本来不想过生日，但是孩子和家人的爱让我觉得好感动，心理甜滋滋的。哥哥用自己的零花钱买了材料，给我做了两个蛋糕，有一个还是恐龙蛋糕，很酷吧，还贴心地给我做了生日帽，做了手工花束，每一样我都好喜欢！两个小妹妹还每人给我画了一幅画！感觉好幸福，这是我过得最好的一个生日！谢谢我的宝贝们！
（ps：哥哥细心地给每个人分蛋糕，真是好细心周到！）

#有哪些因素影响孩子的身高#

1、父母遗传

宝宝长得高还是矮，遗传绝对是关键要素！但是高个子的爸爸妈妈并不代表一定就会有高个子的宝宝，换句话说，小个儿父母也有机会生出高挑的下一代！因为宝宝出生是爸妈的基因各取一些综合的结果，如果刚好都抓到比较矮的基因，宝宝就可能比较娇小。反过来说，比较矮小的父母，也有机会生出较高的宝宝，就是机率的问题而已！

2、饮食营养

吃的多不代表就能长得高，而是要“会吃”，家长在保证孩子食物摄入量的同时，更要注意食物营养比例的均衡，总的来说做到：粗细荤素搭配、不挑食、少吃或不吃零食、不吃各种保健品。

3、合理运动

合理的运动，是促进长高的有效后天因素之一。长骨的增长速度是宝宝生长的关键点，合适的运动能使长骨两端骺软骨受到刺激，起到加速骨细胞分裂的作用。另外，合适的运动还能促进生长激素分泌量增加。

对于小婴儿来说抬头、翻身、爬、翻滚、走等就是很好的运动了，大一些的孩子可以通过跳绳、游泳、球类运动、跳跃训练等增进身高发育。1-3岁的宝宝保证每天至少1小时的户外活动，3岁后至少要保证每天2小时户外互动。

4、充足睡眠

在睡眠中会分泌出生长激素。而生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。

不同月龄的宝宝需要的睡眠时长也是不同的：

对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；

婴儿需要12至15个小时；

学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时。

让孩子睡觉充足，大脑才能在睡眠中多分泌生长激素，保证宝宝健康成长。

5、照顾情绪

孩子情绪一低落，就不想出去玩了，也不想吃了，饮食和运动都会受到影响。 一两次可能没事，但在长期抑郁下，孩子的生长激素水平也会下降。

所以，有一个和谐温馨的家庭氛围，对孩子的心理、身体都是好处多多。家长要多和孩子交流，别用冷战等方式来解决和孩子的矛盾，也不要忽视孩子的情绪变化。 长高没有特效药，也不是一个“速成”的工程。希望家长们不要着急，也不要忽视，注意日常生活中的细节，惊喜就在前方。#7岁男孩基因突变身高停在3岁# https://t.cn/RVJk9aF

#无限养生趴##健康过冬指南#

距离立冬已经过去了近一周的时间了，随着天气变冷的缘故我们的食欲也会随之变强。同时无论从心理状态还是生理状态上都会变得更懒更不想运动，这也是为什么过了一个冬天很多人的体重和体脂涨的飞快的主要原因。

不过其实冬天也是一个非常好的减肥季节，在寒冷天气的影响下我们的身体会去更多地消耗脂肪来维持热量。因此想要管理体重的小伙伴，在冬天也要记得管住嘴，迈开腿哦。

但是外面的天气实在太冷怎么办？那么我在这里推荐大家一些 #冬天最适合在家减肥的运动#

1、 有氧运动

①HIIT也称作高强度间歇训练：HIIT的优点可以说非常明显——耗时短、效率高、不需要道具、不需要太大的空间。同时它在某种程度上也是无氧和有氧的结合训练，它不仅有助于我们身体减脂，在锻炼后的一段时间也能稍微提高一些我们身体的代谢。不过HIIT并不是适合所有人，对于一些BMI大于28且无运动基础的情况下的人群不建议把HIIT作为主要的运动方式。

②跳绳：在家的运动在这里我非常推荐“无绳跳绳”。无绳跳绳的减脂效果可能比有绳跳绳略差一点，但是没有了绳子的束缚和限制。一方面在家里没有了场地的担忧，一方面对于大体重基数（BMI大于28）的小伙伴们也更加友好。

2、 力量训练

①腰腹核心训练：平板支撑、腹肌轮、卷腹、反向卷腹。
这几个动作除了腹肌轮可能需要有一定的训练基础的人能完成，另外三个对于普通人都比较容易学会。同时这些动作对于场地和器材的要求也都非常低，非常容易达成。

②上肢力量：俯卧撑、TRX训练
俯卧撑我相信大家都非常熟悉，这也是一个锻炼我们上半身力量非常好的动作。除此之外，如果有长期在家锻炼的需求，我在这里推荐大家一种TRX的训练方式。这种训练方式只需要一根悬挂的TRX绳子，几乎就可以训练到我们身体全身大部分的部位。

③下肢力量：自重深蹲、臀桥
下肢的训练对于想要减肥的人群也非常重要，它能非常好地增加我们的热量消耗。在这里我推荐深蹲和臀桥这两个动作。它们能很好地锻炼到我们的大腿前后侧以及臀部的肌肉。