医院看病时总是匆匆忙忙，没有时间沟通。其实好多小常识，还是应该了解一下。
内科
1. 量血压时，最好把左右手都测一下
通常以高的那个为准，多测几次求平均值，血压值更准确。
2. 每天梳头 100 下并不能「健脑」
学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。
3. 不建议靠喝红酒保护心脑血管
动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。但如果把有效剂量换算到人身上，相当于每天要喝 1000 升左右的红酒。这谁受得了？
4. 得糖尿病并不是因为糖吃多了
糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。但少糖少油的饮食，还是会降低发病的风险。
5. 打鼾不是睡得香
打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险，建议及时咨询医生。
6. 如果出现下面的情况，很可能是中风征兆
一侧肢体麻木，活动不便；口角歪斜；说话不清；头晕头痛；昏睡，很难叫醒；甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。及时去医院检查治疗，不要耽误时间。
7. 先考虑从食物中摄取钙
我国成年人推荐每日钙摄入量是 800 ~ 1000 毫克。如果每天喝奶可以保证在 300 毫升以上，深绿色蔬菜能吃够 1 斤以上，再配合其他日常饮食，是可以达到推荐的量的，可以不用额外吃钙片。
外科
8. 烫伤了，别乱抹东西
正确的处理方法是：冲（冷水 / 自来水冲，不要用冰水）；脱（脱下烫伤处的衣物）；泡（在冷水中持续浸泡）；盖（盖上干净的纱布或毛巾）；送（送往医院）。烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。
9. 一天大便3次到一周大便3次，都是正常的
只要便便的样子正常，别纠结次数。
10. 不管有没有高危因素，50 岁以上都应该去做一次肠镜检查
一次检查，排除危险。
11. 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤
因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。
12. 吃「发物」不影响伤口愈合
真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟。各种「忌口」、不吃东西，容易营养不良，更会妨碍伤口愈合。
13. 要强健膝盖，每天坚持做靠墙静蹲
膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲的多低，以膝盖不觉得痛为准。坚持上半分钟左右，重复五六次。
肿瘤科
14. 肥胖会增加肿瘤发病率
研究证明，肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。幸运的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。
15. 吃「发物」不会让癌症复发
现代医学中，并没有「发物」一说，所以基本不存在「忌口」的说法，而「一种食物就能让癌的复发」的说法更是没有科学依据。
妇产科
16. 宫颈糜烂不是病
「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。
17. 传统的「坐月子」有害
产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……
儿科
18. 6个月之内的宝宝不需要额外喝水，1岁以内的宝宝也不要吃盐。因为母乳和婴儿配方食品里都有了。
19. 不要给1岁以下的宝宝喂蜂蜜
蜂蜜中可能含有肉毒梭状杆菌，产生肉毒素。小于 1 岁的宝宝肠道环境很脆弱，对毒素反应更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒，出现严重症状。
20.孩子怕热，不用里三层外三层地裹着
有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」，叫做「穿衣强迫症」。
21. 宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」
酒精擦浴可能引起酒精中毒。捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子只会病得更重。
口腔科
22. 80岁的老人也能有 20 颗健康的牙
不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。
皮肤科
23. 吃再多胶原蛋白也不能美容
吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质。好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。
24. 防晒不仅能防止变黑，还能预防皮肤癌
阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，需要晒太阳，但别晒太狠。注意抹防晒霜。
五官科
25. 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大
既然关了灯，就安心睡觉吧。
26. 卡了鱼刺不要吞饭
试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。
27. 配一副合适的老花镜
上了年纪，眼睛生理调节功能下降，会出现「老花」。提高环境亮度，把手机字体调大，避免长时间连续看书看电视。建议去正规医疗机构验光，配一副合适的老花镜。
28. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵
用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。大部分人分泌物是可以自行排出的。
文图/网络 https://t.cn/RIvjQcd
内科
1. 量血压时，最好把左右手都测一下
通常以高的那个为准，多测几次求平均值，血压值更准确。
2. 每天梳头 100 下并不能「健脑」
学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。
3. 不建议靠喝红酒保护心脑血管
动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。但如果把有效剂量换算到人身上，相当于每天要喝 1000 升左右的红酒。这谁受得了？
4. 得糖尿病并不是因为糖吃多了
糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。但少糖少油的饮食，还是会降低发病的风险。
5. 打鼾不是睡得香
打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险，建议及时咨询医生。
6. 如果出现下面的情况，很可能是中风征兆
一侧肢体麻木，活动不便；口角歪斜；说话不清；头晕头痛；昏睡，很难叫醒；甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。及时去医院检查治疗，不要耽误时间。
7. 先考虑从食物中摄取钙
我国成年人推荐每日钙摄入量是 800 ~ 1000 毫克。如果每天喝奶可以保证在 300 毫升以上，深绿色蔬菜能吃够 1 斤以上，再配合其他日常饮食，是可以达到推荐的量的，可以不用额外吃钙片。
外科
8. 烫伤了，别乱抹东西
正确的处理方法是：冲（冷水 / 自来水冲，不要用冰水）；脱（脱下烫伤处的衣物）；泡（在冷水中持续浸泡）；盖（盖上干净的纱布或毛巾）；送（送往医院）。烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。
9. 一天大便3次到一周大便3次，都是正常的
只要便便的样子正常，别纠结次数。
10. 不管有没有高危因素，50 岁以上都应该去做一次肠镜检查
一次检查，排除危险。
11. 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤
因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。
12. 吃「发物」不影响伤口愈合
真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟。各种「忌口」、不吃东西，容易营养不良，更会妨碍伤口愈合。
13. 要强健膝盖，每天坚持做靠墙静蹲
膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲的多低，以膝盖不觉得痛为准。坚持上半分钟左右，重复五六次。
肿瘤科
14. 肥胖会增加肿瘤发病率
研究证明，肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。幸运的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。
15. 吃「发物」不会让癌症复发
现代医学中，并没有「发物」一说，所以基本不存在「忌口」的说法，而「一种食物就能让癌的复发」的说法更是没有科学依据。
妇产科
16. 宫颈糜烂不是病
「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。
17. 传统的「坐月子」有害
产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……
儿科
18. 6个月之内的宝宝不需要额外喝水，1岁以内的宝宝也不要吃盐。因为母乳和婴儿配方食品里都有了。
19. 不要给1岁以下的宝宝喂蜂蜜
蜂蜜中可能含有肉毒梭状杆菌，产生肉毒素。小于 1 岁的宝宝肠道环境很脆弱，对毒素反应更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒，出现严重症状。
20.孩子怕热，不用里三层外三层地裹着
有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」，叫做「穿衣强迫症」。
21. 宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」
酒精擦浴可能引起酒精中毒。捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子只会病得更重。
口腔科
22. 80岁的老人也能有 20 颗健康的牙
不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。
皮肤科
23. 吃再多胶原蛋白也不能美容
吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质。好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。
24. 防晒不仅能防止变黑，还能预防皮肤癌
阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，需要晒太阳，但别晒太狠。注意抹防晒霜。
五官科
25. 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大
既然关了灯，就安心睡觉吧。
26. 卡了鱼刺不要吞饭
试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。
27. 配一副合适的老花镜
上了年纪，眼睛生理调节功能下降，会出现「老花」。提高环境亮度，把手机字体调大，避免长时间连续看书看电视。建议去正规医疗机构验光，配一副合适的老花镜。
28. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵
用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。大部分人分泌物是可以自行排出的。
文图/网络 https://t.cn/RIvjQcd
【话春分】
平衡的节气
更需要平衡的养生
二月休把棉衣撇
三月还有梨花雪
说的就是“春捂”了
春捂
主要是对首、足两头保暖
这样可以免受
感冒、呼吸道炎症
关节炎等疾病的侵害
春捂还讲究“上薄下厚”
心脏在上身
下肢的血液循环
比上半部分差
所以裤子要穿厚一点
不光是衣着
饮食方面也需注意
春分时节
人体血液正处于旺盛期
激素水平也处于相对高峰期
易发生高血压、月经失调
痔疮及过敏性疾病等
饮食应当根据
自己的实际情况
选择能够保持机体功能
协调平衡的膳食
多吃辛甘之品
禁忌偏热、偏寒的饮食
辛味食物
如葱、生姜、韭菜、蒜苗等
它们都是养春气的食物https://t.cn/RnoactH https://t.cn/R2W6Wrb
平衡的节气
更需要平衡的养生
二月休把棉衣撇
三月还有梨花雪
说的就是“春捂”了
春捂
主要是对首、足两头保暖
这样可以免受
感冒、呼吸道炎症
关节炎等疾病的侵害
春捂还讲究“上薄下厚”
心脏在上身
下肢的血液循环
比上半部分差
所以裤子要穿厚一点
不光是衣着
饮食方面也需注意
春分时节
人体血液正处于旺盛期
激素水平也处于相对高峰期
易发生高血压、月经失调
痔疮及过敏性疾病等
饮食应当根据
自己的实际情况
选择能够保持机体功能
协调平衡的膳食
多吃辛甘之品
禁忌偏热、偏寒的饮食
辛味食物
如葱、生姜、韭菜、蒜苗等
它们都是养春气的食物https://t.cn/RnoactH https://t.cn/R2W6Wrb
这个妈妈不让孩子吃饱穿暖，大家都说她狠心，只有中医为她点赞
古往今来，我们的家长不管在什么情况下，都不会让孩子饿着、冻着，对孩子的照顾往往比照顾自己更加精细、更加重视，很多家长甚至宁愿自己生病也不愿意孩子生病。
武汉的一个妈妈，一直认为孩子就得“吃饱穿暖”，她的孩子一年四季都比其他孩子要穿得厚、吃得多。但让她一直觉得困惑的是，孩子的生长发育方面并没有比其他孩子好很多，相反，一到换季的时候，更容易生病，孩子平时也总喊肚子疼，经常便秘或者腹泻。
俗话说：“想小儿安，三分饥和寒。”其实，这个妈妈就是典型的喂养过度、照顾过头。孩子一旦吃多了、捂狠了，这样都会很容易生病。
今天我们请到了北京中医药大学儿科博士、儿童中医养生保健专家——夏桂选老师，来跟我们讲讲，“想要小儿安，三分饥和寒。”这句话应该怎么来理解。
孩子饮食，需要三分饥
就中医临床来看，孩子吃多了引起的疾病还是比较多见的。经常我们过了一个假期，比如国庆、春节后，就有很多孩子就来看病，不是因为别的，就是吃多了引起了消化不良、肠胃不适，甚至食积而引起的发烧的情况也特别多见。
有这样一个案例：
一个小女孩，2岁了，体重接近40斤，超过该年龄段标准体重10斤多，却经常性呕吐、便秘和腹泻，到当地儿童医院检查脾、胃等各消化器官都正常，只是血脂和胆固醇有些高。按理说，孩子长得胖，说明吸收好，消化系统应该很好才对，怎么总是会出现一些消化系统的疾病症状呢？
后来经过详细了解，才找到了问题的症结所在：小女孩之所以会出现呕吐、便秘和腹泻等症状，与她每餐吃得过饱有关。因为没有经验，她父母是总认为“吃饱总比饿肚子好”，所以为了不让孩子饿着，妈妈每次都让孩子尽量吃的饱饱的。
其实，这种观点是极其错误的，如果每餐让孩子吃的太饱，很容易让孩子患上各种各样的疾病：
呕吐：婴幼儿的胃不像成人那样呈垂直位，而是处于横位或半横位。平时正常喂养之后，为了避免宝宝呕吐，小婴儿需要拍咯，使胃内空气排出来；大一些的孩子也不能马上就睡觉或休息，要稍微站立或者运动一会。如果宝宝吃得太饱，胃内食物过多，又胀气，就很容易出现呕吐的症状。
便秘和腹泻：吃得太饱容易加重小儿胃肠道的负担，使脾胃运化失调，过多的食物不能被消化和吸收掉，从而容易出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等问题。
心率加快或心律失常：吃得过饱会刺激胃肠道的血液供给加强，从而增加心脏的负担。
身材矮小：人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。所以不能让孩子吃得过饱，否则会阻止生长激素分泌，孩子长不高。
影响智力发育：孩子吃得过饱，会造成脑缺血，因为此时胃肠里血液供给增多，而脑部相对处于缺血状态，脑部需要的养料和氧气供给相对减少，这就会影响到脑的发育，从而引起孩子智力发育障碍。
中医里所说的“小儿三分饥”，并不是不让孩子吃饱，而是不要让孩子吃得过饱，每餐七分饱就足够了。因为小儿脾胃运化功能不好，虽然需要水谷精微的营养，却不能多吃，吃多后反而容易出现食积等各种消化系统疾病。
孩子穿衣，需要三分寒
很多家长同样会有这种观念，就怕孩子受凉感冒，所以在任何情况下都要给孩子多穿一点。但孩子跟大人不一样的地方就是：孩子总是在不断地运动当中，很少有停下来的时候。而大人可能有静有动，更多的时候是不愿意动，只想坐在一个地方。
所以，我们经常可以看见，很多孩子都是裹得严严实实的，稍微一动，就是一头汗，其实这种做法是有很大的弊端的：
首先，衣服穿得多，小孩稍动就会出汗，汗液难以挥发，很容易诱发湿疹、汗斑等一些皮肤病。
孩子出汗多会导致贴身衣服汗湿，加快其体表热量的散失，还会大大影响人体调节体温的能力，从而也就出现了为何孩子衣服穿得多，反而四肢冰凉的现象。
孩子出汗以后毛孔是张开的，如果稍微一吹风，反倒容易受风寒、受凉，所以原来是想让孩子多穿一点不要着凉，结果反倒让他们更加容易着凉生病。
衣服穿得多的孩子四肢活动也会受限，血液循环相对减慢，身体本身产生的热量大大减少，对外界冷空气的抵抗能力也随之降低，体质也会越来越差，最终形成一个恶性循环。
其实，小孩衣服到底要怎么穿，可以拿大人来做比较。因为孩子基础体温要比成人稍高，所以，我们可以给小孩穿跟大人一样多的衣服，或者在天冷的时候多加一件不太厚的贴身内衣来御寒就够了。也可以用手试试孩子后背的温度，只要温暖无汗就行。
之所以说“小儿三分寒”，说的就是要让孩子的皮肤、呼吸道等“第一道防御门户”接触到外界的环境，尽快适应外界环境的气候变化及寒冷刺激，逐渐提高其御寒能力，进而提高体温调节中枢的调节能力，最终达到提高孩子抵抗力、减少患病几率的作用。
最后要说的是：
自古以来，医学家们就提醒我们的家长，要让孩子少吃一点，少穿一点，保持三分饥和寒。这些俗话也是有科学道理的，从长期调养孩子健康的角度来讲，我们在这方面还是要多加注意的。
古往今来，我们的家长不管在什么情况下，都不会让孩子饿着、冻着，对孩子的照顾往往比照顾自己更加精细、更加重视，很多家长甚至宁愿自己生病也不愿意孩子生病。
武汉的一个妈妈，一直认为孩子就得“吃饱穿暖”，她的孩子一年四季都比其他孩子要穿得厚、吃得多。但让她一直觉得困惑的是，孩子的生长发育方面并没有比其他孩子好很多，相反，一到换季的时候，更容易生病，孩子平时也总喊肚子疼，经常便秘或者腹泻。
俗话说：“想小儿安，三分饥和寒。”其实，这个妈妈就是典型的喂养过度、照顾过头。孩子一旦吃多了、捂狠了，这样都会很容易生病。
今天我们请到了北京中医药大学儿科博士、儿童中医养生保健专家——夏桂选老师，来跟我们讲讲，“想要小儿安，三分饥和寒。”这句话应该怎么来理解。
孩子饮食，需要三分饥
就中医临床来看，孩子吃多了引起的疾病还是比较多见的。经常我们过了一个假期，比如国庆、春节后，就有很多孩子就来看病，不是因为别的，就是吃多了引起了消化不良、肠胃不适，甚至食积而引起的发烧的情况也特别多见。
有这样一个案例：
一个小女孩，2岁了，体重接近40斤，超过该年龄段标准体重10斤多，却经常性呕吐、便秘和腹泻，到当地儿童医院检查脾、胃等各消化器官都正常，只是血脂和胆固醇有些高。按理说，孩子长得胖，说明吸收好，消化系统应该很好才对，怎么总是会出现一些消化系统的疾病症状呢？
后来经过详细了解，才找到了问题的症结所在：小女孩之所以会出现呕吐、便秘和腹泻等症状，与她每餐吃得过饱有关。因为没有经验，她父母是总认为“吃饱总比饿肚子好”，所以为了不让孩子饿着，妈妈每次都让孩子尽量吃的饱饱的。
其实，这种观点是极其错误的，如果每餐让孩子吃的太饱，很容易让孩子患上各种各样的疾病：
呕吐：婴幼儿的胃不像成人那样呈垂直位，而是处于横位或半横位。平时正常喂养之后，为了避免宝宝呕吐，小婴儿需要拍咯，使胃内空气排出来；大一些的孩子也不能马上就睡觉或休息，要稍微站立或者运动一会。如果宝宝吃得太饱，胃内食物过多，又胀气，就很容易出现呕吐的症状。
便秘和腹泻：吃得太饱容易加重小儿胃肠道的负担，使脾胃运化失调，过多的食物不能被消化和吸收掉，从而容易出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等问题。
心率加快或心律失常：吃得过饱会刺激胃肠道的血液供给加强，从而增加心脏的负担。
身材矮小：人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。所以不能让孩子吃得过饱，否则会阻止生长激素分泌，孩子长不高。
影响智力发育：孩子吃得过饱，会造成脑缺血，因为此时胃肠里血液供给增多，而脑部相对处于缺血状态，脑部需要的养料和氧气供给相对减少，这就会影响到脑的发育，从而引起孩子智力发育障碍。
中医里所说的“小儿三分饥”，并不是不让孩子吃饱，而是不要让孩子吃得过饱，每餐七分饱就足够了。因为小儿脾胃运化功能不好，虽然需要水谷精微的营养，却不能多吃，吃多后反而容易出现食积等各种消化系统疾病。
孩子穿衣，需要三分寒
很多家长同样会有这种观念，就怕孩子受凉感冒，所以在任何情况下都要给孩子多穿一点。但孩子跟大人不一样的地方就是：孩子总是在不断地运动当中，很少有停下来的时候。而大人可能有静有动，更多的时候是不愿意动，只想坐在一个地方。
所以，我们经常可以看见，很多孩子都是裹得严严实实的，稍微一动，就是一头汗，其实这种做法是有很大的弊端的：
首先，衣服穿得多，小孩稍动就会出汗，汗液难以挥发，很容易诱发湿疹、汗斑等一些皮肤病。
孩子出汗多会导致贴身衣服汗湿，加快其体表热量的散失，还会大大影响人体调节体温的能力，从而也就出现了为何孩子衣服穿得多，反而四肢冰凉的现象。
孩子出汗以后毛孔是张开的，如果稍微一吹风，反倒容易受风寒、受凉，所以原来是想让孩子多穿一点不要着凉，结果反倒让他们更加容易着凉生病。
衣服穿得多的孩子四肢活动也会受限，血液循环相对减慢，身体本身产生的热量大大减少，对外界冷空气的抵抗能力也随之降低，体质也会越来越差，最终形成一个恶性循环。
其实，小孩衣服到底要怎么穿，可以拿大人来做比较。因为孩子基础体温要比成人稍高，所以，我们可以给小孩穿跟大人一样多的衣服，或者在天冷的时候多加一件不太厚的贴身内衣来御寒就够了。也可以用手试试孩子后背的温度，只要温暖无汗就行。
之所以说“小儿三分寒”，说的就是要让孩子的皮肤、呼吸道等“第一道防御门户”接触到外界的环境，尽快适应外界环境的气候变化及寒冷刺激，逐渐提高其御寒能力，进而提高体温调节中枢的调节能力，最终达到提高孩子抵抗力、减少患病几率的作用。
最后要说的是：
自古以来，医学家们就提醒我们的家长，要让孩子少吃一点，少穿一点，保持三分饥和寒。这些俗话也是有科学道理的，从长期调养孩子健康的角度来讲，我们在这方面还是要多加注意的。
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