【足浴】
立冬过后，天气寒凉，坚持每天睡前20~30分钟的40℃左右热水泡脚，同时按摩足底的涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒之功，以散阴凝寒冷之邪。

如果在泡脚水里加点生姜、花椒等味辛性温的药食两用物品，效果更好，方法是取生姜大片3～5片、花椒二十几粒，用纱布包裹，扎紧袋口，加水煮开后，放入洗脚盆内即可。

#今年冬天会有多冷#【来看看古人冬季如何取暖】
春秋时期的宋国，出现了将地面烤热、坐卧其上的取暖方式，这便是最早的火炕原型。不过，这种情况只适用于小范围取暖，大面积烧地太过消耗能源，还容易把房间搞得乌烟瘴气。
为了让整间屋子都热起来，秦代建筑师们为秦王设计了大型取暖设施——壁炉。但古人的“巧思”还不止于此。因花椒性温，将其捣碎了和泥涂在墙壁上可使人感觉到温暖。所以西汉时期有人“以椒涂壁”，设有壁炉，挂有大雁羽毛做成的帷幔，地上铺放着来自西域的毛毯，做成了一间“温室殿”。皇帝经常在此与朝臣商议国家大事。
如果想要便携也有办法。铜的导热性能好，人们便在椭圆形的铜质炉内放火或是尚有余温的灶灰，炉子外加罩，炉上加上小提手，便成了握于手中、暖手暖心的手炉。这样小巧便携的手炉，也是《甄嬛传》中的娘娘、小主们的“取暖神器”。

#济南小儿推拿[超话]##中医儿科杨晓# 冬季进补之阳虚体质进补
阳虚，顾名思义就是阳气不足，最典型的症状就是怕冷。
比如：手脚冰凉、稍微吃一点寒凉的食物就拉肚子、吹点风就感冒流鼻涕。
看起来脸也不红润、没有颜色了，夜间尿多、腰膝无力...
伸出舌头看看，是不是舌苔发白，并且舌质很淡？！
如果舌苔白厚，代表体内脾胃虚寒的同时，还有湿气。这都是因为脾胃虚弱，运化水湿的能力不足。
天冷了，大家都知道要烤火。体内阳气不足了，当然也要补阳助火，来暖和身体。
加上冬天是补肾的黄金期，今天给你推荐一些温肾补阳的食物。#小儿推拿杨晓#
比如：狗肉、羊肉、鳝鱼、板栗、核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、韭菜都可以适当多吃点。
日常做菜可以放些葱姜蒜、花椒、肉桂这些性温热的调料。
每周可以吃1~2次山药羊肉粥，粥会更好消化，味道也比直接吃羊肉，更能让孩子接受。#济南中医儿科# https://t.cn/z8Xb5AS