2021111  背部，疲惫，胸部酸爽！一跑步，胸部好痛！坚持！
主练宽度
1600-1640练完背部，酸爽！
热身
1
引体向上00%30个，64+44444个
2两个动作，连续做，小重量，做到位，酸爽
高位下拉35%2222！
3
高位背拉25%0000！
4两个动作，连续做，小重量，做到位，酸爽
窄距下拉35%2222！
5
对握划船30%0000！
6后束
对握面拉20%40*4组
7臀腿
杠铃深蹲60-100%02个
！

我看到这个神奇的测脸型表立马保存下来分享给大家！

给大家总结了两种方法可以自测脸型~

1⃣第一种就是用这个四部脸型自测法
根据每一步记录下来自己的编号
再根据下面的编号排序就可以知道自己的脸型啦！

心形脸：1221、1222
菱形脸：2111
圆形脸：2213、2223
椭圆形脸：2211、2221、2222
方形脸：1212、1213、1223、2212、2231、2232、2233、3212、3213、3231、3232、3233
长形脸：1111、1112、1113、1121、1122、1123、1211、2111、2112、2113、2121、2122、2123、2131、2132、2133、3111、3112、3113、3131、3132、3133

2⃣第二种方法用一个app就可以解决！
测脸型app就是为懒人诞生的~只要上传一张自己的正脸照[哇R]
就能非常全面的分析出你的脸型特征~
还会告诉你最适合自己的发型
超级贴心操作也很简单！
简直是新手小白必备的app！

OrlanDove/Solarsys/JoyRex
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OrlanDove：阿比西尼亚，俄罗斯蓝猫
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