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#枣庄身边事# 【济南大学泉城学院在枣庄录取预估分看这里】济南大学泉城学院枣庄地区的招生负责人正好是我大学同学，所以帮着宣传一波，目前学校的录取预估分已经预测出来了（看长图），挺有实力的学校，办学环境靠着海也是没得说，家有考生的可以参考一下。有问题可以咨询王老师18615036277（微信同号）。

为什么健身一定要练腿？必须要练腿？
首先我们从人体的整体来讲，腿占据全身近百分之五十的肌群，你动动腿大致全身也都练了的意思。
你看我这么说是不是很不严谨，那咱们从健身角度来好好聊聊。

从减脂角度来讲，腿部肌群的可塑性要比身体其他“偏小肌群“可塑性高到不知道哪去，腿练好，代谢加快，消耗能力提高，就好比一台1.5排量的车和2.0t的车哪个消耗大？哪个性能好？

从增肌角度来讲，增肌的重点是什么？是睾酮素，睾酮素怎么提升?极限重量的压迫和刺激，无论是哪些肌群的大重量高压都会刺激睾酮素的分泌，那腿和其他肌群相比哪一个更容易刺激？当然是腿了！

睾酮素的提高不仅能提升减脂的效率，也会提升其他部位肌群的合成速度。
并且睾酮素越高性冲动越强，这点就不细说了，咳咳。

刚系统接触力量训练时我很排斥练腿，为什么？痛苦，前期及其痛苦，蹲一次像得了痔疮一样走路，马桶不敢坐，睡觉被疼醒，但在下一循环的训练痛感会逐渐减轻直至可适应不再影响生活。
所以当时的我增肌速度自然很慢，直到被师父强迫开始练腿，才发现打开了新世界的大门。

大强度高密度的练腿使我的饭量陡增，我的腿不肌群由山羊腿形态慢慢趋紧于牛蛙，伴随的好处有：肺活量的提高，代谢速度的加快，其余部位肌群合成速度完全和不练腿时两个概念。

当然腿练的好或者不好也会有一个潜形的意识存在：
这个人对自己不够狠，健身圈也会认为这个人练的不咋地。
原因很简单，想要一双好腿，必须要付出大量的精力和努力，没有大毅力的人是不会拥有一对“分离度肌肉形态很好的腿”。

有人会问我：
我们女的才不会要那一双大粗腿，丑死了！
能说出这种话的基本智商都欠费，去查查女性肌肉合成速度和男性的区别，再看一下需要练男性负荷的多少倍，最后再看一下不提升力量训练肌肉流失的速度对比，最后我自己要说一句：
同环境下为什么同龄女性和男性相比女性要老的快？
因为肌肉流失比男的快呀，嘻嘻嘻（我真贱

练腿的好处很多很多，无论增肌还是减脂还是日常的生活夫妻之间，益处太多，想要身体变化巨大，练腿必不可少。

最后，欢迎那些强化腿部臀部有问题的姑娘咨询问题，请附带动作照片（我真恶臭

图一 大学
图二 现在

#小小杨的牢骚日常#