#遵义身边事#【凤冈一男子遇网络诈骗，幸得民警及时追回】“我万分感谢你们警察为我追回10114元钱的损失”。11月5日，凤冈县龙泉镇村民张先生给龙泉派出所送来一封感谢信，真诚感谢公安民警为其及时追回险些被骗的10114元。11月4日15时许，张先生向龙泉派出所报警称，被网络诈骗了10114元。值班民警李时芝接警后，立即对此案进行调查，经了解得知张先生有失信的不良纪录，影响了自己的生活和信誉，为此事一直懊悔不已，希望早日结束失信纪录，恢复正常生活。11月4日中午，张先生接到一位陌生男子的电话，称其是某单位的职工，对张先生征信问题可以帮助恢复。为失信一直纠结不已的张先生信以为真，就按照对方的提示，转账10114元到京东金融工商银行卡内。随后发现卡内的钱不见了，张先生才感觉到不对劲，怀疑被骗。于是报警求助，民警了解了张先生的转账经过后，告诉他这是常见的“处理伎俩。民警现场“支招”，让张先生查看了他的转账记录，发现张先生钱已被转移到京东金融的钱包里，民警立即联系京东金融客服，得知由于张先生还未向对方发送验证码，钱还未被转出。于是在京东金融客服的配合下，民警让张先生重新设置登录密码，将钱包里的10114元及时转回自己银行卡里张先生看到手机短信提示，10114元已到账后，激动地握住民警的手连声致谢。钱失而复得后，民警告知张先生，以后不要轻信陌生人是某某单位类的诈骗电话，更不能轻易向对方转账或发送验证码。来源：凤冈公安

看过电影《无接触》，我的评分：★★★★★ 太多亚洲短片在回顾过去，一些欧美短片在展望未来，而真正稀缺的是直视当下，此片就是。在此片中可以看到疫情隔离、看到云伴奏、看到无人机视角下的高潮段落、看到当下的生活元素和痕迹。说大点，电影有使命和责任纪录一个国家、一个时代的特质和生活… https://t.cn/A6xUtaED

分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。