原‌厂‌皮ZP皮​ Ophidia小圆‌饼
配‌送‌原‎厂‌包装​
GG Ophidia爆款小​圆饼，ZP开‎发，整个包‎都是‌满满‌的复‎古风，不会很​硬，却很‌有型​，容量‎超大，手机‌粉​饼钱包‌都不是​问题‌，Iplus也‎可以放​哦！这‌么可‌爱的包​包，值‌得‌入手，听​说‌专柜‌很难‌买​到！
型号 550618
尺‎寸 18*18*4.5cm

#iPlus健身课堂# #力量训练# 力量训练的组间休息取决于训练目的，科学的组间间歇可以提高效率！
[加油]以下是根据科学的、理性的运动供能体系来制定的时间。
1.爆发力最佳组间歇：2-5min
提高爆发力为目的的力量训练，供能以最快的ATP-CP为主，无氧乳酸为辅，ATP-CP的恢复时间大概是2-5分钟。
2.最大力量最佳组间歇：3-5min
提高最大力量为目的的训练，供能也是以ATP-CP为主，无氧乳酸为辅。
3.肌肉围度最佳组间歇：30-90s
肌肉围度训练主要依靠无氧乳酸供能，通过训练过程中的乳酸的堆积来刺激相关激素分泌，保证训练效果。研究表明，30-90s的组间间歇，更有利于血乳酸浓度的增加和生长激素的增长。
4.跟着感觉休息
如果无法严格设定组间休息时间，可以跟着感觉走，这有利于训练的完成度，但不宜过久。
[拳头]tip：训练效果主要还是看强度，也就是负荷*重复次数，所以最重要的还是坚持！#健身# #运动就是坚持#

#PLUS健身器械课堂#椭圆机，是常见的心肺适能运动训练工具，运动形态类似越野滑雪。
椭圆机相关常识：
1.椭圆机又叫太空漫步机
2.采用椭圆机锻炼能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛
3.人体运用椭圆机锻炼时膝关节不存在着力点，保护关节
4.使用时，手握扶手，手随着脚依次向前做蹬踏运动，协调后再逐渐增加手的推力和拉力
5.一般，5分钟正常速度训练加上1分钟休息慢蹬，重复5组，约30分钟，即可拉伸结束
Tips：iPlus健身房现在限时免费体验，快来“健入+劲”吧！