✏️减肥日记:
减肥是从3月23号正式开始的
就一个冬天放纵后体重胖到了52 (以前最低46我哭)
很难受为了让有自己减肥更有动力和教练打赌:
一个月内体脂率瘦5斤 不是体重 是纯脂肪！！！
不瘦到的话 花钱办他的课 (我嫌贵)
就很努力整整坚持了一整个月
从体脂12公斤到8.6公斤 共掉3.4公斤6.8斤！
•但绝不节食！健康饮食！保证肌肉不掉！
•一周两次健身房‍♀️
在我一个月努力下
真的成功了 教练都惊了 瘦到了48 整整掉了8斤重量 体脂率居然也成功掉了5斤 基础代谢也并没有低 可是姨妈还是推迟了[泪][泪]
我觉得和运动量突然增加有关系 我平时是不可能运动的 懒人 一周两次健身房的跑步 还是有点影响到了姨妈！！
另外一个关键我觉得是米饭
我一个月没吃过米饭都是粗粮代替了精细主食！
一个月内体脂率下降那么多 自然也会影响到姨妈
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再后来
我开始养姨妈啦 每天一杯豆浆 隔天自己煮喝红糖红豆水 偶尔喝桂圆红枣滑蛋 在中午恢复了米饭
#减肥##自律##减肥[超话]##每日减肥打卡#

高三这几年都在减肥 但只有19年3月过后才成功瘦了十来斤[作揖]
对我来说那些减肥方法都不瘦/瘦两斤暴食 还是调整饮食结构健康饮食才是最重要的呀[嘻嘻]
去年12月到今年1月也经历过29天胖8.4斤 吃了什么照片都有 而且还不是三餐都吃 都胖了这么多[打脸]
一月底到3月头尝试4/20减肥法 一天只吃一顿但那一顿不忌口什么都可以吃 一个多月体重没怎么掉 都是50多一点这样 而且20个小时不吃的时候饿的要死要活[拜拜]

2019.05.12 天气晴 心情美美哒[嘻嘻]
虽然立誓不瘦到85kg不再出营，但是实在是坚持不住了，太馋了[允悲]所以，就如图所示了[偷笑]真是训练营呆的久了，胃口变小了好多。买了很多想吃的东西，但是都没咬几口就饱了，顽强的我们依然咬牙坚持都吃了了[笑cry][笑cry]吃到感觉一张嘴就要吐出来似的…明天开始又是疯狂的训练和健康的饮食了，继续加油[二哈]
今天是母亲节，给妈妈买了礼物，向她表达节日祝福。但是我觉得健康的我，才是送给妈妈最好的礼物[嘻嘻][嘻嘻]，今年一定要瘦下来啊～希望全天下的妈妈都平安康健喜乐[心]