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【时间管理心得】①把所有工作分到四个象限，纵轴是"紧急",横轴是"重要"，最好是做重要但不紧急的事.②把大任务分成若干个45分钟能完成小任务；③一周计划时先为大任务留出时间；④仍要挤时间做有益远期之事。⑤关掉"幽灵提示"：屏幕弹出的新邮件提醒或msn对话。,【时间管理心得】①把所有工作分到四个象限，纵轴是"紧急",横轴是"重要"，最好是做重要但不紧急的事.②把大任务分成若干个45分钟能完成小任务；③一周计划时先为大任务留出时间；④仍要挤时间做有益远期之事。⑤关掉"幽灵提示"：屏幕弹出的新邮件提醒或msn对话。 https://t.cn/A6x7DkDy

#iHealthy免疫健康
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。
机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
所以蛋白质对我们来说是无比的重要，
缺少蛋白质对我们肯定会对我们的健康带来影响!
那我们现在一起来看看有什么迹象出现代表我们可能缺乏蛋白质的摄取？

1.健身重训但没有增肌减脂
如果我们一直都在健身运动，但却忽略了补充蛋白质，
这将导致肌肉流失而且还减不了脂肪

2.饭后很快就饿
蛋白质让人有饱足感，不容易产生对高热量食物的渴望，
因此每餐摄取足够的蛋白质也很重要。

3.容易沮丧忧愁
血清素含量平衡能让人不忧郁，而多巴胺也是重要的人体神经传递物质，能影响情绪。

4.头发稀疏脱落
人体缺少蛋白质就会头皮缺少弹性，同时会导致头发干枯发黄，
就会导致头发干枯，容易掉落，从而就会出现头发稀的情况。

5.皮肤干燥脱屑
蛋白质是皮肤、指甲、头发的主要构成，摄取不足会使皮肤状况不好。

6. 持续感冒
蛋白质能增强免疫力，并有助于的抵抗病菌病毒感染。
#巧綠#專健
#完整的大豆蛋白質
#yesican
#yeswecan
#iTeamWorld

最近的健身运动是跳绳，每周四到五次，每次2400个左右。

腰上的肉没有怎么减，整个人确实视觉上变薄了，肩膀挺直不少。小腿明显收细，以前一双穿不上的高筒靴现在能穿上了。

再接再励，准备向每天四千个前进。

现在的2400个差不多要跳半小时，电子跳绳棒帮助计数，戴耳机听音乐避免枯燥。

紧身运动裤和背心都是微店内在售，弹力度，透气性和曲线感做得都很棒。