开好“人生”这趟列车
都说，人生是一趟漫长的修行。 在人生这条道路上，我们可以假设自己正在驾驶“人生”这趟列车。 和平常的列车一样，我们正在驾驶的这趟车会朝着一个方向不断前行； 在前进的过程中，走走停停、有人上车、有人下车；
01 “人生”这趟车
我们正在驾驶的“人生”列车上，我们的想法、记忆、身体感觉、思维就是我们这趟车的“乘客” 这些车上的“乘客”，有些是你喜欢的，也许有些是你所讨厌的，想要让他尽快下车；比如：焦虑、沮丧、愤怒等情绪。 在我们“人生”这趟车上，“乘客”们之间可能不和、可能会过于吵闹；会影响我们行驶的状态，于是我们可能常常会有一股冲动，想要停下来，赶它它们下车。 但是，生活中你应该也有过体会，当自己想要让头脑中某些想法和情绪消失时，这些想法却反着来，更占据我们头脑中的位置，甚至影响我们的生活与状态；因为头脑中的想法并不会轻易就顺从你的想法，相反，他们可能拼尽全力去跟你抗争，为了保留自己在这辆车上的一席之地。
02 关于“乘客”
现在，我们先认识一下我们“人生”这趟车上的“乘客”：我们的思维、情绪、感受、经验等等，我们对他们的感知都是源于我们的大脑，而我们的大脑就是一个滔滔不绝的“故事家” 你可以现在回想一下生活中看电影或者读书中，自己代入故事中是不是会产生思维的发散、思考、情感的代入和感受？又或是自己在听课、工作、坐公交等事情时，大脑都会产生其他想法与感受；就像你现在在读这些文字，大脑里面也一定有其他的思维和想法。
这就是我们大脑的“认知融合” 我们会把头脑中的想象和现实联系起来，甚至把思维和思维的内容等同起来。 认知融合会让我们在“人生”列车行驶过程中有帮助，比如我们会听见他人的故事与经验、或是阅读书本的过程中，能身临其境代入其中，获得一些情感与精神上的体验与感悟。
但是，大脑的“认知融合”也会给我们带来困扰； 比如：你在驾驶的路上，大脑产生的这些想法会干扰你，让你无法集中注意力；你遇见一个新的具有挑战的道路，过去的一些失败的经验甚至跳出来让你不要走这条路，不要突破，停下来或者走之前的路；这个时候，你就陷入想法之中，影响自己的驾驶行为。 有时候和这些你不喜欢的“乘客”抗争过程中，你也许会选择妥协。你会选择答应“他们”的要求，去“他们”想要去的地方换取安宁。 可是这只是在一定程度上起到了效果，只获得了暂时的安宁； 同时，付出的代价也是巨大的；你失去了对“人生”这辆公车的控制权。为此，你渐渐会感觉到无助、疲惫和加倍的痛苦，因为你知道你要去向何方。不知道“人生”存在的意义和价值。
03 获得掌握权：方向、目标与价值
首先，我们要接纳我们的情绪、去感受他们、可以运用正念帮助我们更好的体验当下、找到观察性自我进行认知解离。意识到自己拥有真正的掌握权；不被思维、想法、情绪这些“乘客”所干扰。 其次，找到我们驾驶的“人生”列车的方向与目标！ 方向和目标告诉我们将要去何方；方向是牵引我们前往目的地的指南和动力；让我们看到我们面前朝向目标、未来有价值幸福的光明大道！ 在前进的路上，我们会遇见各样的路口，于是我们需要做出选择，这并不是一件容易的事情，因为您选择一个方向，就意味着要放弃其他的方向， 人生的选择是很难通过理性思维来进行分析判断、衡量利弊来做出选择的；它需要我们用心去做出选择。
让我们一直能够前行的动力是我们的价值！也是我们选择时最重要的依据。 朝着价值这个方向，您可以不断设置一个一个的大目标，小目标......价值让您认清方向与目标让您不断前进。感觉自己朝向价值行动时，会体验到极大的满足感和成就感。
04 结语
本篇内容主要写作灵感来源于祝卓宏带领团队设计的21天《跳出头脑，融入生活》ACT行动营。 也许，到这，你会好奇什么是ACT（接纳承诺疗法）？自己人生的价值是什么？如何选择自己的价值？ 您可以持续关注我们的更新文章；或是扫描下方二维码进行咨询了解。
云岸心理 “云联你我，幸福靠岸”
云岸心理由昊辰职业培训学校、云岸人文科技有限公司和云岸人文整合心理学研究中心三家机构共同组建。现已经形成基于西方科学正念与表达性艺术疗愈基础上的10大课程体系，服务人群包括孕产妇、儿童青少年、家庭、职场工作者、企业家、成瘾性人群、焦虑及抑郁患者、疾病康复者，力求以亲民模式，提升大众综合幸福指数，享受智慧生活！
都说，人生是一趟漫长的修行。 在人生这条道路上，我们可以假设自己正在驾驶“人生”这趟列车。 和平常的列车一样，我们正在驾驶的这趟车会朝着一个方向不断前行； 在前进的过程中，走走停停、有人上车、有人下车；
01 “人生”这趟车
我们正在驾驶的“人生”列车上，我们的想法、记忆、身体感觉、思维就是我们这趟车的“乘客” 这些车上的“乘客”，有些是你喜欢的，也许有些是你所讨厌的，想要让他尽快下车；比如：焦虑、沮丧、愤怒等情绪。 在我们“人生”这趟车上，“乘客”们之间可能不和、可能会过于吵闹；会影响我们行驶的状态，于是我们可能常常会有一股冲动，想要停下来，赶它它们下车。 但是，生活中你应该也有过体会，当自己想要让头脑中某些想法和情绪消失时，这些想法却反着来，更占据我们头脑中的位置，甚至影响我们的生活与状态；因为头脑中的想法并不会轻易就顺从你的想法，相反，他们可能拼尽全力去跟你抗争，为了保留自己在这辆车上的一席之地。
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现在，我们先认识一下我们“人生”这趟车上的“乘客”：我们的思维、情绪、感受、经验等等，我们对他们的感知都是源于我们的大脑，而我们的大脑就是一个滔滔不绝的“故事家” 你可以现在回想一下生活中看电影或者读书中，自己代入故事中是不是会产生思维的发散、思考、情感的代入和感受？又或是自己在听课、工作、坐公交等事情时，大脑都会产生其他想法与感受；就像你现在在读这些文字，大脑里面也一定有其他的思维和想法。
这就是我们大脑的“认知融合” 我们会把头脑中的想象和现实联系起来，甚至把思维和思维的内容等同起来。 认知融合会让我们在“人生”列车行驶过程中有帮助，比如我们会听见他人的故事与经验、或是阅读书本的过程中，能身临其境代入其中，获得一些情感与精神上的体验与感悟。
但是，大脑的“认知融合”也会给我们带来困扰； 比如：你在驾驶的路上，大脑产生的这些想法会干扰你，让你无法集中注意力；你遇见一个新的具有挑战的道路，过去的一些失败的经验甚至跳出来让你不要走这条路，不要突破，停下来或者走之前的路；这个时候，你就陷入想法之中，影响自己的驾驶行为。 有时候和这些你不喜欢的“乘客”抗争过程中，你也许会选择妥协。你会选择答应“他们”的要求，去“他们”想要去的地方换取安宁。 可是这只是在一定程度上起到了效果，只获得了暂时的安宁； 同时，付出的代价也是巨大的；你失去了对“人生”这辆公车的控制权。为此，你渐渐会感觉到无助、疲惫和加倍的痛苦，因为你知道你要去向何方。不知道“人生”存在的意义和价值。
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首先，我们要接纳我们的情绪、去感受他们、可以运用正念帮助我们更好的体验当下、找到观察性自我进行认知解离。意识到自己拥有真正的掌握权；不被思维、想法、情绪这些“乘客”所干扰。 其次，找到我们驾驶的“人生”列车的方向与目标！ 方向和目标告诉我们将要去何方；方向是牵引我们前往目的地的指南和动力；让我们看到我们面前朝向目标、未来有价值幸福的光明大道！ 在前进的路上，我们会遇见各样的路口，于是我们需要做出选择，这并不是一件容易的事情，因为您选择一个方向，就意味着要放弃其他的方向， 人生的选择是很难通过理性思维来进行分析判断、衡量利弊来做出选择的；它需要我们用心去做出选择。
让我们一直能够前行的动力是我们的价值！也是我们选择时最重要的依据。 朝着价值这个方向，您可以不断设置一个一个的大目标，小目标......价值让您认清方向与目标让您不断前进。感觉自己朝向价值行动时，会体验到极大的满足感和成就感。
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#每日小温暖分享[超话]# 《遇见未知的自己》借助第一人称的写作手法，以小说为题材，用故事这种很浅显的方式，融会贯通了理论与实际，通过心灵修行的观念阐述如何与真我－－爱、喜悦及和平重新连结，把怎样开始往内看，自己内在到底发生了什么事情做了一个很好的整理，阐述了在错综复杂的各种关系底下，其实是一个很单纯的关系——和自己情绪相处的能力，并表达了生命成长的蓝图，缩短了茫茫摸索的阶段。
你有陷入自我迷茫的时候吗？
今夜推荐：张德芬《遇见未知的自己》
本书借助第一人称的写作手法，以小说为题材，用故事的方式，融会贯通了理论与实际，通过心灵修行的观念阐述如何与真我——爱、喜悦及和平重新连结。现代人面对快速变迁的社会，修养和欲望不成比例， 很容易在其中迷失自己。书中的老人其实就是一面镜子， 映照出现代人心态的不合适。作者借助“我”的亲身经历与感受，展现了现代都市人的复杂与痛苦，并通过邂逅年老智者的引导，逐步自觉践行身心灵修，最终从日益异化的现实困境中走出，寻到最初的自我，实现自我心灵的拯救，求得内心的归宿。
杨幂认为，《遇见未知的自己》不单纯陈述心理疗程，还讲解了如何寻找真正的本我，如何学会臣服和接受。
人类是一种复杂的生物，穷其一生都在探索自己究竟想要什么。活在当下，学会倾听自己内心深处的声音，和身体联结，那将会是一种难以想象的力量。[月亮]
#深夜倍儿行#
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