#寻味百城# 【云南蒸汽石锅鱼】
妈妈生日，定在这里吃饭，这家店刚开没多久，大连也没有几家，所以很受欢迎，六点到店就很多人了。虽然有点忙叨，但服务还蛮好的，因为生日老板特地送了一杯小熊奶茶～蒸汽石锅鱼，仪式感满分，蒸的热气腾腾的，6分钟就开锅，汤底奶白色，太鲜美了，又是滋补的一顿。3斤的鱼够4个人吃，再涮点别的，绝绝子～超满足[好喜欢]#辽宁美食扛把子##美食新星创作人# https://t.cn/A6fU3OpL

#运动康复# 上一期科普给大家讲了疲劳、缺乏活动、拉伤都会导致肌肉紧张。今天就从心理角度来给大家讲讲，情绪是如何影响我们身体的[并不简单][并不简单]#运动损伤# #肌肉#
01【情绪影响身体】
如果人长时间精神压力比较大，身体就会容易出现紧张的状态，而且这种紧张的状态很难被打破，因为很多人觉察不到自己的紧张，而知道那些自己精神紧张的人又很难自我缓解。
所以当你总是不自觉地焦虑、着急或者担心未发生的事，或者很难从生活中获取快乐感和意义感，觉得做什么都没有意思，那你可能需要做一下心理咨询。（图1）

因为心理状态的异常不仅本身有害，还会造成持续紧张，直接影响身体状态。（图2）

对于精神压力较大的人来说，冥想或许是一个有效的缓解方法。

大量的实践表明冥想能提高人对自己情绪和状态的感知力和控制力，而如果你这两个能力得到提升，那么当你有焦虑或者抑郁情绪时你能够及时发现，并且通过冥想你甚至可能通过自己找到根源，并且尝试解决。

不管最后有没有完全解决，你已经走得比原来远了。

02【如何冥想？】

找一个舒适的地方坐下，闭上眼睛，注意力专注在自己的呼吸上，观察并感受自己的呼吸，当你出现了其他念头没关系，这是很正常的，只需要慢慢的重新把注意力回到呼吸上就可以。如果一个念头反复出现，你也可以顺藤摸瓜找到念头出现的原因。（图3）

冥想的过程有点像是在处理后台应用程序，平日里我们一直在忙，有很多未完成的事会一直积压在我们心里，这种积压的事件一多人就会不自觉焦虑，可是我们却很少花时间去想想它出现的原因。冥想给我们提供这样一个机会，一个与自己对话的机会，一个放松的机会。

关于紧张的内容今天就总结到这里啦，相信一定会对大家有所帮助，大家如果还有什么问题，欢迎在评论区下方留言讨论噢~

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时间：2021年11月12日
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