【一个动作缓解久坐腰痛】#爱生活#在电脑前坐久了，不仅脖子难受，腰也会痛。日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐一个简单的动作，可有效缓解腰痛。动作要领：站立时，双脚微宽于肩，不要弯曲膝盖，将两手肘和双手背到后面，向前推骨盆，上半身向前弯，下颚不要往上抬，吐气，坚持3秒，做1~2次。感到腰部疲劳时，不妨站起来做一做这个动作。via生命时报

【一个动作缓解久坐腰痛】#爱生活#在电脑前坐久了，不仅脖子难受，腰也会痛。日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐一个简单的动作，可有效缓解腰痛。动作要领：站立时，双脚微宽于肩，不要弯曲膝盖，将两手肘和双手背到后面，向前推骨盆，上半身向前弯，下颚不要往上抬，吐气，坚持3秒，做1~2次。感到腰部疲劳时，不妨站起来做一做这个动作。via生命时报

#王一浩[超话]##王一浩陪你运动打卡# Day-52 爱生活，爱浩哥[可乐]…出差第一周居然7天没出单位大门，要不是设了那些个闹钟除了黑天白天我都快不知道今天几号星期几了。论一个人懵里懵登“内卷”的最高境界差不多也就这德行了吧[允悲]（bushi）。今天说啥我也得出去跑一圈（然后可棒的就跑胡同里去了，没事儿我一点也不嫌弃自己[微笑]）。25号又要错过西安街头帅帅的篮球浩了好难过[泪]。浩哥一定是最帅的MVP，（我觉得那天现场麦没准会直播）我会在屏幕前为你尖叫大叫吱哇乱叫的！浩哥加油[打call][打call]，爱你爱你[心]，木~嘛#牛爬山[音乐]# 「编辑一下，加一句，我刚回来外面就电闪雷鸣瓢泼大雨了，好险好险[黑线]」