投稿：八个月的时间 大基数成功进阶为小基数。
体重142.1→117.6，体脂从36.7%→28.5%。

围度变化：腰围80cm→70cm。
大腿62→54cm，小腿39→33.5cm。

【主要运动】
3月一整个月，每天快走5-6公里。
4-6月：每天帕姐/Kpop减脂操一个小时，间隔跑5-6公里https://t.cn/A6x4CmVr
7-11月：每天健身房爬坡半小时+简单器械半小时+一节动感单车/减脂操。

【饮食方面】
早饭正常吃，我一般会把特别想吃的东西放在早上吃。中午食堂一荤一素或者两素，一定要有青菜，米饭一拳头，下午一点水果。
晚上，因为我吃了东西，运动会难受，所以就随便喝点酸奶啥的，大家阔以根据自己的情况来。
聚餐频率也比较高，大概两星期一次火锅或者烧烤，因为整个宿舍都很爱吃哈哈哈哈。
聚餐后的两天阔以多喝水。

【心态方面】
我7-9月是平台期，体重一直在120-123之间徘徊，也会有焦虑，但是后面就想开了，按照自己的进度慢慢来，量体重的频率也降低。
吃欺骗餐之后也不要有太大负担，毕竟吃的时候确实很快乐。如果有段时间坚持不下去了，就找出自己减肥期间的对比照，这个时候就会重燃信心了。

昨天和同事说起来谈恋爱那会儿
我说我现在的对象真的太细心对我太好了
他很会在细枝末节上打动人
有次包水饺，他剁馅
我不爱吃葱姜，但水饺里不能不加
他剁了好久的葱，时间长的以为我都快剁好馅了 结果我去看还一直在剁葱，眼看快剁成泥了
我埋怨，你这样剁太浪费时间了 不用剁葱了
他说你不是不爱吃葱吗，我剁细点，你就吃不出来了
天呐，那一瞬间我的心咯噔一下
这个男生，真好

作为一个每天熬夜 还经常吃辣 爱喝奶茶
爱吃小甜品的女孩子来说皮肤状态真的很容易不稳定
暗沉 粗糙还很容易长痘 每天连镜子都不想照了
所以最近就一直在皮肤这块下功夫

[微笑]平日里除了调整饮食作息
护肤品的皮肤保养之外还有内服的保养!!!

[污]我吃的是DETO葡萄籽精华片
它含有原花青素
抗氧化能力真是绝绝子!不仅如此
[扯脸H]还有可以帮我们保持肌肤水润细腻的乳酸菌H61株及薏米粉末等成分 爱了爱了!!!

[馋嘴]平时一般每天吃2粒 温水送服即可
我吃了大概大半盒之后皮肤确实有细腻一些
肤色也提亮了不少

[太开心]不过集美们 内服外调固然重要
平时还是要少熬夜 才是最好的保养方式
这样才能保持好状态

[笑而不语]最后提醒大家 保健品都是长期服用才有效果哦
切莫着急 而且保养这事真的不能马虎
不能坚持几天就打退堂鼓