#郑州交友[超话]##郑州交友# 昵称:你的男孩
出生年月:1991.1.17
籍贯:新乡,现在郑州
身高:174
体重:135
工作:健康管理师
收入(选填):过万
学历:本科
家庭成员:爸妈哥姐
郑州车房情况:有车有房
征婚要求:要求女生90后 身高161以上,不要太胖性格好 随和 踏实靠谱
其它:重要的聊的来 眼缘很重要, 本人不抽烟 不喝酒不打牌 https://t.cn/RxBHUwf
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【节后甩油, 预防#便秘#, 维持好身材】#做自己最好的健康管理师#
假期过后荷包变瘦了,体重却变重了吗?
过胖的人要戒的不是营养,而是零食和高油高热量食物。
蔬果、全谷、坚果及豆类,含有丰富的膳食纤维,热量低、却可以延长胃肠排空时间、增加饱足感,推迟血糖快速上升,又能减少肠道内脂肪的吸收,是控制体重的好帮手。
更重要的是高纤食物可以减少便秘,帮忙清除肠中和体内的废物,顺便让腰线窈窕,肚腩变小。
1,早晚改喝精力汤
减重者要避免贪嘴,早餐一定要好好吃。早餐吃得越多,越不会在其他时间找东西吃。而成功的减肥是从晚餐开始,可以试着把晚餐改为精力汤或奶浆、浓汤,因为晚上少吃,减重效果最明显,又可以减轻身体负担,一举两得。
2,推荐渐进式精力汤
如果早晚各一杯精力汤或奶浆、浓汤,提高膳食纤维的摄取量,中午维持正常均衡的饮食(仍要注意热量控制),效果更好。
3,精力汤食材有秘诀
新鲜精力汤最好连皮带籽打,纤维量更大、更有饱足感、营养也更丰富;为了控制体重,不要选太甜的水果,或是减少水果的比例,增加蔬菜的比例。
4,钙与优质蛋白质有益减重
富含优质蛋白质的食物可以提高饱足感、降低食欲,所以用黄豆、黑豆、毛豆打成豆米浆或浓汤,也是不错的选择。豆类、芝麻、糙米、绿色蔬菜等含钙量高的食物,可以促进脂肪燃烧速率,还能减少身体吸收脂肪的量,长期下来也会带走不少脂肪,所以高钙黑芝麻豆浆是减脂首选。 打蔬果精力汤时想同时补充优质植物性蛋白质时,我会再加1-2匙大豆胜肽。#减重#
假期过后荷包变瘦了,体重却变重了吗?
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更重要的是高纤食物可以减少便秘,帮忙清除肠中和体内的废物,顺便让腰线窈窕,肚腩变小。
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减重者要避免贪嘴,早餐一定要好好吃。早餐吃得越多,越不会在其他时间找东西吃。而成功的减肥是从晚餐开始,可以试着把晚餐改为精力汤或奶浆、浓汤,因为晚上少吃,减重效果最明显,又可以减轻身体负担,一举两得。
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新鲜精力汤最好连皮带籽打,纤维量更大、更有饱足感、营养也更丰富;为了控制体重,不要选太甜的水果,或是减少水果的比例,增加蔬菜的比例。
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公共营养师
中医特色调理师
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养老护理师
营养健康管理师
美容指导师
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中医针灸师
皮肤管理师
眼镜验光师
祛斑师
产后修复师
美容形像指导师
母乳喂养指导师
育婴师
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⭕️张老师
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