食物在4℃以下或60℃以上,是相对安全的范围。而4-60度中间,是最容易遭受微生物污染的温度范围,最不安全,所以在这个温度的存放时间确实不能太久。
记得注册营养师考试的时候考过这几个数字来着。
所以要想安全,要么加热,要么就是放在冰箱冷藏乃至冷冻室,咱们日常其实大多数时候也主要就是这么操作的。
#佛系健康科普##健康一冬#
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#有哪些因素影响孩子的身高#
老粉都知道,我只有153cm(生孩子之前巅峰是156),队友171cm,是的,没错,糖包在身高大考中,这70分是所剩无几了,只能靠后天这30分,作为营养师的我格外注意长高,而糖包的身高一直处在中线, 总结下来,有4点
▪️养:
▲合理膳食,蛋白质是生长发育的基础,每日保证1两畜类红肉、1个蛋、适量水产品即可,蒸、煮、炖最优。
▲吃够新鲜蔬菜和水果,补充维生素,促进新陈代谢
▲少吃甜食,含反式脂肪食品,偶尔解馋可以
▲补充vd
▪️运:
▲运动项目建议选择游泳、篮球、足球、羽毛球、跳绳等全身运动,让躯干和四肢得到充分舒展和拉伸。而举重、杠铃、铅球等负重运动就不适合孩子啦。
▪️睡:
▲约定作息时间,尽量9点入睡,不同年龄睡眠时长见图一
▲睡前1小时不玩手机,因为电子屏幕发出来的光线,跟自然的太阳光不一样,它会抑制人体内褪黑素的分泌,而褪黑素可以帮助睡眠。
▪️乐:
▲这个不用说了,有爱的家庭,孩子一定是乐观向上的,反之精神剥夺性矮小也是有案例的!
好了,先简单说到这,晚上我会和朋友连麦,我们具体聊~ #生长激素真的是长高神药吗#
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熙未营养师天团[机智]
个性化定制体重管理指导
一套594就是他们服务喔
他们有的是国家注册营养师、二级公共营养师、高级健康管理师、中国营养学会会员,有丰富的食品营养经验。
他们有的还有中医养生保健专业背景,擅长中医养生与传统营养学相结合、药膳、食疗、个性化体重管理。
他们有的甚至有药膳学、理疗(拔罐刮痧艾灸针灸)、养生功法(太极拳,八段锦,五禽戏)等专业背景,在食疗养生方面,有丰富的经验,擅长中医食疗与营养结合。
体重管理、身体调理、营养配餐、食疗方案,合理规划膳食营养~全都是根据各人体质情况[嘿哈]
你选择了熙未,就是选择了减脂的专业[胜利]
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