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——@健康时报孟宪励 （人民日报社《健康时报》总编辑）
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#粤姐姐话你知# 【健康时报：总有办法少吃糖】饮食中的糖无处不在，总有一些办法让我们尽量少吃。少喝甜味饮料，包括可乐、蜂蜜水、奶茶；直接吃水果，而不是喝果汁；女性月经期可多喝热水，而不是多喝红糖水。当你明显能从一道菜里吃出甜味时，就说明糖放多了，做菜少勾芡、少油炸，减少淀粉类的不经意摄入；煲银耳汤、炖梨时，最好别加冰糖、红糖。建议少吃配料表中白砂糖、果葡糖浆排在前三位的包装食品，无糖产品并非不含糖，只是没有白砂糖而已，能量并不低。（健康时报）#南粤女声# #含糖饮料的危害有哪些#

【#黑龙江迎近60年来最大洪水#！抗洪特警队长：已连续工作18小时，有信心打赢抗洪战】

“现在是6月25日下午5点10分，黑龙江上游干流洪峰已过鸥浦江段，进入呼玛县黑龙江江段，现在水位正在上涨，洪峰已来。”大兴安岭地区公安局反恐怖支队长刘嘉东告诉健康时报记者，国家防总副总指挥、应急管理部部长黄明已携水文专家组对洪水做监测预警，今年的抗洪任务也是近60年来，压力最大的一次。

近日，黑龙江大兴安岭地区连续强降雨，使多地发生洪涝灾害，黑龙江、内蒙古等地多条河流超警，抗洪救灾正全面展开。6月24日，黑河市人民政府防汛抗旱指挥部发布《黑河市人民政府防汛抗旱指挥部防汛公告》表示，根据黑龙江省水文水资源中心《水情预报》： 黑龙江干流欧浦至黑河段将于6月24日至27日出现洪峰，洪峰水位超警戒水位3.22-4.80米。黑河最高水位99.60米，洪水量级约60年一遇。

洪水自呼玛县汇入黑龙江流域，导致呼玛县内汛情形势异常严峻，人民群众生命和财产安全面临严重威胁。6月23日，大兴安岭地区森林消防支队600余名消防战士分两批抵达呼玛县三卡乡，连夜修筑堤坝。当地公安局也派出81名年轻警力组成的防汛抗洪突击队，保障人民群众生命财产安全。

“现在整个县城下的这些村子还是比较危险的，由于目前警力比较缺乏，我们白天分上午、下午两班制，到了晚上大家全员上岗。”刘嘉东说，本来当地给大家都安排了居住地，但由于情况紧急，他们连着两天都是只能在车里休息，不敢回去。

在问及是否觉得很辛苦时，刘嘉东表示，这都是警察应该做的事儿，比起他们的工作强度，更辛苦的是那些在洪水里修筑堤坝的消防战士。“他们连夜工作超18个小时，昨天早上看到他们都是直接躺在地上进行短暂休息，有的消防战士由于长时间站在水里，整个脚都泡白了。”

“现在洪水已经过来了，我们有信心，也将全力以赴抗洪救灾，保障人民群众生命财产安全。（健康时报记者 赵苑旨）