转自我的跑马朋友Sophie的文章，详细记录了她参加#纽约马拉松#50周年赛的过程。
纽约欢迎你，无论你来自哪里 — 纽约马拉松50周年赛记
我不是一个爱运动的人，我是一个不爱运动的人。
2017年因为妹妹跑纽马，我去做了义工，在21英里水站倒茶送水。早上六点多天还没有大亮，义工们就在水站集合了。义工穿统一的雨衣戴统一的帽子，那年是绿色。无论下雨还是天晴，义工都要穿雨衣，因为给跑者递水杯时，水会溅到身上，如果没有雨衣，几个小时下来，就成落汤鸡了。那件雨衣我还留着，今年去走勃朗峰还救了个急。
那天我是早班，从6:30到1:30。下班之后，和并肩作战的小伙伴林合一起沿着赛道往终点走。因为穿着绿雨披，也没人拦我们。途中遇到一位撞墙的跑者，小伙子从深圳来。走到25英里水站时，铁梅姑娘加入了我们(她叫宇梅，因为喜欢打铁，所以我叫她铁梅)。纽马赛道的最后3英里在中央公园里面，赛道两边站满了热情的观众，人声鼎沸。我们三个大摇大摆地走过纽马终点线。这是我第一次跨过纽马终点线。
我们站在终点线后面急切地向赛道上张望，这时有位工作人员过来质问，你们怎么在这里?! 原来终点区的志愿者夹克是宝蓝色，我们三件绿雨披显得特别突兀。我立刻陈情，我妹正在向终点跑来，马上就要到了。工作人员说，你们不能待在这里，请尽快离开。话语间妹妹就跑了过来。一阵熊抱/眼眶里充盈着胜利的喜悦/激动的泪水。小伙伴们簇拥着走过奖牌区，志愿者顺便也给了我一块奖牌。后来听说奖牌不够发了，原来不止我一个蹭牌的。
走在激动人心的赛道上，一个念头一闪而过，如果有一天我也能来这里跑步，应该是一件很酷的事情。
时间快进到2018年底，当时刚从尼泊尔爬山回来，听说2020年是纽马50周年，NYRR将会有特别隆重的庆祝活动。生活需要仪式感，现代马拉松原本就是一件极具仪式感的事情，把50周年的纽马做为首马应该不错。
世界六大马拉松报名都有门槛，纽马是相对来说大众一点的，虽然它的达标成绩严苛，普通群众除了抽签，还可以参加NYRR的9+1项目，只要在一年内完成9场NYRR的比赛，无论距离长短，加上一次义工，便自动获得次年的参赛资格。对于住在纽约附近的跑者来说，这是一个福利。说干就干，2019年NYRR的第一场比赛，1月5日的Joe Kleinerman 10K，便是我的9+1之首赛。
时间再快进到2020年初，武汉传出新冠疫情。虽然华人社区因为与国内千丝万缕的联系而开始紧张关注，地球的这一边太阳照常升起，比赛依然进行。二月初顺利拿到纽马报名资格，报了名，脚踝伤也基本痊愈，立春之后开始春训。
2020年的春天是个不祥的季节，三月份疫情开始肆虐全球，生活被按下了暂停键。3月15日的纽约半马在赛前不到一周被取消，春波(马)变成了秋波(马)。秋季到来，疫情丝毫没有减退的迹象，各大马纷纷改为虚拟马，也开启了马拉松赛事的另一种参与方式。
随着疫苗的普及，暂停键慢慢松开，十八周的马拉松训练计划被提上了议事日程，偏偏这时左脚筋膜炎发作，从此开始了与之几个月的艰苦抗战。足底按摩，同时减少跑量，从隔天跑改成一周一跑，可是疼痛并没有好转。到六月几乎停跑。尝试了各种手段，咨询了各路大神小仙，最后发现每天两次长时间的小腿肌肉拉伸+KT tape有所帮助。对完全恢复的期望一推再推，直到有一天，听到一位职业铁三选手说，足底筋膜炎伴随了他十几年。既然打不败它，就学着与它共存吧。
九月上旬索性破罐子破摔，决定去环勃朗峰徒步。十一天高强度的跋山涉水，风里来雨里去，每天傍晚到达住处时，脚趾头就像被小锤子挨个砸了一遍，脚后跟痛得不想着地，迫不及待地要换上拖鞋。所幸每天早上起来都能满血复活，各种不适烟消云散。更加意外的是，回来之后，筋膜炎的疼痛好了许多，基本上不影响跑步了。大概是这些天上山下乡，锻炼了不同的腿部肌肉，歪打正着了。
回家一周之后，体力差不多恢复了，离纽马还有五周时间，必须好好跑步了。倒计时第四周的周跑量达到空前绝后的50英里，并去纽马赛道后半程踩了点，后来才知道这个踩点有多重要。倒数第三周开始减少跑量，密切关注天气预报，准备赛服。
跑群有个传统，赛前上定装照，以便啦啦队和摄影师们捕捉跑者们赛道上的英姿。这里先剧透一下，我们虽然不是纽马赛道上最亮的星，但我们一定是运动员村最拉风的组[破涕为笑]
纽马的难在于14英里之后，连接皇后区和曼哈顿岛的皇后区大桥是第一个下马威。虽然从桥的下层跑坡不算太陡，但却很长。此时赛程已经过半，这个近1英里的长上坡比开始时的韦拉札诺大桥难得不是一点点。老司机谆谆教诲，迈小步，速摆臂，低头看地，桥上有摄影师。所以上桥之后还得注意表情管理。
对于演技派来说，最关心的是摄影师在哪里。这次大纽约地区几大华人跑团联手设立了六个啦啦/补给/摄影站，邀请了数名职业摄影师参加。早上出门前我已经把这六个站点的位置仔仔细细地写在手背上，并注明是在赛道的左侧还是右侧。
第一个啦啦站在上皇后区大桥前的14.25英里处。过了14迈的官方水站之后，我便开始张望，搜寻队旗。刚看到飘扬的队旗，亲人们就已经小跑着迎了上来。
要喝什么? 嘉得乐? 矿泉水? 还是酸黄瓜汁?
来一瓶二锅头! 哦，没有! 那就矿泉水吧。
一枝花体操队队长Wei今天改行做旗手，把队旗舞得花枝招展上下翻飞。
熟悉的笑脸，激昂的鼓声，贴心细致的服务，打了这一剂续命的鸡血，我低头含胸，一路小跑就上了桥了。
都说20英里之后是马拉松真正的开始。过了20英里处的威利斯大道桥，人基本上就进入了zombie 状态，双腿变成自主的机械运动，只是随着摩擦力，开始缓慢减速。
跑上第五大道之后，道路变得很宽，下午一点多顶头的太阳毫无遮掩，晃得人越发疲惫。我跟在两个大汉后面，低头闷跑，了无生趣。只见他俩突然停下脚步与路边的友人寒暄。由于跟得很近，我已来不及躲避，双腿也停不下来。说时迟那时快，我以迅雷不及掩耳之势伸出双臂，插入他俩之间的空隙，以四两拨千斤之力，将他俩弹开一条狭逢，侧身而过，扬长而去。只听身后传来惊恐的叫声。
踩点时，领队说第五大道的一英里的长缓坡会要人命。从23英里处起始的这个坡让我开始怀疑人生。双腿像灌了铅一样重。周围不少人在走，我也好想停下来走。老司机的谆谆教诲萦绕在耳畔，马上就要到了~~ 24迈的标志好遥远。这一迈比前面多花了近一分钟，所以确实比之前累得多。隐约记得25迈和25.25迈都有摄影师，可我已经累得六亲不认。
过了25迈很快就转向59街哥伦布圈，赛道两边是铺天盖地的观众，仿佛听到有人喊我的名字，我四顾茫然，没戴眼镜啊! (后来知道是亲爱的白玉老师)
老司机的声音又在耳边响起，快到了~~ 24迈吃的最后一个能量胶起作用了，脚下开始加速，而且越加越有劲。忘记了中央公园著名的夺命坡，忽略了赛道边热情的啦啦队，撒腿狂奔，居然在最后一迈跑出7:46，全程最快的配速!
冲过终点线，低头，按表，3:51:44，难以置信!
三年前第一次跑完新州半马，知道成绩后，我涕泪横流，糊了队友一肩膀。这次进步了，我仰天长啸，拼命喊了一嗓子。
这是我第二次跨过纽马终点线。
在终点做义工的小伙伴们涌了过来，凯，wei，还有陛下。赛前我跟负责颁奖牌的wei说，一定要等我! 不记得是谁给我挂上的奖牌，只记得把他们都紧紧地拥抱。
和已经下班的wei一起慢慢地走出完赛区，走向不远处麦当劳门口喧腾的肉包子，热热的茶，以及我可爱的队友们。
纽约是一个神奇的城市，每个人都能在这里找到自己的位置。纽约马拉松也像诞生它的这座城市一样包容，无论你跑得多慢，需要多长时间去完成这26.2英里，只要你还在赛道上，就有人在终点等你，给你颁奖，为你鼓掌。就像我的队友瑞秋说的，波马是你向世界证明自己，纽马是世界向你表白。
#纽约# 欢迎你，无论你来自哪里。
--以此献给无私奉献的志愿者们，没有你们，就没有这场欢乐的世纪大趴。
#纽约生活# https://t.cn/Ry8wY1e
纽约欢迎你，无论你来自哪里 — 纽约马拉松50周年赛记
我不是一个爱运动的人，我是一个不爱运动的人。
2017年因为妹妹跑纽马，我去做了义工，在21英里水站倒茶送水。早上六点多天还没有大亮，义工们就在水站集合了。义工穿统一的雨衣戴统一的帽子，那年是绿色。无论下雨还是天晴，义工都要穿雨衣，因为给跑者递水杯时，水会溅到身上，如果没有雨衣，几个小时下来，就成落汤鸡了。那件雨衣我还留着，今年去走勃朗峰还救了个急。
那天我是早班，从6:30到1:30。下班之后，和并肩作战的小伙伴林合一起沿着赛道往终点走。因为穿着绿雨披，也没人拦我们。途中遇到一位撞墙的跑者，小伙子从深圳来。走到25英里水站时，铁梅姑娘加入了我们(她叫宇梅，因为喜欢打铁，所以我叫她铁梅)。纽马赛道的最后3英里在中央公园里面，赛道两边站满了热情的观众，人声鼎沸。我们三个大摇大摆地走过纽马终点线。这是我第一次跨过纽马终点线。
我们站在终点线后面急切地向赛道上张望，这时有位工作人员过来质问，你们怎么在这里?! 原来终点区的志愿者夹克是宝蓝色，我们三件绿雨披显得特别突兀。我立刻陈情，我妹正在向终点跑来，马上就要到了。工作人员说，你们不能待在这里，请尽快离开。话语间妹妹就跑了过来。一阵熊抱/眼眶里充盈着胜利的喜悦/激动的泪水。小伙伴们簇拥着走过奖牌区，志愿者顺便也给了我一块奖牌。后来听说奖牌不够发了，原来不止我一个蹭牌的。
走在激动人心的赛道上，一个念头一闪而过，如果有一天我也能来这里跑步，应该是一件很酷的事情。
时间快进到2018年底，当时刚从尼泊尔爬山回来，听说2020年是纽马50周年，NYRR将会有特别隆重的庆祝活动。生活需要仪式感，现代马拉松原本就是一件极具仪式感的事情，把50周年的纽马做为首马应该不错。
世界六大马拉松报名都有门槛，纽马是相对来说大众一点的，虽然它的达标成绩严苛，普通群众除了抽签，还可以参加NYRR的9+1项目，只要在一年内完成9场NYRR的比赛，无论距离长短，加上一次义工，便自动获得次年的参赛资格。对于住在纽约附近的跑者来说，这是一个福利。说干就干，2019年NYRR的第一场比赛，1月5日的Joe Kleinerman 10K，便是我的9+1之首赛。
时间再快进到2020年初，武汉传出新冠疫情。虽然华人社区因为与国内千丝万缕的联系而开始紧张关注，地球的这一边太阳照常升起，比赛依然进行。二月初顺利拿到纽马报名资格，报了名，脚踝伤也基本痊愈，立春之后开始春训。
2020年的春天是个不祥的季节，三月份疫情开始肆虐全球，生活被按下了暂停键。3月15日的纽约半马在赛前不到一周被取消，春波(马)变成了秋波(马)。秋季到来，疫情丝毫没有减退的迹象，各大马纷纷改为虚拟马，也开启了马拉松赛事的另一种参与方式。
随着疫苗的普及，暂停键慢慢松开，十八周的马拉松训练计划被提上了议事日程，偏偏这时左脚筋膜炎发作，从此开始了与之几个月的艰苦抗战。足底按摩，同时减少跑量，从隔天跑改成一周一跑，可是疼痛并没有好转。到六月几乎停跑。尝试了各种手段，咨询了各路大神小仙，最后发现每天两次长时间的小腿肌肉拉伸+KT tape有所帮助。对完全恢复的期望一推再推，直到有一天，听到一位职业铁三选手说，足底筋膜炎伴随了他十几年。既然打不败它，就学着与它共存吧。
九月上旬索性破罐子破摔，决定去环勃朗峰徒步。十一天高强度的跋山涉水，风里来雨里去，每天傍晚到达住处时，脚趾头就像被小锤子挨个砸了一遍，脚后跟痛得不想着地，迫不及待地要换上拖鞋。所幸每天早上起来都能满血复活，各种不适烟消云散。更加意外的是，回来之后，筋膜炎的疼痛好了许多，基本上不影响跑步了。大概是这些天上山下乡，锻炼了不同的腿部肌肉，歪打正着了。
回家一周之后，体力差不多恢复了，离纽马还有五周时间，必须好好跑步了。倒计时第四周的周跑量达到空前绝后的50英里，并去纽马赛道后半程踩了点，后来才知道这个踩点有多重要。倒数第三周开始减少跑量，密切关注天气预报，准备赛服。
跑群有个传统，赛前上定装照，以便啦啦队和摄影师们捕捉跑者们赛道上的英姿。这里先剧透一下，我们虽然不是纽马赛道上最亮的星，但我们一定是运动员村最拉风的组[破涕为笑]
纽马的难在于14英里之后，连接皇后区和曼哈顿岛的皇后区大桥是第一个下马威。虽然从桥的下层跑坡不算太陡，但却很长。此时赛程已经过半，这个近1英里的长上坡比开始时的韦拉札诺大桥难得不是一点点。老司机谆谆教诲，迈小步，速摆臂，低头看地，桥上有摄影师。所以上桥之后还得注意表情管理。
对于演技派来说，最关心的是摄影师在哪里。这次大纽约地区几大华人跑团联手设立了六个啦啦/补给/摄影站，邀请了数名职业摄影师参加。早上出门前我已经把这六个站点的位置仔仔细细地写在手背上，并注明是在赛道的左侧还是右侧。
第一个啦啦站在上皇后区大桥前的14.25英里处。过了14迈的官方水站之后，我便开始张望，搜寻队旗。刚看到飘扬的队旗，亲人们就已经小跑着迎了上来。
要喝什么? 嘉得乐? 矿泉水? 还是酸黄瓜汁?
来一瓶二锅头! 哦，没有! 那就矿泉水吧。
一枝花体操队队长Wei今天改行做旗手，把队旗舞得花枝招展上下翻飞。
熟悉的笑脸，激昂的鼓声，贴心细致的服务，打了这一剂续命的鸡血，我低头含胸，一路小跑就上了桥了。
都说20英里之后是马拉松真正的开始。过了20英里处的威利斯大道桥，人基本上就进入了zombie 状态，双腿变成自主的机械运动，只是随着摩擦力，开始缓慢减速。
跑上第五大道之后，道路变得很宽，下午一点多顶头的太阳毫无遮掩，晃得人越发疲惫。我跟在两个大汉后面，低头闷跑，了无生趣。只见他俩突然停下脚步与路边的友人寒暄。由于跟得很近，我已来不及躲避，双腿也停不下来。说时迟那时快，我以迅雷不及掩耳之势伸出双臂，插入他俩之间的空隙，以四两拨千斤之力，将他俩弹开一条狭逢，侧身而过，扬长而去。只听身后传来惊恐的叫声。
踩点时，领队说第五大道的一英里的长缓坡会要人命。从23英里处起始的这个坡让我开始怀疑人生。双腿像灌了铅一样重。周围不少人在走，我也好想停下来走。老司机的谆谆教诲萦绕在耳畔，马上就要到了~~ 24迈的标志好遥远。这一迈比前面多花了近一分钟，所以确实比之前累得多。隐约记得25迈和25.25迈都有摄影师，可我已经累得六亲不认。
过了25迈很快就转向59街哥伦布圈，赛道两边是铺天盖地的观众，仿佛听到有人喊我的名字，我四顾茫然，没戴眼镜啊! (后来知道是亲爱的白玉老师)
老司机的声音又在耳边响起，快到了~~ 24迈吃的最后一个能量胶起作用了，脚下开始加速，而且越加越有劲。忘记了中央公园著名的夺命坡，忽略了赛道边热情的啦啦队，撒腿狂奔，居然在最后一迈跑出7:46，全程最快的配速!
冲过终点线，低头，按表，3:51:44，难以置信!
三年前第一次跑完新州半马，知道成绩后，我涕泪横流，糊了队友一肩膀。这次进步了，我仰天长啸，拼命喊了一嗓子。
这是我第二次跨过纽马终点线。
在终点做义工的小伙伴们涌了过来，凯，wei，还有陛下。赛前我跟负责颁奖牌的wei说，一定要等我! 不记得是谁给我挂上的奖牌，只记得把他们都紧紧地拥抱。
和已经下班的wei一起慢慢地走出完赛区，走向不远处麦当劳门口喧腾的肉包子，热热的茶，以及我可爱的队友们。
纽约是一个神奇的城市，每个人都能在这里找到自己的位置。纽约马拉松也像诞生它的这座城市一样包容，无论你跑得多慢，需要多长时间去完成这26.2英里，只要你还在赛道上，就有人在终点等你，给你颁奖，为你鼓掌。就像我的队友瑞秋说的，波马是你向世界证明自己，纽马是世界向你表白。
#纽约# 欢迎你，无论你来自哪里。
--以此献给无私奉献的志愿者们，没有你们，就没有这场欢乐的世纪大趴。
#纽约生活# https://t.cn/Ry8wY1e
3年前的今天我嫁你为【妻】伴随着幸福和对未来的憧憬，以你之姓冠我之名。3年的时间有一半是摧残与自我摧残的道路，剩余的一半是幸福和婚姻生活的经营。人说，以年为单位的恋情已是奢侈，以月单位〖痒〗的爱情到处都在上演。我希望我一直是你的偏爱和例外，但愿我们是不能劝退的婚姻和以生命为单位的幸福下去。2021从0到0，本来是3个人的家庭又回归成〖我们〗，未来可期，在经历了那么多的苦难后，我知道会有辉煌。你也为人老公3年了，希望你顾家的责任，感情的忠诚，未来的憧憬依旧美好。
小猪女我很喜欢，谢谢你的小浪漫[女孩儿]
小猪女我很喜欢，谢谢你的小浪漫[女孩儿]
看完四月是你的谎言，是真的希望能遇见一个像小熏一样的人，指引我前进的光，伴我走出深渊，也希望她能伴我一生。
迷途总要自己走，感谢你走进我的世界，至我坚定前行，从此以后我的路，我的世界，我的未来都将冠以你之名。
坚定，为的是在有限的时间内，将他带出深渊。抱歉，没那么多时间，只能用谎言去弥补。忍耐，阴影需要看见光，需要直面过去，需要预见未来，需要连接希望，一起加油啊。
这样啊，没有我，有他们你的世界一样会重新添加色彩。
迷途总要自己走，感谢你走进我的世界，至我坚定前行，从此以后我的路，我的世界，我的未来都将冠以你之名。
坚定，为的是在有限的时间内，将他带出深渊。抱歉，没那么多时间，只能用谎言去弥补。忍耐，阴影需要看见光，需要直面过去，需要预见未来，需要连接希望，一起加油啊。
这样啊，没有我，有他们你的世界一样会重新添加色彩。
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