#小王今天试色了呀# 还是那啥整1
我真的看其他人po mipoo这个唇釉心动了好久！！
镜面感真的很强✨
调色有够绝！都是饱和度低的那种颜色
[doge][doge]淡淡的又很提气色 素颜好帮手就是说！

✨茶晶 是清透的浅橘棕茶冻
提气色又元气的颜色～[馋嘴]
多层叠加的镜面感真的好看哭！！

✨粉晶 有点mlbb色感觉的橘粉果冻色！！
嫩妹冲这根！！

✨Ex15 太阳石 就是说番茄红真的永不过时！！
不管是哪种质地都好看的不行！
显白第一名绝对是它！不挑皮的颜色～

#maomaodaily#

每日一买88

真没想到，有天我会安利 鸡 胸 肉….

练完臀，回来填点蛋白质。这几天累得没胃口，都是按需宏观补充（用词高级不？

有力量训练，得更注意蛋白质补充。我对肉很挑吃，有几块就行，吃不动很多。外卖的嘛，几片肉，一大堆油，蛋白质含量不够，脂肪又多多的，容易总热量超标。

有锻炼的情况下，教练要我每天补充100g蛋白质。我时常烦恼，不知道吃什么。蛋白质含量够，又不太占热量的。

所以这时候就总避免不了：鸡胸肉。

这个better me鸡扒，是我吃过最嫩、丝毫不柴、不腥，以及非常方便操作的。

本身就腌制好，轻微腌制，像揉搓、用肉锤打过那种嫩感（我之前有试过），而不是大量嫩肉粉的假滑。肉质好，没用大量香料掩饰。

可以水煎，适合严格减脂。但我还是刷一层薄油，煎完全熟，有点点金黄，一点腥味都不想要。吃起来嫩得像鸡腿肉，一点都不柴，还有汁。没有“我在吃鸡胸肉 我真的很惨”的感觉。给沙拉加一块，马上改善伙食

一片才118大卡，有20g蛋白质。差不多一个苹果的热量。蛋白质相当于三盒牛奶（但3盒牛奶热量得480大卡）。这简直是最低热量的蛋白质补充方式了。

很多牌子的即食鸡胸我也买过，一边吃一边觉得自己日子很苦。表面滑溜溜，调味奇怪，柴，毫无灵魂，哒咩。

不做力量训练的，也不会想买来吃[微笑]有锻炼，又有需求的，可以试试，挺好吃的。

计划训练的，有请教练的，都多多了解下饮食知识哇。女生的运动量，真不存在什么“运动是为了随便吃”这码事，至少不能随便吃还能减。要长肌肉，花了时间锻炼，饮食也要配合好，效果会更好哇。

我也不是很专业，不唠叨大家。凡事都一个原理，要想做好，就是要花心思，主动参与✨

️#摩登兄弟[超话]#
️#刘宇宁电影不老奇事主题曲#

︎♪* ☆-- -- ☆ ✨
好期待看到东方风云榜呀，
这是我参与的第一个这样的活动，
还记得最后结果数字出来的时候有一种成就感。数字也特别巧[春游家族]
@摩登兄弟刘宇宁

摩登兄弟刘宇宁

刘宇宁 宁哥

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