减肥食谱需要低热量，还需要营养均衡，早餐可以用亚麻籽燕麦黑豆浆，搭配燕麦鸡蛋羹和蒸食物，再搭配水果和一杯酸奶。亚麻籽燕麦黑豆浆包括黑豆、燕麦片、熟亚麻籽和枸杞干，蒸食物包括蒸铁棍山药和蒸茄子，水果可以搭配小番茄，酸奶要全脂无糖酸奶。午餐可以用红小豆米饭，搭配肉末木耳炒圆白菜，再加上生菜沙拉和一杯无糖酸奶，红小豆米饭包括红小豆、蒸谷米、葡萄干、白芝麻，炒菜用的油最好是茶籽油，晚餐可以继续用红小豆米饭，搭配番茄、笋丁、虾仁和油煮木耳，再加一杯无糖酸奶。虾仁可以用速冻的虾仁，小白菜也可以换成其他绿叶菜，需要注意单独依靠饮食减肥达不到效果，需要配合长期运动#减肥产品##减肥咖啡##运动就是坚持##创作热爱者计划#

#血液病科普# 血液病患者免疫力低下怎么办？
大家好，我是肖丹医生。血液病患者通常免疫力低下，这也就可能导致反复的感染、发热、疲劳等。那有什么办法可以提高我们自身的免疫力呢？第一，适当的运动。每天要做一定时间的适合自己的有氧运动，呼吸新鲜空气，运动能促进周身气血的通畅，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，激活人体的免疫系统，增强身体抵御疾病的能力。第二，合理饮食。保证营养摄入均衡，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜等，如萝卜含有木质素，可提高身体的巨噬细胞活性。血液病 医学科普

#产后修复# 要做哪些？

#关爱女性私密健康# 产后修复包括产后体形恢复、心理恢复以及女性在恢复期间的饮食营养均衡，包括产后盆底肌调理，产后骨盆修复，子宫复旧，满月发汗，产后塑形，局部塑形，经络调理等，最重要的是产后盆底肌调理，因为妊娠和分娩都会造成盆底肌的损伤，导致盆底功能障碍，以后随着年龄的增加，会出现漏尿、子宫脱垂的问题，可以在产褥期内做提肛运动。#高新米兰柏羽王娅琴# #成都西安贵阳昆明# #成都·成都高新米兰柏羽[地点]#