#夏日健康总动员#

#营养知多少#
一个西瓜等于八碗饭？专家表示并非如此！
西瓜含有大量的水分和丰富的钾元素，有利于夏日电解质的补充。但网上流传一种说法称，一块西瓜等于八碗米饭，这也令不少有减肥需求的爱美人士对吃瓜望而却步。夏天不能吃西瓜，那还能叫夏天吗？西瓜真如传言中热量那么高吗？昨日，极目新闻记者采访专家了解到，并非如此。

“相比许多大家常见的水果而言，同等重量西瓜的热量并不高。只是相对于其他水果，在量的摄取上西瓜更容易过量。”武汉市第三医院营养科主治医师崔蔚表示，西瓜本身热量并不高，但禁不住吃得多。假设一个西瓜为3000g，那半个西瓜为1500g，热量450大卡左右。作为零食或饭后甜点，下肚半个西瓜，这热量实属不低。

还有一些爱美人士只吃西瓜减肥，结果发现反而长胖了，对此，崔蔚表示，西瓜本身含水量较高，吃瓜后饱腹感强烈，但是消化吸收很快，没过一会儿就饿了。减肥人士本来想用吃西瓜代替正餐，但因为吃瓜后饿得快，只能再次进食。整体上不仅不利于减重，甚至可能变得更胖。

她建议，居民应选择正确的吃瓜方式。根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果200至350g比较合适，也就是两三块西瓜；冰镇西瓜应尽量少吃，因为冰镇西瓜会在短时间内刺激消化道血管收缩，可能引起消化不良、腹痛、腹泻等症状；切开时间较长的西瓜不能吃，西瓜最好是现切现吃，切开的未食用干净部分用保鲜膜包裹好放入冰箱，单独单层存放，室温下存放不要超过8个小时，一旦超过8个小时，食用西瓜前先将表面约0.5厘米的部分切掉。

夏天的味道是什么样的？

是冰箱里拿出来脆甜的西瓜，是空调吹出来清凉的风，是深夜碳火炙烤出来香喷喷的大串，还是···

闷热潮湿的空气中弥漫的汗味，和藏在其中特殊而刺激的—狐臭
什么是狐臭？

“狐臭”是腋臭的民间称呼，为双侧腋下散发出的特殊而难闻的气味。腋臭与遗传有一定关系，大多于童年或青春期出现并持续终生。

由于黄色人种的体味极轻，体味较重者在人群中会显得特别突出，患者会因此形成较重的心理负担，影响生活、学业及工作。

腋下有味道就是狐臭吗？

腋臭的诊断一直缺乏客观的标准，腋窝的汗液有一点味道是正常的。

腋臭的味道是特别而浓烈的，有形容为酸臭、孜然味、洋葱味，可以说是闻一次终身难忘。

还有一个非常重要的特点，腋臭者的耳屎常是黄色油性的。
为什么会有狐臭？

腋臭的发生于与腋窝的顶泌汗腺（大汗腺）密切相关。顶泌汗腺，也叫大汗腺，分布于腋窝、生殖器肛门、脐周、乳头及唇红边缘处，其分泌物经皮肤表面的细菌作用可分解为多种不饱和脂肪酸而发出臭味。
有狐臭该怎么办？

电线杆、电梯、微信里好多关于腋臭治疗的宣传广告，各个都是
祖传秘方、不开刀、不吃药、安全无痛、一次见效、绝不复发

这些宣传语许多都是利用大众对手术的恐惧，但保守治疗通常无法根治腋臭，而且同样存在风险。

目前靠谱的方法只有：止汗剂、肉毒毒素注射、手术治疗。

止汗剂：止汗剂可通过减少汗液分泌减少气味产生。大部分市售的非处方止汗剂含低剂量的金属盐（通常为铝盐），这些金属盐可以物理性阻塞汗腺导管的开口，更适合腋臭程度较轻的患者。

长期使用止汗剂可能导致腋窝局部色素沉着，角质层增厚。

肉毒毒素注射：顶泌汗腺的排泄由乙酰胆碱介导，肉毒毒素可以抑制乙酰胆碱的作用，从而抑制汗液分泌。这种治疗方式的疗效是十分确切的。

但肉毒毒素的作用只能维持半年左右，需要定期来医院注射。适用于程度不太重且不希望手术的患者。

手术治疗：手术可彻底去除腋窝局部的顶泌汗腺，是唯一可以永久取出腋臭的方法。目前小切口汗腺剪除和微创刮吸法是主流的手术方式。

我科常用微创刮吸法，这种方法在局麻下进行，在局部肿胀麻醉之后，开一个不足1cm的小口，使用进口的刮吸针，在真皮下边刮边吸，整个手术过程大约需要1-2小时。
术后护理
术后第2天门诊复查伤口换药，比如周一做手术，周三来换药。
术后第8-10天拆除切口美容线。
术后2周内勿食辛辣刺激性食物，戒烟酒。
手术1个月内都要尽可能减少双上肢活动，避免做上抬、上举的动作。

味道没有了，看起来仿佛什么都没有发生

目前我科已开设腋臭专病门诊，若有需求可于每周二上午就诊，医生将根据症状和个人诉求等综合考虑，选择最适合自己的治疗方案~

每个夏天，都要你清清爽爽！ https://t.cn/R7eCtAY

#关于买买买的二三事#
8月购物清单来啦
首先非常值得高兴的一件事是
这个月预算超了
但是没有超支很多
有了很大很大的进步
下个月争取不要超支
这个网购不算多
大钱都花在出去吃饭了
这几周周末几乎都出去吃好的
这周又加班天天吃外卖

#衣橱小世界#
这个月没有买衣服！
但为了跑步买了一双运动鞋
说我跑步就有一大堆可以聊的了
我跑步最初的目的是想锻炼身体
因为工作一坐一整天
然后夏天又太热了一跑步肯定会出汗
一出汗肯定得洗头
所以我就决定哪天要洗头了就哪天跑步
然而前几天天天加班
最近又下雨
所以我到现在就跑过一次步。。。

我那唯一一次的跑步
就绕着附近人少的路随便跑
我们这附近就是复旦
每天下班骑车都会经过负担门口
所以现在就没啥了
然后那天跑步打开了新世界
我一开始跑步跑着跑着发现有个大操场
我就想要不去这里面跑
结果绕了一圈都没有找到入口
然后一看地图发现这是复旦邯郸体育场
后面还看到复旦好多宿舍
还有复旦政治学院、经济学院
还有一个复旦的大门
我以为下班路过的那个就是正门
没想到还有一个更高大上的门
这还没完
回来的时候还看到了
复旦附属中学和附属小学
天呐！柠檬死了

#生活百宝箱#
床上四件套和被子吧
这生活必需品貌似没啥好说的
哦有一点
我的床是1.5*1.8的
我希望我的被子也是1.5的
然后大部分四件套1.5床被罩都是2的
所以我就买了1.3的
但是1.3就是三件套
只有一个枕套而我又有两个枕头
所以我问卖家可以再单买一个枕套吗
一个卖家说可以
另一个卖家就不行
但我太喜欢这套被单了
所以就买了三件套
图片是很好看的
到手也是好看的但感觉没有那么好看了
不过和图片确实是一样的
等天冷了一块铺上再看看

潘婷的深水炮弹发膜
好用是真好用
但贵也是真贵
一个就6块钱真心疼

#我爱这花花世界#
最近脸上经常长小闭口
就又买了一盒水杨酸棉片
然后卖家买二减10块钱
我就。。。忍不住买了两盒

水乳用完了
就买了这套水乳
乳比水少是一套水乳的基础
这个水也是按压的
就不怕一下子倒了好多水心疼了
感觉护肤品这种东西都差不多
只要不是太差的
勤勤恳恳坚持用就好了

哦还有卸妆油在卫生间不拍了
我的定妆喷雾也用完了
本来我打算再买一瓶
但我那天收拾东西发现还剩一瓶
但是喷头坏了
然后我就从网上买了一个喷瓶
把这个喷雾倒进去
但是一个神奇的现象出现了
这个喷雾以前就是正常的水喷雾
然而现在有了好多珠光小闪片
每次只能喷一点点不然脸上会很亮
就很奇怪
现在我就只能用散粉定妆了
有一点好的
就是我最后喷一点喷雾
在脖子和锁骨那里也喷一点点
那些细闪的亮片就很好看
尤其在阳光和灯光下blingbling✨

哦还新买了一支口红
其实我本来没有打算买的
但那天去闺蜜家涂了这个感觉色号太好看了
我以前住在她那里也用过这支口红
那天又涂了一次感觉还是很好看
所以就买了
但是买回来感觉色号有点不一样
就像色差一样
她的偏红棕调有种复古感
我这个偏红调是那种明亮的感觉
不过总体来说还是好看的

这个耳环第一感觉很轻盈灵动
而且它的名字好好听
叫“绿野仙踪”
我最近几乎每天都带它
不过秋冬就不太适合了

我之前买了一个饭盒
但是我发现我每天上班要拿一个帆布袋
还要拿一个饭盒包太麻烦了
后来就干脆把饭盒包放帆布袋里面了
而帆布袋背在肩上太重了
手拎又会垂地
所以我又买了一个手提饭包
可以放下我的饭盒
还能装下遮阳伞和杂物包
简直完美

这个玫瑰金的混合工具太好看
那些小夹子回形针早晚也会需要的
虽然现在还没有用到。。。

#天总会晴#
我刚刚找话题就在想
我最开始为什么用这个话题呢
又翻回了两个月前的那个购物清单
想起那天好像在下雨电脑在放歌
歌词里有一句大概是这个意思
就感觉蛮应景的就用了这个话题
这是去钟书阁买的书
之前一直想看《小岛经济学》
那天看到了就买了
还有另外两本书都是看到了
感觉还蛮有意思的
但是不得不说线下书店买书就是贵
正常情况下
他们的价格是书本定价的原价或8折
最多也就7折
除了偶尔重大节日打折
而网上买书大概5折或6折基本就好了

说到这我就想起我7月买的一本绘本
《夏天只是西瓜的一个梦》
听着名字就超美
然而到现在还没有发货
客服说还没有出版
但我太喜欢这个书了就一直等
然而这夏天马上都过去了还没有到

好了8月就这样过完了
这个月整体来说都蛮轻松愉快的
前半个月工作不怎么忙
几乎没有加过班
下班做饭吃饭散步拉伸看书睡觉
这几天加班挺忙的
我晚上到家洗漱收拾一下几乎就睡了
但很充实
好了就这样吧！