临沂探店｜拉馋麻辣小龙虾口味分享

发现一家宝藏店子，本来是奔着吃去的，结果被他家的环境惊艳到啦，拍照也太出片了吧，角度都给大家选好了，赶快去打卡！

当然味道也是很不错的，主要是性价比也超高，看这菜单价格多实惠啊，火锅肉类超过30？那在这里是不存在的！

火锅用的鸡汤锅底味道浓郁醇厚，老板调的小料特别鲜香，食材也非常干净卫生。吹爆他家小龙虾，哦天呐，是大龙虾，超大一支，一个顶一盆了，真的口味也很绝，那肉质鲜嫩可口，特别入味，强烈推荐大家来尝尝呀！

地址：兰山区临西八路与水安路交汇临谷电商科技创新孵化园116-120号拉馋麻辣小龙虾#临沂[超话]# https://t.cn/R2WxT6z

#好物种草##潮流生活# 好物种草分享——护肤篇！我找到了韩国小姐姐皮肤管理诀，新挖到的宝藏护肤品 一年都不想换了！必须要给你们分享一下韩国女生的爱用护肤品

[小红花]乳酸菌胶原系列
NOZE欧尼的同款哦！是EXO KAI的伴舞~它里面有乳酸菌发酵物 6种氨基酸，可以很好的维持我们肌肤的水油平衡，还有法国产小分子胶原蛋白，给皮肤补充充足水分 让脸蛋喝饱水哦

[小红花]婴儿肌洗面奶
洗面奶超大一支 竟然有300毫升!感觉可以用到地老天荒 性价比真很可，打出来泡泡很细腻 深层清洁到毛孔，洗完不会紧绷 脸也水润润的

[小红花]婴儿毛孔精华
这个精华流动性真的绝，上脸也很快就吸收进去了，它能修复我们肌肤受损的屏障，还可以紧致毛孔 让皮肤像婴儿般嫩滑Q弹，用完会明显觉得脸蛋细腻了很多

[小红花]酸奶软膜
头一次用DIY软膜 使用感绝了，隐形毛孔 补水保湿 美容院般享受~用完肌肤水润润 像喝饱了水一样，熬夜暗沉的姐妹都可以试一下
敷完撕下来肉眼可见 肌肤变得透亮，方法也很简单 一袋可以用十次左右，性价比也超高的 很难不爱

[小红花]玫瑰奶油泥膜
深层清洁毛孔必须得泥膜！这个玫瑰奶油泥膜，它可以敷出来脏脏的东西，富含天然亚马逊黏土矿物 吸附力超好，疏通毛孔更是绝绝子，里面还添加了五种玫瑰提取物，让脸蛋滑溜溜又干干净净的！，用完皮肤清清爽爽的 真的太舒服了，小颗装很便携 出门带着也很ok

【减脂笔记第31周｜每天3两肉，你吃超了没？】
转眼体重管理超过7个月了，本周的体脂率比较平稳地保持在29.1%左右
因而有底气来分享下肉肉和菜菜摄入量的干货知识。#宝藏发现计划##秋冬正当燃#

你知道吗，按照中国居民膳食指南的推荐，每人每天平均摄入的畜禽水产肉类不应超过150克，蔬菜建议吃500克，其中一半应该是深色的蔬菜。
大家可以算算看，500克你吃够了吗？
150克你吃超了吗？
比较容易达到推荐量的吃法，其实是在一盘菜里少一些的肉肉炒多一些的菜菜，本周就来分享几道简单快捷的少肉多菜的菜式吧？

⏳day211-217（11.8-11.14）
BMI，19.0-19.4
体脂率，29.0%-29.5%
‍♀️周运动：3次中低强度运动*30分钟

本周均衡食谱示例：
番茄炖卤牛肉
简单好吃而很容易控制菜肉比例的一道菜
做法
1.准备一锅卤牛腱子，前几周分享过做法，卤牛腱肉切2厘米大小方丁。
2.两只西红柿去皮，切角，加少许糖，加底油炒出汁，加适量番茄酱，几勺卤牛肉汤，炒3-5分钟。
3.加入卤牛肉丁，（2厘米卤好的肉丁6-8块大约就是3两鲜牛肉的量），热1分钟即好。

嫩鸡块炒红薯叶
红薯叶柔软，鸡块鲜嫩，口味挺搭，也比较容易控制菜多肉少的比例。
做法
1.用的文昌鸡鸡块，可以自己斩小块一些，容易快熟入味，也不容易摄入过量。
2.姜粒、蒜粒炒香，放鸡块，炒至变色，加盖焖2分钟。
3.开盖放洗切好的红薯叶和紫苏碎，加少许酱油、盐，拌炒一分钟即好。

腊味炒鲜蚕豆
鲜蚕豆的热量比大部分绿叶蔬菜略高，但因为有植物蛋白，略有肉类油脂合炒就很香，比较容易实现少肉多菜的比例。热食、冷吃皆可。
做法
1.底油炒少量腊肠或腊肉丁，根据偏好也可加少许咸蛋黄
2.放入洗净的鲜蚕豆，炒8-10分钟至熟软，喜欢粉糯口感的可略加长时间。
3.如腊肠的咸度不高，可加少许酱油调味，我用的是一勺卤牛肉的汤汁也不错。