#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0 new#
Day0️⃣1️⃣2️⃣
早餐
一拳主食：️
一颗鸡蛋：两个鸡蛋+一个蛋白
饮品：豆奶拿铁
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午餐
一拳主食：️
两份蔬菜：醋溜白菜
一份肉肉：BBQ鸡胸肉150g
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晚餐
一份主食：️
一份蔬菜：大彩椒+沙拉碗+小番茄
一份蛋白质：虾仁150g
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加餐
上午∶蛋白×3+圣女果×6+杏仁×10+草莓水
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七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
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嗯嗯:早上
睡眠:一般
‍♀️运动:如图
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今日心得:
我的天啊！我觉得我的屁股翘了圆了好多啊！果然刚开始恢复肌力训练效果是最好的！不过也因为最近训练真的很能找到发力点，所以有效吧！（而且我觉得自己的胸也圆了不少嘿嘿）
不知道是不是因为这几天运动量比较大的缘故，感觉身体比较沉重。今天就以少吃，和拉伸瑜伽为主吧！
继续加油！
今天晚上的跑步机快走真的太舒服了！快走一定要用核心发力！会感觉到腹部一点点收紧并且肠道在运动！没想到快走让我额头的汗珠都往下滚了诶！
其实早上起来的时候感觉浑身僵硬，状态并不好。所以状态不好的时候，先放松和拉伸！这样才能让减脂大计划不受影响！如果强迫自己拖着疲惫的身体运动，真的很伤元气哦！
下午去逛超市买了一堆心水的减脂好物，太开心啦
其实真的能感受到发力点的时候，会忍不住多做几组动作哈哈哈

空间相册 ：我认为拍的最好的10张照片
原来以前没发现自己那么喜欢拍照
上学的时候，好喜欢借Cc的索爱拍照，后来自己买了诺基亚，320万像素的后置摄像头，支撑了所有热爱。初三最后一次运动会借了cici爸爸的单反，那时候简直打开新大门，第一次摸那么贵重的东西。毕业家里人送了入门单反，暑假和lu'lu暴走，再到后来自己开始上路拍点东西。后来沉寂了很久，很久没弄过相机，突然被领导叫去拍点街拍，又重拾了旧爱，再到每次进步一点点
真系奇妙啊

日記[放假]
1.很多地方都下大雪了，就延吉不下️，反而下大雨️，然后浪漫的学姐们拍了好多好多彩虹照

2.“我要一碗牛肉米线”

“好嘞”

3秒后，

“好了同学，这碗给你”

“嗯?????”

很幸运，前面同学点了和我一模一样的，老板说她点完去取快递，这份先给我[求关注]

3.要做的作业好多，要发表的PPT更多，但实验室的氛围我很喜欢很轻松很愉悦!师姐师兄都很随和~

4.今天过得很充（mang)实(lu)，忙完后学长问我明天要来实验室吗？我尴尬的微笑，学长说“懂了哈哈哈好好休息吧”

5.“学妹，你对象是做什么工作呀”

“在药企做CRA呢”

“CRA好，待遇好”

“但我对象也考虑要不要读研”

然后，实验室师兄师姐都说，干嘛读研搞科研!!!!好好劝他!一直走好CRA的路，不要回头[抓狂]

6.今天又是和朋友们吐槽药学的一天[困]以后让强哥继续做CRA，我改行做日语韩语翻译或者代购吧[傻眼]