哈喽代噶猴，我是Andy
最近在实施5：2轻断食，跟想要尝试的大家分享一下：

关于轻断食：
我是有读了一本书之后来进行尝试的，里面的方式我还是比较认同的。大致来说就是每周2次的断食行为。这个所谓的断食，不是说一口东西都不吃，而是每周7天内，去做2天的断食。选择一周内不相连的任意两天去断食，其他时间自己根据自己的食量自由发挥，而断食日当天进食的食物热量女性不超过500大卡，男性不超过650大卡就可以了。非常容易坚持下来，如果配合每周2-5次的运动，效果会更好。不会有很强的饥饿感，整体下来就是去做到断食日当天拉长进食的时间和热量控制就可以了。
断食食物挑选：
断食时会去选择一些适合日常食用的食物，研究了全麦食品，比较适合断食期间的进食需求。最近比较长草的是田园主义的全麦夹心欧包，芋泥夹心代餐欧包。作为一个欧包能做到低脂0蔗糖，还不添加任何油脂，也是厉害了。所以拔了草。入手时研究了一下成分表，这个是在减脂期的小伙伴都有的毛病。它是全麦粗粮，高膳食纤维高蛋白，我入的是芋泥肉松和芋泥红豆两种口味，里面的肉松是鸡胸肉松，脂肪含量低，蛋白质含量高。红豆和芋泥馅料都是不添加任何油脂用麦芽糖醇代替白砂糖。对于控糖和减脂期的小伙伴可以放心冲。饱腹时间差不多四小时左右，因人而异。每个176大卡左右，完美满足做轻断食餐食的需求。感兴趣的可以尝试一下。开袋即食的口感柔软度适中，喜欢松软感的小伙伴可以拿微波炉叮一下，时间嘛40s就够了，或者条件允许上锅蒸一下口感会更好哦~
#美食种草大赛#

这两天温暖又坚强的生活
周四下午面试完，接到学院通知到近春园隔离（因为室友密接 我成了次密接）崩溃挣扎了一番，说周末还有考试面试，跟学院申请无果后还是乖乖来了（意思就是一切服从安排，个人的事情自己想办法解决）
周五朋友们就开始给我送来各种补给，考试的图板，给我打印图纸，还有调节心理的书[苦涩]
下午收到秋招的第一个offer，慢慢让自己静下心来，在隔离期间学会跟自己独处，更要踏下心来把事情一件件做好～
今天～时间掌控的游刃有余，圆满完成隔离期的第一场考试～
下面就要跟我艰苦的生活环境作斗争了！为什么这么说呢，因为暖气是凉的，空调也不暖和，上个厕所还要自己捅马桶[苦涩][苦涩]跟我妈吐槽，我妈：这点儿苦不算什么，还有比你艰苦很多的，你这每天还免费吃喝巴拉巴拉[裂开][裂开]

周末本来就是美好的❤️
说走就走的约饭好伙伴！日料的寿喜锅跟拉面都不是我的菜，还是加辣椒的好吃[嘻嘻]
长这么大还没放过风筝，看着小孩子在放，我也好想……
我还真的第一次野餐！人生第一次阿！土非我莫属[挖鼻]
还有9.9的面！真的好实在很良心！分量真的多！！我真的吃不完！！！
第一次收到店家写的小纸条，真不真不敢说，味道也就一般般，鸭屎香也没怎么感受到，但是就挺暖❤
百香果是真的好香！但是空口吃也是真的咽不下，后来我就自己搞了个蜂蜜百香果！味道嘛~还是蜂蜜不够多[笑cry]
日子嘛~平平淡淡才是真！