减脂餐420脂低卡，嗦粉的快乐可以很简单！|||天气凉快就想吃香辣热乎的东西
最近发现了宝藏的低卡速食
吴喵喵番茄牛肉味海藻粉
200卡不到！我宵夜吃都不会觉得罪恶~
我喜欢吃辣的️所以今天就拿这个自制了低卡麻辣拌
用热量巨低的海藻粉代替一般面食，再加上自带的番茄牛肉汤料包
大胆吃也不怕长肉❗️
海藻粉口感滑溜Q弹，大块牛肉粒很香滑！
搭配浓郁的番茄汤底！酸爽好吃！！！
觉得准备调料麻烦的人也直接吃也可以的
直接倒入自带的汤料包和海藻粉搅拌
放微波炉叮3分钟♨️，加上自带的葱花和芝麻
香喷喷的低卡面食就完成啦！✌️
太适合懒人在减脂期解馋了~
我又回购了好多哈哈哈！
.
【做法和食材请看照片】
.
【tips】
1⃣️ 自制酱汁：可以用一般辣椒酱+蚝油代替韩式辣酱
2⃣️ 加点芝麻酱味道更香，但是热量会更高哟~
3⃣️ 低卡食材可加自己喜欢的，鸡胸肉、虾仁、玉米之类的

#不可辜负的美食##美食分享##厨艺教程#

一碗牛肉面是由三个部分组成的。
一是牛肉，二是汤底，三是面。
那么，一碗好吃的牛肉面是如何炼成的呢❓

牛肉我喜欢选用牛腱子。
牛腱子，是指牛的大腿肌肉，它有肉膜包裹，内藏筋，硬度适中，纹路规则，最适合卤味。因为牛腱子的蛋白质含量比猪肉高得多，但是脂肪和胆固醇的含量却比猪肉少，所以常食牛腱子不仅可减肥，还可获得人体所需的蛋白质。牛腱子的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。

首先我们先做卤牛腱子(图④)
把整个牛腱子焯水洗净用针把牛腱子整只扎一遍(为了入味)放入电压力锅倒入水、酱油、老抽、盐、冰糖、干辣椒、姜片压制40分钟收汁捞出晾凉后入冰箱冷藏

第二步做汤底(图⑤⑥)
牛骨冷水下锅焯水、洗净。牛骨放入电压力锅
加入1.2升水、姜片，时间选择1小时。
一小时后牛骨汤已经熬好了！奶白色的汤

做好的牛骨汤我把它冷藏了一晚，看看汤已经结块，像布丁，多浓稠的汤啊！把牛骨浓汤分成几份，放入冰箱冷冻保存，以后可以做高汤用，觉得太稠可以兑点水再煮。(图⑦⑧)

第三步做面条
面条我是用面条机做的，有劲道！做好的面条分成一份份，分装在密封袋里冷冻保存就可以了。每次要吃的时候直接煮就可以，无需解冻。我还做了不同颜色的营养蔬果汁面条。(图⑨①⓪)

准备好牛腱、汤底、面条这三样
接下来就可以开始做牛肉汤面了
❶先把冷藏的牛腱子切成薄片，摆放在盘中(图①)
❷牛骨高汤兑些水煮沸，在汤里加入盐和酱油，或者卤牛腱子剩余的卤汁可以加入汤底
❸另一口锅煮沸一锅水，下入面条煮2分钟后捞起放入面碗中
❹加入牛骨汤，再放上几片牛腱子就完成了

牛肉软而不烂、面条有筋道、汤底浓郁好喝，这就是一碗好吃的牛肉汤面！

#营养早餐这样吃#

今晨100.9 昨晨101.2 身高168

早餐：芝士牛肉卷 混合莓果 鸡蛋 燕麦拿铁
午餐：花菜胡萝卜菠菜炒虾仁 蜜薯 煎蛋
加餐：芋泥蛋黄酥半个 苹果 坚果 燕麦
晚餐：香菇菠菜牛肉荞麦面加个荷包蛋
运动：无跑跳减脂运动30min

我喜欢分享你们喜欢看，一拍即合非常的棒！❤️
#十一月连更挑战##初冬星动企划##运动就是坚持##我的美食日记##出道吧新星# https://t.cn/RJ7z7Qn