昨日晨重：45.5

今日晨重：46.3
又是一个憨吃哈胀的周末过去了！体重持续增长[污][污]冬天食欲真的会旺盛很多噢……尤其想吃辣的和蛋糕类～感觉每次放纵日都变成了暴食日，似乎是个不好的信号接下来要调整一下了……
昨天入冬，就吃了今年冬天的第一顿羊肉汤锅。晚上睡觉都觉得快热死了……
这周值周，早上跳完绳就没时间拉伸和放松肌肉，只能放到白天和晚上做了……今早跳起来特别累，中途休息了得有4次……[二哈]
本周目标：减少放纵日热量摄入，控制暴食[拳头][拳头][拳头]

自从开始调整饮食配合运动健康减肥之后情绪都稳定了很多，虽然瘦的很慢每个月三四斤，但是偶尔放纵也完全没有问题，奶茶蛋糕也能照常吃，不压抑自己的食欲反而让我对这些东西没那么渴求了。[单身狗]想想以前大学的时候戒奶茶断碳水走极端搞得姨妈都出走脸色也不好，后面随便吃点都暴涨20斤果然是我的报应吧。

减肥需要300天｜放纵日⚠️⚠️饮食焦虑第八天｜️

01.不知道是不是姨妈导致食欲不稳定，在早上坐地铁的时候，就很想吃面包，因此导致全天早饭多吃了半个黑麦核桃面包，午饭后食欲膨胀又吃了一整个，这个时候饮食就开始焦虑了！下午和朋友喝了一杯dirty，吃了泡芙、巴斯克蛋糕、肉松酥饼、芝麻脆片、秤盘麻辣烫和米饭，全天热量超标，就开始自我怀疑和责备。有种觉得自己的减肥计划又被破坏，从而有种想破罐子破摔的感觉。但是今天有在克制自我责备，想一想好的变化是，虽然吃的多，但是学会了感知自己身体的变化，没有吃撑吃的都是自己喜欢的。以及吃的都是新鲜烘烤的。同时，吃完麻辣烫，感觉油腻的不舒服等等，都是好的变化～

02.开始把情绪放在阅读上，满满增长见识，瘦不下来，至少是个博学风趣的胖子，而不是内心和身体都是腐朽的

03.一切都在慢慢变好，不要放弃自己