么买什么~
自制万能蘸料：蒜末、葱花、熟芝麻1勺、生抽2勺、米醋1勺、小米椒少许、辣椒1勺、香油1勺翻版均匀即可，万能火锅蘸料
制作步骤
熬制锅底，将豚骨洗净后，冷水下锅煮开，撇去血沫，再冲洗干净，将干净的豚骨放高压锅，加入生姜少许、料酒1勺、葱段适量，高压锅压40分钟即可
开锅放少许盐、枸杞和红枣调味，倒入一袋清汤料包
其它配菜切好后就可以享用啦