#营养知多少# #秋日健康说#
吃过多的水果而没有减少主食

很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。

除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。

以前察觉到在某些爱好上花了过多时间和精力时，我会有意识地克制自己，尽量不要太过沉迷。但现在就不会了，如果真的还有什么游戏什么剧集什么爱好是可以让我全身心投入到里面的，我只会加倍珍惜。难得有一件可以沉迷其中的事情，简直称得上是生活的恩赐。 ​
现在于我而言，身材管理就是最基础的自律[心]

2021年11月十二星座运势解析#星座# #运势超牛#

天秤座 ★★★★★

本月可以接触新的领域，将发觉新的兴趣爱好，可以拓展生活视野，让日子更加丰富精彩。

一开始不需要投入过多金钱来采购相关物品，这样可以减少心理负担，日后确定要长期发展时再去添置也为时不晚。

伴侣互动方面，除了赠与对方礼物之外，由心去观察对方的感受，更能让关系亲密起来。

天蝎座 ★★★★★

随着上个月底太阳与火星进入天蝎座，有许多展现自我的机会出现。

要在人前呈现自己，对天蝎来说是一大挑战，但只要有所突破就能增加信心。

同样受到金牛座月食的影响，单身的天蝎有机会结识意料之外的对象，从而为生活带来颠覆性的改变。

而有对象的天蝎，将会看到伴侣过去没被察觉到的面向，虽然有点儿惊讶，但也不失为生活增添更多火花。