兄弟们，
早！
太阳晒屁股了，
猜猜干了啥事？

躺在床上打坐呼吸20分钟，
具体的方法是，
深呼吸，
慢慢吸气，
气沉丹田，
下腹部慢慢充盈，
直到把肚皮吸成个气球。

然后吐气，
慢慢吐，
肚皮跟着往后背贴，
直到到前肚皮贴后背，
用力的贴。

这个方法是蔡老师教的，
一呼一吸之间，
用力气沉丹田，
刚开始做会满头大汗的，
慢慢适应就好了，
蔡老师说一分钟两次就达标了。

半个月前蔡老师教的方法，
俺是每天严格执行，
躺在床上，坐在车上，还是在家里看电视坐在沙发上都是这样干的。

成果非常显著，
在健身房运动的时候，
抗疲劳能力明显能力大幅上升！

意外收获是拉屎特别畅顺，
你们也试试吧，坚持，会有意想不到的收获！

坚持服用孢子粉和石斛，
提高免疫力，提高睡眠质量，降低多种慢生病对身体的伤害（糖尿病高血压等）。

牢记，与超级赛道里的资产负债表无暇业绩主升浪白马共成长，是投资的大道！

早间签到，在线的铁粉集合，右下角点赞图标“[good]”点一个，早安，周末愉快！[赞][作揖][鲜花][耶][加油][可爱][握手]

太新鲜了
没有膜布的面膜我还真是头一次用
没想到修复力这么好
整个面膜都是胶体的满满的精华
每次都要敷60-90分钟才有效果
还尊的是在家里做spa的赶脚哈哈
刚贴会觉得敷不住一个劲下滑
贴个5-10分钟推回去就不往下掉了
而且是时间越长面膜越薄
边边的地方都变成干了感觉面膜都收缩了呢
敷完我觉得脸嫩了不少
泛红的地方也会缓解
提亮肤色晒后修复改善暗沉效果很好
不愧是潜水飞行等极限运动圈的爱用宝藏面膜
iLab SPA面膜

我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过我晒干了沉默 悔恨很冲动 如果这是做错 也只是怕错过​