【粗粮虽好，摄入应适量】提倡全谷物和粗杂粮的摄入，并不意味着让大家一顿饭或者一天三顿都是杂粮，这是因为粗杂粮含有较多的草酸，草酸吃得太多就会影响钙、铁、锌营养物质的吸收。另外，粗杂粮的营养特点是含有较多的膳食纤维，膳食纤维吃得太多的话，就会容易引起胃胀、腹胀，造成胃肠道不适，对消化能力比较弱的老人和孩子不太好，所以是提倡适量。
#健康科普汇##健康陇南# 【粗粮虽好，摄入应适量】提倡全谷物和粗杂粮的摄入，并不意味着让大家一顿饭或者一天三顿都是杂粮，这是因为粗杂粮含有较多的草酸，草酸吃得太多就会影响钙、铁、锌营养物质的吸收。另外，粗杂粮的营养特点是含有较多的膳食纤维，膳食纤维吃得太多的话，就会容易引起胃胀、腹胀，造成胃肠道不适，对消化能力比较弱的老人和孩子不太好，所以是提倡适量。
今天的午饭和昨晚的晚餐
今天中午炒了白色球形的茄子？好吃和牛肉一起 记得小时候一吃茄子就两三碗饭哈哈！③是巨无霸粽子 放在一边都忘记吃了[淚]全是绿豆！！爸爸昨天做了柠檬陈醋鸡爪啊啊好苦！因为柠檬！毁了哎！昨晚的南瓜真是醉了我家明明还有一个大南瓜我爸还偏要买一个结果不是那么好吃！韭菜豆腐都没以前的味道了 没煎它 最后是前天看着咸蛋黄出炉好香好诱人……忍住没买！
#中山美食##大梨的吃吃生活•͈˽•͈#
今天中午炒了白色球形的茄子？好吃和牛肉一起 记得小时候一吃茄子就两三碗饭哈哈！③是巨无霸粽子 放在一边都忘记吃了[淚]全是绿豆！！爸爸昨天做了柠檬陈醋鸡爪啊啊好苦！因为柠檬！毁了哎！昨晚的南瓜真是醉了我家明明还有一个大南瓜我爸还偏要买一个结果不是那么好吃！韭菜豆腐都没以前的味道了 没煎它 最后是前天看着咸蛋黄出炉好香好诱人……忍住没买！
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