#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0 new#
Day0️⃣1️⃣2️⃣
早餐
一拳主食：️
一颗鸡蛋：两个鸡蛋+一个蛋白
饮品：豆奶拿铁
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午餐
一拳主食：️
两份蔬菜：醋溜白菜
一份肉肉：BBQ鸡胸肉150g
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晚餐
一份主食：️
一份蔬菜：大彩椒+沙拉碗+小番茄
一份蛋白质：虾仁150g
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加餐
上午∶蛋白×3+圣女果×6+杏仁×10+草莓水
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七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
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嗯嗯:早上
睡眠:一般
‍♀️运动:如图
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今日心得:
我的天啊！我觉得我的屁股翘了圆了好多啊！果然刚开始恢复肌力训练效果是最好的！不过也因为最近训练真的很能找到发力点，所以有效吧！（而且我觉得自己的胸也圆了不少嘿嘿）
不知道是不是因为这几天运动量比较大的缘故，感觉身体比较沉重。今天就以少吃，和拉伸瑜伽为主吧！
继续加油！
今天晚上的跑步机快走真的太舒服了！快走一定要用核心发力！会感觉到腹部一点点收紧并且肠道在运动！没想到快走让我额头的汗珠都往下滚了诶！
其实早上起来的时候感觉浑身僵硬，状态并不好。所以状态不好的时候，先放松和拉伸！这样才能让减脂大计划不受影响！如果强迫自己拖着疲惫的身体运动，真的很伤元气哦！
下午去逛超市买了一堆心水的减脂好物，太开心啦
其实真的能感受到发力点的时候，会忍不住多做几组动作哈哈哈

近期开箱：雅芳精华 瓶子好美！
Myvitamins的CLA 吃完一瓶了补货！这个是共轭亚油酸 助燃脂！但是脂肪太多的需要先减脂再吃效果才好哦！ps：就是胶囊有点大
美修盒第nnn期 里面东西很多（标在图里了） 正好最近冒痘 夸迪绿次抛用起来！下载app还能检测肤质
外星人电解质水！老盆友了。这次又给我寄了！是元气森林旗下的哦！0糖0脂肪 特好喝！不会很甜 冰一冰更好喝（冬天就不要冰啦 喝常温的吧）
若皙若兰的玫瑰氨基酸洁面慕斯 泡沫特细腻！里面添加了玫瑰精油！洗完香香的 易冲洗不假滑！

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