一个经常看到的问题：垫脚尖到底是瘦腿还是粗腿？

很多功课都说过，经常垫脚尖会让小腿肌肉粗壮，长时间会让腿越练越粗。但是大部分瘦腿视频中都会有垫脚尖这个动作。

在我看来，垫脚的主要作用是【拉长跟腱】，关键在【拉长】和【跟腱】

做这个动作时，注意力集中在跟腱上，垫脚的同时脚后跟也要向下用力。

大家可以在脚后跟处放一个小垫子，那种稍微有厚度的坐垫就行，感受一下垫脚的同时脚后跟也在向下踩垫子，这样就比较容易感受到发力。

力是均衡的，有上就有下，上拉下扯，跟腱就拉长了，自然腿就显得瘦了。

这个动作对小腿的美化效果也非常强，能拉长拉直腿部，改善原生腿型。

女生常穿高跟鞋，或做多了绷脚运动，就容易跟腱变短。

觉得自己腿粗的可以关注一下小腿最粗点到脚底的长度，这段长了，小腿就会显得纤细。

有时候腿粗不一定是腿的问题，而是跟腱太短了，小腿像直接插在了脚上，没有过度，自然腿看起来就粗。

当然很多时候也不是跟腱短的问题，是脚踝处脂肪堆积太多，大家可以在睡前边玩手机边转脚踝，还可以夹一支笔增加难度，坚持一个月也能发现腿变细了。

所以想腿细，减脂还是第一要义。

#秦皇岛身边事# 【扩散提醒：别把积雪堆积到绿化带！】11月9日，初雪过后的阳光格外温暖，加速了积雪融化，这可愁坏了园林工人，他们一刻不敢停歇地清理被堆放在绿化带的积雪。“积雪中含有融雪剂，把它们堆放在绿化带或树穴中，会腐蚀植被的根部。”

大雪过后，为了城市道路畅通，路面喷洒了适量融雪剂。部分市民在清理积雪时会忽略了雪中的融雪剂成分，将积雪堆积到道路两边的绿化带中。海港区园林局绿化养护一处韩丽颖说，把积雪投入绿化带的做法不可取，融雪剂的主要成分是氯化钠、氯化钾，这两种物质都是腐蚀性很强的无机物。掺有融雪剂的积雪堆在绿化带中，会严重污染市区树木、草坪、绿化带。到了第二年春季，渗入地下的含盐量过高的水很难被树木、草坪吸收，造成生理性干旱，使得树木、草坪大面积枯萎、死亡。

在此，园林部门呼吁广大市民爱护城市绿化，不要将积雪堆积到绿化带内，为了明年开春的那抹嫩绿，也为了我们深爱的美丽港城。

#峰哥科普小课堂# 前几天分享过一个法令纹产生原因的视频，有粉丝咨询说自己属于第一种鼻基底凹陷想改善该怎么选择方案，睡前峰哥给大家聊聊这个问题。
鼻基底凹陷不仅会导致法令纹明显，还会显得嘴巴凸。因为鼻子与嘴唇上面相连的上唇相连接的基底部分，从视觉上来看嘴是凸着的。鼻基底凹陷主要是，牙槽骨、颌骨外凸等病理因素引起的。
一般采取的治疗方案有三种，第一种是大家都很熟悉的注射玻尿酸，但仅适合微整和轻度的凹陷，不适合大范围重度凹陷。第二种就是鼻基底的假体，把假体植入基底部可以使面部变得饱满起来。第三种就是自体脂肪进行一个深层次的填充，自体脂肪不具有排异性，一般是从身体脂肪堆积过多的地方抽取脂肪，再将脂肪进行离心提纯，注入到鼻基底处，填充以后面中部会变得饱满起来，同时也改善了嘴突。
客观来说以上几种方案都有利弊，但是不管哪种方式，都要多看医生的案例！选择一位有经验且有审美的医生，尤其是手术类，靠谱的医生可以帮你避免很多风险，术后的满意度也更高。
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