人之心胸，多欲则窄，少私则宽。今人以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬倏虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志阐而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
做“4事”，清心降火，宁神助眠，维护心脏健康
1.吃清心食物
莲子
莲子具有补益脾胃，养心安神等养生功效，尤其适合心悸不安、失眠、夜寝多梦的人食用。
百合
百合具有清心除烦、宁心安神、清热凉血等养生功效，尤其适合神思恍惚、失眠多梦、心情烦躁的人食用。
2.午睡
中午无论是静坐还是睡眠半小时左右，都有助于阴阳气机的顺利交换，不但能够赔补上午耗散的阳气，减轻疲劳，帮助提高后续时段的工作效率。
若是开着空调睡觉，建议事先调控好温度和风速，别正对吹风口，并拿薄毯盖住腹部，以免虚邪贼风侵入体内。
3.适量运动
适量运动，有利于加快血液循环，增强心肌收缩能力，增多心脏血液输出量，从而降低患心脑血管疾病的可能性。
但夏季最好少做剧烈运动，因为“汗为心之液”，如果出汗过多，则会导致阴津损耗，影响毒素的正常排出。
4.保持心态平和宁静
人体五脏对应不同的情志，其中，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
要保持心情愉悦，避免大喜大悲。另外，夏天属火，火气通于心；加之心为火脏，两火相逢，心神易受扰动而不安。因而要保持心态平和宁静，避免心跳加快，从而加重心脏的负担。
1.吃清心食物
莲子
莲子具有补益脾胃，养心安神等养生功效，尤其适合心悸不安、失眠、夜寝多梦的人食用。
百合
百合具有清心除烦、宁心安神、清热凉血等养生功效，尤其适合神思恍惚、失眠多梦、心情烦躁的人食用。
2.午睡
中午无论是静坐还是睡眠半小时左右，都有助于阴阳气机的顺利交换，不但能够赔补上午耗散的阳气，减轻疲劳，帮助提高后续时段的工作效率。
若是开着空调睡觉，建议事先调控好温度和风速，别正对吹风口，并拿薄毯盖住腹部，以免虚邪贼风侵入体内。
3.适量运动
适量运动，有利于加快血液循环，增强心肌收缩能力，增多心脏血液输出量，从而降低患心脑血管疾病的可能性。
但夏季最好少做剧烈运动，因为“汗为心之液”，如果出汗过多，则会导致阴津损耗，影响毒素的正常排出。
4.保持心态平和宁静
人体五脏对应不同的情志，其中，悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。
要保持心情愉悦，避免大喜大悲。另外，夏天属火，火气通于心；加之心为火脏，两火相逢，心神易受扰动而不安。因而要保持心态平和宁静，避免心跳加快，从而加重心脏的负担。
#中里巴人[超话]#[心]求医不如求己典藏版（上册）
[心]2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理
人是生活在观念当中的，头脑中有什么样的固有观念，就会选择什么样的人生道路，而日常生活中的举手投足、待人接物、立场观点，都会基于这种观念而发展与强化。但如果您的固有观念与自然相悖，那么您的整个人生都将是逆风行船，步履维艰，费力而无功的。
那我们如何选择正确的人生道路呢？俗话说：「人无远虑，必有近忧。」如果您没有一个明确的生活目标，那么您将随时都会被突然出现的问题所困扰，总是疲于应对，总是被动招架，这样的人生必然会拆东补西，这样的身体肯定要修残补漏，这样的人生毫无疑问是被人驱使的人生，没有丁点儿的主动权。
我上学时的一位老师总说一句话：「你不能管理自己，那就会被人管理。」对于疾病的态度也是一样，您不能管理好身体上的疾病，那反过来一定会被疾病管理。
如何看待疾病，是我们能否真正消除疾病的关键。人人都不喜欢生病，大家都在说：「有什么别有病。」碰到生病的人，我们便会鼓励他说：「您一定要战胜疾病。」于是，「战胜疾病」成了大众共有的观念。既然受观念的驱使，那么，只要有能够战胜疾病的方法和武器，我们就要积极地去应用它，义无反顾地去与疾病拼搏，即使头破血流也在所不惜，因为我们认为这是唯一的选择。
但疾病真是我们的敌人吗？我们真的能够战胜疾病吗？如果疾病是由细菌引起的，那么我们想办法杀死细菌就可以了。可我们的周围随时随地都有细菌出没，好像是杀不光的，但我们却一直认为，杀不光细菌是因为我们所用的武器威力还不够，还要加大它的威力才行。可道高一尺，魔高一丈，细菌也在成长，它增强了装备，越来越不怕所谓的抗生素了。
其实，细菌通常只是疾病的结果，而不是疾病的原因（传染病另当别论）。真正的原因，是我们为细菌创造了生存的环境，细菌才得以入侵，就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样。其实，只要您锁好「防盗门」，小偷是不会「光顾」您家的。若是某天来了强盗（如各种烈性传染病），非要破门而入，您也不用怕，只要学会及时地躲避，别与他们硬拼，他们伤害不了您。
《黄帝内经》中说：「虚邪贼风，避之有时。」这是告诉我们要善于躲避病邪，而不是与它斗争，因为斗争是永远没有结局的。您在电脑上打游戏，目的是为了闯关，可每一关都有无数的坏蛋在纠缠您，如果您停下来，和它们打斗而不抓紧前进的话，它们会杀了一批又来一批，您一天也别想通关，但如果您忽略它们，避开它们，快速地向前走，那么您通关的目的就会很容易达到。
所以您要知道，什么是自己的最终目的，而不要把精力耗费在半路上。有些病症和细菌更是一点关系也没有，西医把这些病症叫作无菌性炎症或者自身免疫疾病，是自家人在「窝里斗」，免疫细胞把正常细胞当作了敌人，在自相残杀。
为什么会出现这样疯狂的局面呢？是人的情绪造成的。一种不良情绪就会对应一种症状。生气了，就会两肋胀痛；恐惧了，就会眼睛酸涩；性格刚强常会膝盖受损；忧虑悲伤最易哮喘咳嗽。此外，还有头痛、胃溃疡、类风湿、红斑狼疮、牛皮癣等，都可以找到相对应的情绪根源。
难道您要把这种本来只要放松心情就可以慢慢化解的情绪当作敌人来奋力拼杀吗？您的攻势越猛，对自身的伤害就越大。因为您把墙上的影子当作了敌人，然后挥拳猛击，您打影子的时候，因为身体挡住了光源，所以影子似乎暂时被您打倒，但是当您直起身来想歇歇，影子却又在那里晃来晃去，您再去打，永无宁日。
重新认识疾病，您会发现，其实本来没有什么敌人，如果您要和它斗争，它就会变成敌人，与您决战到底。我们还是别把眼光总盯在它们身上，轻轻松松地过我们的日子吧。
摘自《求医不如求己》 作者 中里巴人
#中里巴人[超话]##求医不如求己##中里巴人极简养生法#
[心]2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理
人是生活在观念当中的，头脑中有什么样的固有观念，就会选择什么样的人生道路，而日常生活中的举手投足、待人接物、立场观点，都会基于这种观念而发展与强化。但如果您的固有观念与自然相悖，那么您的整个人生都将是逆风行船，步履维艰，费力而无功的。
那我们如何选择正确的人生道路呢？俗话说：「人无远虑，必有近忧。」如果您没有一个明确的生活目标，那么您将随时都会被突然出现的问题所困扰，总是疲于应对，总是被动招架，这样的人生必然会拆东补西，这样的身体肯定要修残补漏，这样的人生毫无疑问是被人驱使的人生，没有丁点儿的主动权。
我上学时的一位老师总说一句话：「你不能管理自己，那就会被人管理。」对于疾病的态度也是一样，您不能管理好身体上的疾病，那反过来一定会被疾病管理。
如何看待疾病，是我们能否真正消除疾病的关键。人人都不喜欢生病，大家都在说：「有什么别有病。」碰到生病的人，我们便会鼓励他说：「您一定要战胜疾病。」于是，「战胜疾病」成了大众共有的观念。既然受观念的驱使，那么，只要有能够战胜疾病的方法和武器，我们就要积极地去应用它，义无反顾地去与疾病拼搏，即使头破血流也在所不惜，因为我们认为这是唯一的选择。
但疾病真是我们的敌人吗？我们真的能够战胜疾病吗？如果疾病是由细菌引起的，那么我们想办法杀死细菌就可以了。可我们的周围随时随地都有细菌出没，好像是杀不光的，但我们却一直认为，杀不光细菌是因为我们所用的武器威力还不够，还要加大它的威力才行。可道高一尺，魔高一丈，细菌也在成长，它增强了装备，越来越不怕所谓的抗生素了。
其实，细菌通常只是疾病的结果，而不是疾病的原因（传染病另当别论）。真正的原因，是我们为细菌创造了生存的环境，细菌才得以入侵，就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样。其实，只要您锁好「防盗门」，小偷是不会「光顾」您家的。若是某天来了强盗（如各种烈性传染病），非要破门而入，您也不用怕，只要学会及时地躲避，别与他们硬拼，他们伤害不了您。
《黄帝内经》中说：「虚邪贼风，避之有时。」这是告诉我们要善于躲避病邪，而不是与它斗争，因为斗争是永远没有结局的。您在电脑上打游戏，目的是为了闯关，可每一关都有无数的坏蛋在纠缠您，如果您停下来，和它们打斗而不抓紧前进的话，它们会杀了一批又来一批，您一天也别想通关，但如果您忽略它们，避开它们，快速地向前走，那么您通关的目的就会很容易达到。
所以您要知道，什么是自己的最终目的，而不要把精力耗费在半路上。有些病症和细菌更是一点关系也没有，西医把这些病症叫作无菌性炎症或者自身免疫疾病，是自家人在「窝里斗」，免疫细胞把正常细胞当作了敌人，在自相残杀。
为什么会出现这样疯狂的局面呢？是人的情绪造成的。一种不良情绪就会对应一种症状。生气了，就会两肋胀痛；恐惧了，就会眼睛酸涩；性格刚强常会膝盖受损；忧虑悲伤最易哮喘咳嗽。此外，还有头痛、胃溃疡、类风湿、红斑狼疮、牛皮癣等，都可以找到相对应的情绪根源。
难道您要把这种本来只要放松心情就可以慢慢化解的情绪当作敌人来奋力拼杀吗？您的攻势越猛，对自身的伤害就越大。因为您把墙上的影子当作了敌人，然后挥拳猛击，您打影子的时候，因为身体挡住了光源，所以影子似乎暂时被您打倒，但是当您直起身来想歇歇，影子却又在那里晃来晃去，您再去打，永无宁日。
重新认识疾病，您会发现，其实本来没有什么敌人，如果您要和它斗争，它就会变成敌人，与您决战到底。我们还是别把眼光总盯在它们身上，轻轻松松地过我们的日子吧。
摘自《求医不如求己》 作者 中里巴人
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