在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
很难不爱的小众高级文案~[心]
▫“慢慢理解世界，慢慢更新自己。”
▫“终于扔了那袋垃圾，现在可以腾出手来接礼物了。”
▫“大风把烈酒吹醒，方知当初爱过全是梦。”
▫“用笔尖描绘未来，用生命谱写青春.”
▫“你就像天边的一道彩虹，我张开手，却只拥抱住风。”
▫“想握住整个星河，悄悄赠你满天星火。”
▫“我们终将上岸，阳光万里。”
▫“野花肆意生长，爱意永不退散。”
▫“顺从自己，再想其他，都是风景，幸会。”
▫“不动声色的体贴和偏袒更让人沦陷.”
▫“偏爱无论在哪种关系里都会让人心动.”
▫ “爱世间温柔万物，沿途为晚霞停留。”
▫“就算步伐很小，也要步步前进。”
▫“捧花见面永远是件超级浪漫的事.”
▫“苟于山川，不追赶日月，如此安好。”
▫ “花即使不被欣赏也依然会长大.”
▫“爱你的人连晚安都会重复好几遍.”
▫“有幸被照亮也想成为光”
▫“发财被爱，好运常在。”
▫“星星温柔泛滥，人间至善。”
▫“我手上拿的不只是豆浆油条，还有充斥着喧闹的烟火生活。”
▫ “祝你我：百事可乐，万事芬达，心情雪碧 ，一周七喜”
▫ “瓶瓶安安，尝尝酒酒。”
▫ “款款独行，才不致倾溢出。”
▫“慢慢理解世界，慢慢更新自己。”
▫“终于扔了那袋垃圾，现在可以腾出手来接礼物了。”
▫“大风把烈酒吹醒，方知当初爱过全是梦。”
▫“用笔尖描绘未来，用生命谱写青春.”
▫“你就像天边的一道彩虹，我张开手，却只拥抱住风。”
▫“想握住整个星河，悄悄赠你满天星火。”
▫“我们终将上岸，阳光万里。”
▫“野花肆意生长，爱意永不退散。”
▫“顺从自己，再想其他，都是风景，幸会。”
▫“不动声色的体贴和偏袒更让人沦陷.”
▫“偏爱无论在哪种关系里都会让人心动.”
▫ “爱世间温柔万物，沿途为晚霞停留。”
▫“就算步伐很小，也要步步前进。”
▫“捧花见面永远是件超级浪漫的事.”
▫“苟于山川，不追赶日月，如此安好。”
▫ “花即使不被欣赏也依然会长大.”
▫“爱你的人连晚安都会重复好几遍.”
▫“有幸被照亮也想成为光”
▫“发财被爱，好运常在。”
▫“星星温柔泛滥，人间至善。”
▫“我手上拿的不只是豆浆油条，还有充斥着喧闹的烟火生活。”
▫ “祝你我：百事可乐，万事芬达，心情雪碧 ，一周七喜”
▫ “瓶瓶安安，尝尝酒酒。”
▫ “款款独行，才不致倾溢出。”
当一个人的心，慢慢变冷
知乎上有这样一个问题：#今日看盘##股票##A股##投资##财经#
“什么时候发现自己彻底失去一个人了？”
下面点赞最多的答案是：
“无论当我说什么，她都只是沉默，我就知道这时候一切已经无法挽回了。”
人心是一天天变冷的，树叶是一天天变黄的，故事是缓缓写到结局的，而爱，是因为失望太多，才变成不爱的。
一切改变都不是毫无迹象、突然发生的，而是点滴积累、慢慢产生的。
就像汹涌喷薄的火山，是地底岩浆继续了很久的力量，才出现的瞬间热烈。
人的改变也是一个由浅到深的过程，
一个人从满心期待走到心灰意冷，都是由一些生活中很小的瞬间积累起来的。
每失望一次就减一分热情，直到热情被消磨殆尽，故事就结束了。
从来都没有顷刻之间的心灰意冷，有的只是日积月累的看透。
你以为放弃是一瞬间的决定，其实那个人已经在冷风中站了很久，很久。
当热情没有回应，付出不被珍惜，真心没被善待，
再深的爱也有消磨殆尽的一天，再热的心也有变冷的一刻。
这世间，所有的爱，都是馈赠，所遇的人，都是缘分。
不要等一个人热情耗尽，才知道有些人，一旦错过就不再。
知乎上有这样一个问题：#今日看盘##股票##A股##投资##财经#
“什么时候发现自己彻底失去一个人了？”
下面点赞最多的答案是：
“无论当我说什么，她都只是沉默，我就知道这时候一切已经无法挽回了。”
人心是一天天变冷的，树叶是一天天变黄的，故事是缓缓写到结局的，而爱，是因为失望太多，才变成不爱的。
一切改变都不是毫无迹象、突然发生的，而是点滴积累、慢慢产生的。
就像汹涌喷薄的火山，是地底岩浆继续了很久的力量，才出现的瞬间热烈。
人的改变也是一个由浅到深的过程，
一个人从满心期待走到心灰意冷，都是由一些生活中很小的瞬间积累起来的。
每失望一次就减一分热情，直到热情被消磨殆尽，故事就结束了。
从来都没有顷刻之间的心灰意冷，有的只是日积月累的看透。
你以为放弃是一瞬间的决定，其实那个人已经在冷风中站了很久，很久。
当热情没有回应，付出不被珍惜，真心没被善待，
再深的爱也有消磨殆尽的一天，再热的心也有变冷的一刻。
这世间，所有的爱，都是馈赠，所遇的人，都是缘分。
不要等一个人热情耗尽，才知道有些人，一旦错过就不再。
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