分手后，人会陷入巨大的丧失感中。为了抵御这种丧失感，常常会下意识抓紧快失去的东西。

比如爱情走时，有的人可能比较潇洒，直接拉黑删除一条龙服务，但有的人却始终放不下走不出。他们不仅不会删除对方，反而因为迫切地想要抵御丧失感，比恋爱时更依恋对方。但此时两人的关系已经发生了变化，怎么办呢？

为了维持这种依恋、舒缓痛苦，他们不会选择与前任断联，而是用朋友的方式保持弱联系。

然而一旦从难熬的丧失中恢复过来，这种微弱的朋友关系就基本没有存在的意义了，两人也会从朋友默契地转向“熟悉的陌生人”。

说白了，在这种情况下，做朋友，并非是因为放不下前任，而是暂时没有消化好分手这个事实。

如果连结束这段关系的决定都没消化好，还想着退一步做朋友，不仅不能解决问题，反而给自己选了一个困难的失恋应对模式：不断挑战自己的心理承受能力和占有欲。

你以为两人旧情仍在，但其实对方已经彻底放下，开始move on。他有了新的宝宝，作为朋友你本该淡然祝福，但实际上你却分外受伤、愤怒、甚至疯狂嫉妒。他其实没做错，你的感受也没错，只是你们的进程没同步而已。

所以，在这种情况下，分手后你需要的，不是赶紧和对方做朋友，保持弱联系，而是给自己一段冷却期，忍住打扰对方的冲动，让两人陌生化，等起伏的情感潮退。

挽回第一步的思想层面是接受分手的事实, 第一步的行动层面是改变相处模式为普通朋友身份。 绝大多数的挽回都是选择从朋友身份来以退为进的,请立即停止所有非朋友身份做的事情。比如电话骚扰，请共同好友、对方父母劝说，说早安晚安，道歉解释，做保证等等。这些行为都不是普通朋友身份应该做的,普通朋友应该是保持一些距离各自安好的， 错误的挽回行为会让你离挽回越来越远。

当然，仍然有一部分认为分手不可能做朋友， 还有一部分人甚至会问对方“我们可以重新做朋友吗”?其实没有必要的,想的太多反而会阻碍自己的行程。做朋友不一定经过询问并得到对方认可，你直接用朋友的身份去相处去聊天就可以的。

我们之所以要把关系退回普通朋友，实就是为了能够正当合理的保持联系，只有保持联系才能察觉对方的新动态，也能传达自己的改变和进步,让关系在自然的交流中升级。

就像很多人复合都很在意口头承诺，明明关系已经达到了情侣相处的模式，可以正常的表达想念和喜欢,面也能牵手拥抱接吻，但还是想问对方“我们能不能重新在一起?”“我们可以复合吗？”

复合其实并不在于这些口头的承诺，感情既然已经升级了就不需要多此一举了。要相信，自己给自己的安全感永远比对方的口头承诺更有保障。#分手后怎么挽回怎么复合##分手了怎么挽回前任##果子心理咨询#

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你还在苦苦哀求，步步相逼，这无疑就是把自己推向死胡同，因为这时你应该做的是——认同她的观点，同意她不复合的要求，并尽量保持以朋友的身份跟对方保持联系。

在这个过程中，你不要急于表现出自己强烈的复合意愿，那只会给对方施压，你要变现得无所求，才能让对方容易放下戒心跟你保持联系，一旦你们能保持不错的朋友关系，你就有更大的机会展现自己，让前女友重新被你吸引。
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