有氧20分钟➕臀
怼臀：弹力带臀桥➕顶峰外展，螃蟹步，相扑深蹲，髋外展，硬拉…不敢再单独练腿了…股四被我练的太大了[允悲]突出好多…马耶…太刺激了吧…
调整了动作感觉好多了，学到了很多很多，尤其是细节方面的…臀部的刺激感蛮好的，以后要加强一点强度了，我的核心协调能力太差了[允悲]
嗯嗯以后的以后要好好加油

世界上最神奇的24堂课
第一课
内在的世界，巨大的力量
23、我们与内、外世界的联系，就取决于这两大神经系统的协调以及各自功能的运用。认知了这一点，就有利于我们把客观和主观协调一致，从而使自己和谐地发展；认知了这一点，就不会面对各种外界的变化茫然不知所措，就知道未来是否成功根本取决于我们自己。 https://t.cn/8s1lYAm

【曙光·医美小课堂】哪类学生不适合做整形？
有的学生，审美观还不成熟、对整形预期过高的有不少。看我的看诊经验中，最怕她（他）们拿着明星照片来说：‘医生，我就要整成这个样’。
在这跟所有想做整形的同学们或者大朋友们说明一点：整形不是改变容貌，只是改善容貌！让你的五官更协调美观，让面部或者身体更精细化，完善你的缺点，所以如果你想‘大变脸’你回家想清楚这个问题以后，再决定自己要不要做整形。
除了先天有明显缺陷的，整形在更多时候是一种心理需求而不是生理需求，因此当事人自己必须有一个成熟的审美观和自我认知，羡慕别人外貌的、被朋友怂恿的、搞不清自己基础状况的、对整形预期过高的，暂时都不适合做整形。
“之所以要在办公室里放一个颅骨模型，就是为了直观地解释，每一个人的骨骼结构是不同的，不可能通过某一个五官的改变变成另一个人。