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21/100✔‖常吃黑五类☞强身补肾必备！
#100个健康养生小技巧#

『肾气』，是指肾精所化之气，对人体的生命活动尤为重要！若『肾气』不足，不仅易早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利‼️

例如:
✔五脏六腑功能衰退；
✔性功能减退；
✔精神萎靡；
✔腰膝酸痛；
✔须发早白；
✔齿摇脱落等衰老现象；

因此，关注肾脏健康，无疑是日常生活里非常重要的事！

那，具体怎么保养改善呢？
答案是:☞【常吃黑五类】！

所谓【黑五类】，分别是:
✔①黑米 → 营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
长期食用黑米，:
1.促进睡眠；
2.治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾；
3.缓解腰腿酸软；
4.补血、止痛、治疗内外伤；
5.助益产后修复；
6.加快治愈跌打骨折；
7.辅助治疗风湿关节炎；

✔②黑豆 → 味甘性平，入脾经、肾经。
1.有助于抗衰老；
2.有医食同疗的特殊功能；
3.美容养颜；
4.治疗水肿；
5.活血解毒；
6.养阴补气，是强壮滋补的食品；

✔③黑芝麻 → 性平味甘，:
1.补肝肾，润五脏；
2.对由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有很好的食疗保健作用；
3.抗氧化效果显著，延缓衰老；
4.治疗消化不良；
5.治疗白发等；

✔④黑枣 → 补中益气，养胃补血。
含有:
1.蛋白质；
2.糖类；
3.有机酸；
4.维生素；
5.和磷、钙、铁等营养成分；

✔⑤黑荞麦 → 可药用，具有消食、化积、止汗之功效。:
1.降低体内胆固醇；
2.降血压、血脂；
3.保护血管功能；

Okay,所谓『黑五类』就是以上这些了，它们个个都是养肾的'好手'，若是将这五种食材一起熬粥，自不必说，更是养肾佳品绝绝子‼️

除上述所及【黑五类】外，『强身补肾必备』的食物还有:
✔李子；
✔乌鸡；
✔乌梅；
✔紫菜；
✔板栗；
✔海参；
✔香菇；
✔海带；
✔黑葡萄等；
So,没事就吃点吧！

【今日提醒】:
在食用黑米前，最好先浸泡一夜，再进行熬煮，因为黑米不煮烂的话，不仅营养价值大打折扣，还有可能引发肠胃不适，对老人和小孩更是如此。

好了，今天有关【强身补肾必备】的内容就到这啦！
我是媛媛君，
#年轻才要养生啊#

明天见~
笔芯[心]