感：这些日子家里卫生间有一盏灯总是频闪，冬哥早就买好了新的开关，可是我俩一直拖延没有更换，反复开两次就又恢复正常了，可近几日反复开关也难以控制频闪，变得剧烈，今天冬哥出差不在家，我朝着这盏灯叹了一口气“要是早点修上就好了”，在反复调试失败后打算放弃时，破罐破摔，在旁边同时又开了两盏巨亮的灯，没想到那盏哒哒哒的“闪光灯”马上就停止了闪烁，仿佛被两盏巨亮灯震慑住了，反复试验几次，依然奏效。虽然不知道是巧合还是科学原理，忽地，感悟出了一个道理，灯，需要更强大的电压带动才能照射的更稳定，人，也需要更大的压力才能保持良好的状态，凡事预则立，不预则废……将舱石压满！
在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
终於等到天黑可以睇到夜景了，亞洲三大夜景，香港夜景，上海外灘夜景，日本北海道函館夜景，三地我都已經看过多次 ，好多人话香港夜景靓 ，我虽生活在香港，但香港夜景我是睇得最少，其實我觉得香港夜景沒太大吸引 ，主要视乎和你看对的人&你的心情吧了
就像当年系韓國，在零下幾度冬天的晚上，傻傻地連续7晚與女友(即前妻) ♀️♀️，我俩每晚都会到首爾南山塔下掛爱情鎖 ，两人冻到变雪条，但內心温暖地拥抱著望住山下的夜景融融情话
可能当时我俩真的很傻气，而女友又enjoy 我带给她这份浪漫 ，哈哈，吾知有無d好似韓國感人爱情剧 feel 呢 ？到过那儿的朋友都知夜景系好平凡的，靓吾靓只系视乎观者的心与情景唧
今日我计划好的事终於實行了，答案系好悲慘。
我与A小姐在太平山顶磨了一個下午，目的是晚上看夜景 ，天黑后，我刻意帶A小姐漫步盧吉道，沿途可睇到夜景，亦有部分是有点陰森，在一個夜景幾靓既位停下
我用尽我100W 嘅电力凝望住佢 ，加温柔而情深的眼神，出尽我平生的魅力 ，柔情蜜意四目交投下 (搞下笑唧，我沒有这魔力) ，地问A小姐 : (( 你系吾系中意我？我地算吾算拍紧拖……？))
唉！結果系出乎我意料之外，A小姐 傻笑地指住山下说 : 你睇下下面，下面有3百万個男人，你可能系三百万分之一…… ☹☹ (说了一大埋搞笑野，太羞家了，下删一百字，不说)
問清楚了答案 ( 我估佢嘅意思应该佢吾中意我 ……) ，正當我以為鬆了一口气 ，A 讲了句 : ( 如果你对我好似对阿 May 咁好 ♀️♀️，我就考慮下你喇……)，我即时O左咀，吾知讲乜……
我当然追问点先算系好，结果佢讲了一堆小b 对佢讲的我俩事情 ，OMG，原來前妻小b 將我同佢之間甜蜜嘅事全分享晒比佢知 ，結果我同A小姐用左不知多少时间談論 ，佢仲好似越讲越享往，傻鬼更更咁
与A小姐的答问又有啲都幾搞笑，A问 : ( 如果我好似阿May系外國做野 ，你会吾会坐一百次飞机來睇我 ……？)
噢！一個係朋友间瘋傳得好勁好經典的话题 ，当年我都吾知自己点解会咁神化，当时老婆在日本工作 ♀️♀️，我吾想佢咁獨单，又無人照顧，又想给她一点精神上心靈上嘅慰藉 &支持
每隔两三天拼命工作完的半夜就会飞过日本見佢 ♀️♀️，过到去一般是当地五、六点，即趕车到老婆的住處，到了已是7时多，静静地坐在床邊等她起床 ，贪睡的小b有时要出動老公的呠呠喳她才肯醒 ，我俩食个早餐就送她回公司，之後我又要怱怱趕入机场坐上回程的飞机返香港工作 ，如事者半年內來回我已坐超过百次飞机
有朋友曾經讲过: (你有钱又有时间唧。)，这点我不太认同，机票錢确是不少，但我相信不關钱事，有这數字的人太多了，视乎你觉得咁做价值有幾多 。
至於时间，我确是有点方便的，不过我每次出发前及回來后卻要追趕时间 ，要由06做到半夜才收工，星期日也要开工，嗰种疲勞有谁会知 ，每次一上机就只知瞓覺 ，每天嘅生活都是天昏地喑 ，有次刚回程落机出到市区，知道老婆冷亲，即抽头再飞过去照顧她 ，果种辛苦真系不足以同外人道，唉！有谁会明呢？
哈哈，讲太無谓野兜远了，讲返回來，我嬉皮笑脸答A小姐 : ( 我睬你都傻，飞來飞去，我係屋企瞓下教吾好……)
或者真的人老左，心态变了 ，要就做番年青时的傻瓜事，真系谈何容易
嘻嘻嘻，如果个个女生都像有佢咁要求，要同小b 有同等待遇♀️♀️，咁我仲洗识女朋友嘅，註定要孤獨终老
問題终於有答案，原來她不是某某朋友所谂 ，(以为我同A小姐在拍拖)，我同A 小姐根本不是拍拖 ，我俩亦不是男女朋友關係 ，我对A小姐嘅答案一啲都吾在乎，因為亦是我期望的答案
A小姐在车內打机完睡著了 ，我一個人在车外吹風静下 ，心有千多個問号？？点解某人会觉得我咁差呢？？
点解大家吾正正式式去交往 ，就憑网上一堆文字就判我死罪……，仲要系今日最后就要终極處決 ，唉！唉！唉！
深夜了、天气亦涼了，明天还要返工，还是早点送A小姐回家吧
但我的心很痛，某某 ，你点解真的可以咁忍心捨棄我呢？？ https://t.cn/z8Ajnfr
就像当年系韓國，在零下幾度冬天的晚上，傻傻地連续7晚與女友(即前妻) ♀️♀️，我俩每晚都会到首爾南山塔下掛爱情鎖 ，两人冻到变雪条，但內心温暖地拥抱著望住山下的夜景融融情话
可能当时我俩真的很傻气，而女友又enjoy 我带给她这份浪漫 ，哈哈，吾知有無d好似韓國感人爱情剧 feel 呢 ？到过那儿的朋友都知夜景系好平凡的，靓吾靓只系视乎观者的心与情景唧
今日我计划好的事终於實行了，答案系好悲慘。
我与A小姐在太平山顶磨了一個下午，目的是晚上看夜景 ，天黑后，我刻意帶A小姐漫步盧吉道，沿途可睇到夜景，亦有部分是有点陰森，在一個夜景幾靓既位停下
我用尽我100W 嘅电力凝望住佢 ，加温柔而情深的眼神，出尽我平生的魅力 ，柔情蜜意四目交投下 (搞下笑唧，我沒有这魔力) ，地问A小姐 : (( 你系吾系中意我？我地算吾算拍紧拖……？))
唉！結果系出乎我意料之外，A小姐 傻笑地指住山下说 : 你睇下下面，下面有3百万個男人，你可能系三百万分之一…… ☹☹ (说了一大埋搞笑野，太羞家了，下删一百字，不说)
問清楚了答案 ( 我估佢嘅意思应该佢吾中意我 ……) ，正當我以為鬆了一口气 ，A 讲了句 : ( 如果你对我好似对阿 May 咁好 ♀️♀️，我就考慮下你喇……)，我即时O左咀，吾知讲乜……
我当然追问点先算系好，结果佢讲了一堆小b 对佢讲的我俩事情 ，OMG，原來前妻小b 將我同佢之間甜蜜嘅事全分享晒比佢知 ，結果我同A小姐用左不知多少时间談論 ，佢仲好似越讲越享往，傻鬼更更咁
与A小姐的答问又有啲都幾搞笑，A问 : ( 如果我好似阿May系外國做野 ，你会吾会坐一百次飞机來睇我 ……？)
噢！一個係朋友间瘋傳得好勁好經典的话题 ，当年我都吾知自己点解会咁神化，当时老婆在日本工作 ♀️♀️，我吾想佢咁獨单，又無人照顧，又想给她一点精神上心靈上嘅慰藉 &支持
每隔两三天拼命工作完的半夜就会飞过日本見佢 ♀️♀️，过到去一般是当地五、六点，即趕车到老婆的住處，到了已是7时多，静静地坐在床邊等她起床 ，贪睡的小b有时要出動老公的呠呠喳她才肯醒 ，我俩食个早餐就送她回公司，之後我又要怱怱趕入机场坐上回程的飞机返香港工作 ，如事者半年內來回我已坐超过百次飞机
有朋友曾經讲过: (你有钱又有时间唧。)，这点我不太认同，机票錢确是不少，但我相信不關钱事，有这數字的人太多了，视乎你觉得咁做价值有幾多 。
至於时间，我确是有点方便的，不过我每次出发前及回來后卻要追趕时间 ，要由06做到半夜才收工，星期日也要开工，嗰种疲勞有谁会知 ，每次一上机就只知瞓覺 ，每天嘅生活都是天昏地喑 ，有次刚回程落机出到市区，知道老婆冷亲，即抽头再飞过去照顧她 ，果种辛苦真系不足以同外人道，唉！有谁会明呢？
哈哈，讲太無谓野兜远了，讲返回來，我嬉皮笑脸答A小姐 : ( 我睬你都傻，飞來飞去，我係屋企瞓下教吾好……)
或者真的人老左，心态变了 ，要就做番年青时的傻瓜事，真系谈何容易
嘻嘻嘻，如果个个女生都像有佢咁要求，要同小b 有同等待遇♀️♀️，咁我仲洗识女朋友嘅，註定要孤獨终老
問題终於有答案，原來她不是某某朋友所谂 ，(以为我同A小姐在拍拖)，我同A 小姐根本不是拍拖 ，我俩亦不是男女朋友關係 ，我对A小姐嘅答案一啲都吾在乎，因為亦是我期望的答案
A小姐在车內打机完睡著了 ，我一個人在车外吹風静下 ，心有千多個問号？？点解某人会觉得我咁差呢？？
点解大家吾正正式式去交往 ，就憑网上一堆文字就判我死罪……，仲要系今日最后就要终極處決 ，唉！唉！唉！
深夜了、天气亦涼了，明天还要返工，还是早点送A小姐回家吧
但我的心很痛，某某 ，你点解真的可以咁忍心捨棄我呢？？ https://t.cn/z8Ajnfr
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