#杨浦News# #小杨带你看新闻#【杨浦“小故宫”里开新展！带你一领美术书法的艺术魅力】秋去冬来，万象更新。杨浦是拥有着“四个百年”、“红色文化”历史积淀的城区，在新时代的征途上不断创新发展，续写着一篇篇崭新的华章。11月5日，由杨浦区文化和旅游局、杨浦区文学艺术界联合会主办的“新时代、新征程”——上海杨浦画院书画小品展在杨浦区图书馆拉开了序幕。详情↓

今天正式执行2022年冬春航季航班计划。

根据该最新计划表述，其中国际客运航班与去年同期相比减少了21.1%。

一定告诉身边想回国朋友，中国国际航班大幅消减！


此外，中国以外的61家航空公司计划每周安排客运航班180班，通航47个国家的56个城市。

给大家简单算了笔账。

相当是每5班国际航班，如今就有一班被削减！



中国民航局官网发布：国际航班换季了，客运航班量维持在疫情前的2.2%。

换句话说仅保留了2.2%的航班继续飞行。

对出国留学、出国旅游、工作影响太大了！

 
中国民航局还对国内外航空公司的国际航班实施基于入境后核酸检测结果的奖惩制度。

如果一个航空公司一段时间的入境旅客核酸检测阳性旅客过多，就会遭遇“熔断机制”的停航处罚。

国际客运航班从夏季的每周644班下调至408班。

事关上百万人，澳洲、美国、欧洲等航线都大面积缩水！



在此提醒在想出国的人，如受到影响应尽快联系出票处办理退票改签手续。

一定要密切关注官方渠道发布的最新航班动态，提前做好安排。

简单整理了各国接下来的航线务必收藏分享给身边人



对于澳洲来说，中国各大布了航班官宣了。

东方航空上海浦东到悉尼（MU561/M562）每周去程周二，回程周三。

杭州到悉尼（MU711/M712）每周去程周四，回程周五

中国南方航空：广州到悉尼（CZ325/CZ326）每周去程周六，回程周日。

广州到墨尔本（CZ343/CZ344）每周去程周二，回程周三



对于加拿大、欧洲、日韩来说，中国航班有变化了。

北京到温哥华（CA997/8）每周去程周三，回程周四！

中国厦门航空宣布厦门到温哥华（MF805/MF806）厦门到悉尼（MF801/802）



对于美国来说影响更为剧烈中国国际航空取消了大批航班。

11月9日 CA769 深圳-洛杉矶 取消

11月9日 CA770 洛杉矶-深圳 取消

2022年3月1日 CA769 深圳-洛杉矶 取消

2022年3月1日 CA770 洛杉矶-深圳 取消



中国东方航空11月1日 MU588 纽约-上海 取消

11月1日 MU587 航班依然正常

11月29日 MU588 纽约-上海 取消

11月29日 MU587 航班依然正常



中国大使馆宣布回国新规疫苗证明变化

不仅是航班更新，最近，大使馆也宣布回国新规。

海外华人们，关于这次新政务必牢记。


就在这两天中国驻澳大使馆发布最新通知，华人回国一定要知道。
涉及重要消息，澳洲已接种疫苗的人回国登机前的要求变化。


简单来说，入境中国规则、疫苗证明都有变。

由于澳洲还没有中国国产疫苗，澳洲华人基本接种了辉瑞或者阿斯利康疫苗。
注意！打过辉瑞或者阿斯利康疫苗的人回国，政策有变化了。

在澳洲接种疫苗后，如何申请接种证明的方法以及如何检测。
大家赶紧分享给身边计划回国朋友，小心被拒绝登机！

将对接种疫苗人员和有感染史人员申请健康码或健康状况声明书进行补充通知有如下方面。
已经在澳洲打过疫苗的。
有既往感染史人员、有密切接触或疑似症状人员。


01

已接种疫苗人员回国

要办理这些证明

已接种疫苗人员应提供接种凭证完成疫苗接种所需全部针剂数量

接种人员须在完成疫苗全程接种14天后才可进行“双检测”，原则上对接种未满14天者不予审发健康码。

如核酸和IgM抗体检测均为阴性，可正常申报健康码。
如核酸阴性，IgM抗体阳性，除填写疫苗接种情况、上传疫苗接种证明（au.china-embassy.org/chn/lsfw/lxdt/t1866165.htm）。核酸检测和针对N蛋白（如有）的IgM抗体检测结果外，请同时提交《新冠疫苗接种声明书》。



02

有既往感染史人员注意了

曾确诊患有新冠肺炎，或虽未确诊但核酸、IgM、IgG抗体检测结果任一项为阳性者（因接种新冠疫苗产生IgM、IgG抗体阳性除外）。
原则上均被视为有既往感染史，应在痊愈后完成隔离和健康监测，并进行相关检查后，方可申请健康码。

主要流程包括：
1、痊愈后，需提供在当地具有资质医院进行的肺部CT或X光诊断证明
（需注明“未感染新冠病毒”或“曾感染新冠病毒已痊愈”），2次核酸检测阴性证明（采样时间间隔至少24小时）
并在第二次核酸检测完成3天内按领区将有关证明发送至使领馆审核。

2、通过审核后，继续进行14天自我隔离管理和健康监测，并填写《自我健康状况监测表。
3、经使领馆确认，符合要求的，在登机前48小时内进行核酸和IgM抗体检测， 并上传检测报告，申请健康码。
为避免耽误行程，相关人员可提前联系驻澳使领馆具体咨询。

03

有密切接触

或疑似症状人员

请立即进行14天隔离和健康监测，并填写《自我健康状况监测表》。
监测期间第1、4、7天分别进行一次核酸检测，结果均为阴性的，可在隔离结束后，凭登机前48小时内核酸和IgM抗体“双阴”证明申请健康码。
再次提醒下大家，自澳大利亚出发，搭乘航班赴华的中、外籍乘客，须凭登机前2天内在澳采样的新冠病毒核酸检测阴性证明和血清特异性IgM抗体（以下简称血清IgM抗体）
简单说检测阴性证明（双阴性证明）
申领健康码或健康状况声明书都是必备的。


回国政策变化，以领事馆信息为准。
如有疑问，拔打领事咨询和领保电话。驻澳大利亚使馆：0434716788（工作日9:00-12:00、13:00-17:00）领保值班电话：02-62283948（24小时接听）其他咨询：02-62283979（工作日9:00-12:00语音，14:00-17:00人工）

[微风]坑人的现代养生误区 正在悄悄毁掉你的健康

对于如今的人来说，由于压力越来越大，疾病的种类越来越多，所以大家都特别注重养生和保健，生怕一个不小心就患上疾病。但是，在养生的过程中仍旧存在着现代人养生误区，一起来看看吧~

现代人养生误区
误区一：工作太忙，退休后再养生保健
对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”专家对此分析说，不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……
世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。
所以，请从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。

误区二：胡吃懒动，热衷寻找灵丹妙药
有不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。有的认为养生保健的关键就是找灵丹妙药，有的干脆直接说“医生，你给我开一张方子吧，我吃药就是了”。
专家表示，养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始。比如说人人都知道要控盐控糖控油，可现在的白领应酬多、聚餐多，盐糖油摄入超标。怎么办？自己买菜回家做饭。

误区三：三高患者，爱吃高价补益膏方
眼下“冬令进补”风潮席卷中国，但膏方是否适合所有人，需要打个问号。
膏方是指正常人在正常情况下，为“冬藏”而服用的调理品。但现在很多“三高”者也热衷吃补益膏方。甚至在某些人看来，膏方不上万元，就显示不出自己的身价。
其实，许多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治法，而非滋补治法。
换言之，即便冬季要进补，也需按每个人的体质不同，补法各不一样。如易反复感冒的人是卫虚，需要补卫阳；经常遇冷即腹泻的人是脾虚，需要补脾阳；倦卧腰痛，小便清长的是肾虚，需要补肾阳等等。也就是说，饮食保健和中医治病一样，也需要辨证施膳。

误区四：预防肥胖，中年女性每天吃素
还有一些人，特别是一些中年女性，都不喜欢吃肥肉，原因是害怕发胖，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。
专家提醒说，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。
因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

误区五：迷野山参，患“人参滥用综合征”
不少人以为，天天吃人参等补品就是养生。还有的人迷恋所谓的“野山参”，可是大部分号称“野山参”的其实是“移山参”。移山参是将培植参移到山上，沾了一段时间的“山气”而已。真正的野山参是平性的，任何人都可以吃。
人参虽为滋补佳品，但作用有所不同，需要对症。中医认为，虚则补之，虚还分气虚、血虚、五脏虚症，不虚则不需要补，不虚就没必要吃人参。长期或过量服用人参，会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等“人参滥用综合征”。故不要随意服用人参，最好在医生的指导下合理、适当服用。

误区六：盲目求贵，夸大冬虫夏草作用
中药里有些名贵药材贵比黄金，冬虫夏草就是其中的一种。
但冬虫夏草真的有那么强的作用吗？吃多少才能达到宣传的“提高免疫力、抗癌”等作用？古书记载和研究显示，冬虫夏草治疗疾病所需要的剂量是——每天吃9克才能达到效果。普通的虫草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根虫草才能达到治疗效果。
此外，冬虫夏草有含量较高的蛋白质成分，与动物类食材放在一起烹调才容易溶解而被人体吸收。所以古人有道名菜叫“虫草炖老鸭”，中药合理搭配可以提高其功效。

误区七：“冷肢女”，把郁滞当阳虚治疗
眼下都市女性中有一个相当常见的养生误区——“冷肢女”就是阳虚，虚了就要补。
其实，“冷肢女”是由于素体阳气内郁，不能交接与四末；加之冬季的寒冷，使脉络凝滞不通所致。这类女性大多还会伴有痛经等症状出现。

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