【#6岁女孩随外婆景区卖气球被驱赶# 合阳县政府：安保人员工作方法简单，已对其批评教育】这两天，一段保安拖着卖气球小贩的筐子、一小女孩跟在后面哭喊“不卖了、不卖了”的视频引起网友关注。不少网友表示听到孩子的哭喊很心疼。华商报记者核实后确认，此事发生在5月1日，事发地为陕西合阳县黑池镇南社社区的秋千谷景区。
当日，南社社区油王村村民王某携孙女在景区入口售卖气球。王女士说“因停车场没有位置，我们一人拿一些气球，想进到景区里，就在门口排队。”王女士说，当时扫健康码的人比较多，还没到扫码处，有一名男子从房里出来，说不让进。王女士说，儿媳妇问为啥其他人都能进去卖东西，对方回答“人家特殊”让她很生气，后来就发生了视频中那一幕。
视频中的男子为邹先生，在景区负责维持秩序，事发当日，因王女士摆摊位置挡住了健康码，影响游客扫码。工作人员从房间里出来，把装东西的筐子往外拿，让把地方腾出来，王女士夺筐子，可能把孩子吓着了。 “当时我的态度不太好。”邹先生说，后来在镇上协调下，他和王女士“握了个手”。
5月7日，合阳县政府新闻办发布信息，“五一”期间，南社秋千谷景区游客量大，管理压力较大。5月1日，王女士携外孙女在景区入口卖气球，遮挡健康码，影响游客正常进出，安保人员要求将摊位移到指定区域，双方意见不统一，遂发生网友反映的一幕。景区安保人员工作方法简单，未考虑对未成年人心理和感情伤害等问题。已责成对涉事人员进行批评教育，要求景区加强教育培训和管理，并积极进行沟通，取得了王女士谅解。（华商报）https://t.cn/A6ckTMQB
当日，南社社区油王村村民王某携孙女在景区入口售卖气球。王女士说“因停车场没有位置，我们一人拿一些气球，想进到景区里，就在门口排队。”王女士说，当时扫健康码的人比较多，还没到扫码处，有一名男子从房里出来，说不让进。王女士说，儿媳妇问为啥其他人都能进去卖东西，对方回答“人家特殊”让她很生气，后来就发生了视频中那一幕。
视频中的男子为邹先生，在景区负责维持秩序，事发当日，因王女士摆摊位置挡住了健康码，影响游客扫码。工作人员从房间里出来，把装东西的筐子往外拿，让把地方腾出来，王女士夺筐子，可能把孩子吓着了。 “当时我的态度不太好。”邹先生说，后来在镇上协调下，他和王女士“握了个手”。
5月7日，合阳县政府新闻办发布信息，“五一”期间，南社秋千谷景区游客量大，管理压力较大。5月1日，王女士携外孙女在景区入口卖气球，遮挡健康码，影响游客正常进出，安保人员要求将摊位移到指定区域，双方意见不统一，遂发生网友反映的一幕。景区安保人员工作方法简单，未考虑对未成年人心理和感情伤害等问题。已责成对涉事人员进行批评教育，要求景区加强教育培训和管理，并积极进行沟通，取得了王女士谅解。（华商报）https://t.cn/A6ckTMQB
#袁帅论道##新社汇平台##产业创新##乡村振兴##新农村# 乡村振兴乡村旅游应该如何与一二三产业融合？乡村旅游＋到底加什么？【一】乡村旅游与第一产业的融合
搞休闲农业就是为了延长农业的产业链，就是为了实现农业、农村、农民价值的再创造。通过产业链的延伸、价值的再创造，把以前不值钱的变得值钱了，把以前不能卖钱的都卖掉了。近年来发布的文件也提出：推进农村一二三产业融合发展。增加农民收入，必须延长农业产业链、提高农业附加值；积极开发农业多种功能，挖掘乡村生态休闲、旅游观光、文化教育价值；加大对乡村旅游休闲基础设施建设的投入，增强线上线下营销能力，提高管理水平和服务质量；激活农村要素资源，增加农民财产性收入。
1.挖掘卖点
浙江安吉，是中国美丽乡村建设的发源地，也是休闲农业和乡村旅游做的最好的地方之一。他们以前的主产业就是烧石灰，由于安吉是黄浦江的源头，为了保证上海人的饮水安全开始做产业转型，当地政府以安吉是黄浦江的源头为卖点，通过规划设计、宣传推广把上海人拉到安吉来休闲旅游。现在不仅上海人喜欢去，全国各地的人们都喜欢到这地方来休闲、放松、旅游，从而带动了安吉休闲农业和乡村旅游的发展。
2. 保留农村符号
有的人来到农村放松、休闲，是为了寻找他内心认定的那种乡村、乡味。在发展休闲农业的时候要保留农村的符号，不能一味地追求现代化，要在保留农村符号的同时，融入现代化的元素，这样人们不仅可以找到内心认定的乡村、乡味，还会产生更大的吸引力，从而可以吸引更多的回头客。
3. 满足都市人的多种需求
都市农业的特性：城乡互动、三产融合、功能多样、跨界开放。休闲农业、乡村旅游的兴起于发展是都市化进程中“三农”价值的再造，也是农业内部的推力。传统农业经营困难，农民需要增收，农业结构需要调整，农村需要现代化，要求农业必须从一产延伸到二、三产，要求农业资源要跳脱传统的只生产粮食的用途，强调环境、知识、健康、美学、文化的价值实现三产融合发展。
· 都市人对于食品安全的要求
可以让市民亲身走进农村，贴近农民，乃至亲自参与到农业生产中去。一方面向农民直接传达自己的关切，另一方面也是最好的监督，形成最佳的信任关系。
· 绿色农业的需求
绿色农业不仅只是为了我们胃的需求，还要照顾我们的肺、眼、脑的需求。
· 城里人亲近乡土的需求
归去来兮！田园将芜胡不归？现代都市生活的快节奏，让城里人有更大的兴趣去走进农村、贴近农民。
· 亲子教育的需求
大自然是孩子最好的课堂与老师。现在的父母教育理念的进步，更愿意把孩子放在农场里去接受大自然的教育。在农产对小孩进行感恩教育，比如，让小孩去喂鸡，当你给鸡食物吃的时候为了感激你他会一直跟着你，借此来教育小孩要学会感恩。
【二】乡村旅游与第二产业的融合
做休闲农业还要与第二产业进行融合，第二产业就是农产品的深加工，还一个就是旧房子的改造。
1. 农产品深加工
农产品深加工农产品的深加工解决的是客户的需求。曾有旅游专家讲过一个后备箱的故事：我看一个地方的乡村旅游发展的好不好、生态农业做的成不成功，标准就是就看游客的车的后备箱是不是装满了当地的土特产。用什么东西来装满他的后备箱呢？应季的农产品只能满足一时，别的时间怎么办呢？要满足游客旅游中“购”的需求，必须要有一些深加工的东西，就要把农产品变成礼品，通过深加工提高农产品的附加值。
2. 农村的传统手工业
现在农村有很多的传统手工业，比如，特色民俗产品、油画、竹筐等等，这些手艺可以教游客做，也可以做好卖给游客。比如，做采摘农庄的，可以给游客发自己编好的竹筐，这样游客拿着也有感觉，能更好的提高游客的参与感。从另一个层面来讲，还带动当地农民的就业，促进了当地农民的增收。
3. 乡村建筑业
现在旅游市场的趋势：景区的长途游是下降的，出境游和郊区游是急剧上升的。随着低碳概念的深入人心和乡村旅游本身所蕴含的生态诉求，生态建筑、新能源建筑在休闲农业中占有越来越重要的分量。很多大老板遍地找破落的村庄，租房子，然后进行改造，外部形态不变，只进行内部改造，改造成乡村酒店，营造度假的轻松氛围。有的时候，游客来这里不仅仅是吃一顿饭，睡一宿觉，而是在享受生活的美好。现在基本没有人愿意去农村忆苦思甜了，到农村去只能尝一尝不能多吃。在农村，进行建筑改造，要抓住城市人来农村的心理需求，既要保存乡土特色，又要具备现代化设施与功能的建筑。有相当多的市民愿意为更加舒适的休闲度假环境支付更多的费用。传统的农家院应在满足游客最基本的安全、卫生需求的基础上，提升硬件设施，在满足其更高层次的需求（如对舒适度的需求、对“浪漫情调”的需求等）方面多下工夫。
【三】乡村旅游与第三产业的融合
1. 信息互联网产业
90年代，人们看演唱会挥舞的是双手；现在，进入信息化时代，再看到明星，挥舞的是手机。每个人都是一个自媒体，游客来到园区消费也要传播，游客游玩拍完照片肯定是要发到微博、朋友圈等社交媒体分享给其他人看，而你只需要花几百元钱开通WiFi就行，这本身就是对自己的一种宣传，而且是免费的。
2. 文化创意产业
农村遍地都是资源，农村的水、农村的土地、农村的牛，都可以变成我们的吸引物，我们一定要通过一些创意活动吸引游客前来。农村蕴含着丰富的民俗文化、农业产业文化。这些丰富的“原材料”必须经过文化创意产业的加工，才能发挥出应有的价值。
3. 休闲体验活动
休闲农业的东西并不一定要花很多钱，比如有些家庭农场，崇尚的就是生产简单的快乐！轻资产、重创意！从一片荒芜开始，通过组织不同的活动，吸引游客参与到其中。因为，多留一分钟就会增加更多的收入，而组织的相关活动都有足够的角色的代入感。园区的设计也很有针对性，能被大人、小孩所接受，大家玩的都很高兴。比如，有一个成本仅1000元的水滑梯，如果在市场购买成套的设备需花费十几万，但是庄主通过一些创意的改造，不仅大大降低了成本，而且在冬季还可以把场地另作他用。
4. 公共管理和社会组织
乡村旅游的发展，不可能、也不应该排斥城市资本进入。在城市资本大量涌入的情况下保障农民的利益，必须要依靠公共管理与社会组织的健全与发展，促使农民联合起来，促进乡村旅游的社区参与度。从实践上讲，主要就是建设和强化农民专业合作组织与行业协会组织。以前的一家、一户、一园，通过规模化、集群化，发展为现在的一沟一谷、一片一带、一个甚至几个乡镇。特色明显，资源互补，利益联结紧密，能更好地满足游客多元化的需求。
5. 养老产业
随着城乡统筹各项改革的进一步深化，尤其是农村集体建设用地流转政策的进一步明晰，农村地区的养老、休闲房地产开发将会迎来新的高潮。因为农村拥有最宜居的资源：自然资源、社会资源、文化资源，这是任何地方都无法比拟的。
6. 自然资源
环境资源：没有空气污染、水污染、噪音污染的环境。自然资源：肥沃的土壤、良好的气候、地形地貌、动植物、湿地、生物栖息地。
7. 社会资源
经济活动资源：城乡交流活动、特殊作物生产、特产生产。共同体活动资源：生活共同体活动、农业共同体活动、氏族活动、乡村文化活动、乡村游戏、乡村管理、宣传活动。
8. 文化资源
历史资源、文化节庆、历史遗迹、宗教信仰、传统建筑、村落象征物、著名人物、风水地理、民间传说等。
9. 风景资源
农村风景、河川风景、山林风景、民居风景。从乡村振兴发展层面看，推动一二三产融合发展，有助于进一步推动农业产业化、专业化发展，让农村更加美丽，农民生活更加富足。一二三产业融合发展是乡村振兴战略的主要抓手，要通过打造农业新产业、新业态、新模式，来延伸农业产业链，进而实现农业、农产品加工业、农村服务业的融合。未来，乡村旅游与三产融合的方式将成为乡村振兴战略的重要抓手。 https://t.cn/z8ANAWg
搞休闲农业就是为了延长农业的产业链，就是为了实现农业、农村、农民价值的再创造。通过产业链的延伸、价值的再创造，把以前不值钱的变得值钱了，把以前不能卖钱的都卖掉了。近年来发布的文件也提出：推进农村一二三产业融合发展。增加农民收入，必须延长农业产业链、提高农业附加值；积极开发农业多种功能，挖掘乡村生态休闲、旅游观光、文化教育价值；加大对乡村旅游休闲基础设施建设的投入，增强线上线下营销能力，提高管理水平和服务质量；激活农村要素资源，增加农民财产性收入。
1.挖掘卖点
浙江安吉，是中国美丽乡村建设的发源地，也是休闲农业和乡村旅游做的最好的地方之一。他们以前的主产业就是烧石灰，由于安吉是黄浦江的源头，为了保证上海人的饮水安全开始做产业转型，当地政府以安吉是黄浦江的源头为卖点，通过规划设计、宣传推广把上海人拉到安吉来休闲旅游。现在不仅上海人喜欢去，全国各地的人们都喜欢到这地方来休闲、放松、旅游，从而带动了安吉休闲农业和乡村旅游的发展。
2. 保留农村符号
有的人来到农村放松、休闲，是为了寻找他内心认定的那种乡村、乡味。在发展休闲农业的时候要保留农村的符号，不能一味地追求现代化，要在保留农村符号的同时，融入现代化的元素，这样人们不仅可以找到内心认定的乡村、乡味，还会产生更大的吸引力，从而可以吸引更多的回头客。
3. 满足都市人的多种需求
都市农业的特性：城乡互动、三产融合、功能多样、跨界开放。休闲农业、乡村旅游的兴起于发展是都市化进程中“三农”价值的再造，也是农业内部的推力。传统农业经营困难，农民需要增收，农业结构需要调整，农村需要现代化，要求农业必须从一产延伸到二、三产，要求农业资源要跳脱传统的只生产粮食的用途，强调环境、知识、健康、美学、文化的价值实现三产融合发展。
· 都市人对于食品安全的要求
可以让市民亲身走进农村，贴近农民，乃至亲自参与到农业生产中去。一方面向农民直接传达自己的关切，另一方面也是最好的监督，形成最佳的信任关系。
· 绿色农业的需求
绿色农业不仅只是为了我们胃的需求，还要照顾我们的肺、眼、脑的需求。
· 城里人亲近乡土的需求
归去来兮！田园将芜胡不归？现代都市生活的快节奏，让城里人有更大的兴趣去走进农村、贴近农民。
· 亲子教育的需求
大自然是孩子最好的课堂与老师。现在的父母教育理念的进步，更愿意把孩子放在农场里去接受大自然的教育。在农产对小孩进行感恩教育，比如，让小孩去喂鸡，当你给鸡食物吃的时候为了感激你他会一直跟着你，借此来教育小孩要学会感恩。
【二】乡村旅游与第二产业的融合
做休闲农业还要与第二产业进行融合，第二产业就是农产品的深加工，还一个就是旧房子的改造。
1. 农产品深加工
农产品深加工农产品的深加工解决的是客户的需求。曾有旅游专家讲过一个后备箱的故事：我看一个地方的乡村旅游发展的好不好、生态农业做的成不成功，标准就是就看游客的车的后备箱是不是装满了当地的土特产。用什么东西来装满他的后备箱呢？应季的农产品只能满足一时，别的时间怎么办呢？要满足游客旅游中“购”的需求，必须要有一些深加工的东西，就要把农产品变成礼品，通过深加工提高农产品的附加值。
2. 农村的传统手工业
现在农村有很多的传统手工业，比如，特色民俗产品、油画、竹筐等等，这些手艺可以教游客做，也可以做好卖给游客。比如，做采摘农庄的，可以给游客发自己编好的竹筐，这样游客拿着也有感觉，能更好的提高游客的参与感。从另一个层面来讲，还带动当地农民的就业，促进了当地农民的增收。
3. 乡村建筑业
现在旅游市场的趋势：景区的长途游是下降的，出境游和郊区游是急剧上升的。随着低碳概念的深入人心和乡村旅游本身所蕴含的生态诉求，生态建筑、新能源建筑在休闲农业中占有越来越重要的分量。很多大老板遍地找破落的村庄，租房子，然后进行改造，外部形态不变，只进行内部改造，改造成乡村酒店，营造度假的轻松氛围。有的时候，游客来这里不仅仅是吃一顿饭，睡一宿觉，而是在享受生活的美好。现在基本没有人愿意去农村忆苦思甜了，到农村去只能尝一尝不能多吃。在农村，进行建筑改造，要抓住城市人来农村的心理需求，既要保存乡土特色，又要具备现代化设施与功能的建筑。有相当多的市民愿意为更加舒适的休闲度假环境支付更多的费用。传统的农家院应在满足游客最基本的安全、卫生需求的基础上，提升硬件设施，在满足其更高层次的需求（如对舒适度的需求、对“浪漫情调”的需求等）方面多下工夫。
【三】乡村旅游与第三产业的融合
1. 信息互联网产业
90年代，人们看演唱会挥舞的是双手；现在，进入信息化时代，再看到明星，挥舞的是手机。每个人都是一个自媒体，游客来到园区消费也要传播，游客游玩拍完照片肯定是要发到微博、朋友圈等社交媒体分享给其他人看，而你只需要花几百元钱开通WiFi就行，这本身就是对自己的一种宣传，而且是免费的。
2. 文化创意产业
农村遍地都是资源，农村的水、农村的土地、农村的牛，都可以变成我们的吸引物，我们一定要通过一些创意活动吸引游客前来。农村蕴含着丰富的民俗文化、农业产业文化。这些丰富的“原材料”必须经过文化创意产业的加工，才能发挥出应有的价值。
3. 休闲体验活动
休闲农业的东西并不一定要花很多钱，比如有些家庭农场，崇尚的就是生产简单的快乐！轻资产、重创意！从一片荒芜开始，通过组织不同的活动，吸引游客参与到其中。因为，多留一分钟就会增加更多的收入，而组织的相关活动都有足够的角色的代入感。园区的设计也很有针对性，能被大人、小孩所接受，大家玩的都很高兴。比如，有一个成本仅1000元的水滑梯，如果在市场购买成套的设备需花费十几万，但是庄主通过一些创意的改造，不仅大大降低了成本，而且在冬季还可以把场地另作他用。
4. 公共管理和社会组织
乡村旅游的发展，不可能、也不应该排斥城市资本进入。在城市资本大量涌入的情况下保障农民的利益，必须要依靠公共管理与社会组织的健全与发展，促使农民联合起来，促进乡村旅游的社区参与度。从实践上讲，主要就是建设和强化农民专业合作组织与行业协会组织。以前的一家、一户、一园，通过规模化、集群化，发展为现在的一沟一谷、一片一带、一个甚至几个乡镇。特色明显，资源互补，利益联结紧密，能更好地满足游客多元化的需求。
5. 养老产业
随着城乡统筹各项改革的进一步深化，尤其是农村集体建设用地流转政策的进一步明晰，农村地区的养老、休闲房地产开发将会迎来新的高潮。因为农村拥有最宜居的资源：自然资源、社会资源、文化资源，这是任何地方都无法比拟的。
6. 自然资源
环境资源：没有空气污染、水污染、噪音污染的环境。自然资源：肥沃的土壤、良好的气候、地形地貌、动植物、湿地、生物栖息地。
7. 社会资源
经济活动资源：城乡交流活动、特殊作物生产、特产生产。共同体活动资源：生活共同体活动、农业共同体活动、氏族活动、乡村文化活动、乡村游戏、乡村管理、宣传活动。
8. 文化资源
历史资源、文化节庆、历史遗迹、宗教信仰、传统建筑、村落象征物、著名人物、风水地理、民间传说等。
9. 风景资源
农村风景、河川风景、山林风景、民居风景。从乡村振兴发展层面看，推动一二三产融合发展，有助于进一步推动农业产业化、专业化发展，让农村更加美丽，农民生活更加富足。一二三产业融合发展是乡村振兴战略的主要抓手，要通过打造农业新产业、新业态、新模式，来延伸农业产业链，进而实现农业、农产品加工业、农村服务业的融合。未来，乡村旅游与三产融合的方式将成为乡村振兴战略的重要抓手。 https://t.cn/z8ANAWg
早养胃，午养心，晚养百脉，每天这样做才叫养生！
人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
图片
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。
那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
第二件大事：午睡养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
手厥阴心包经
2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。#心态##中医养生# https://t.cn/RC4OzyP
人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
图片
第一件大事：早上养胃
黄金时间点：7点到9点
早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
可现如今，胃病已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是“受纳腐熟水谷”，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。
那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
第二件大事：午睡养心
黄金时间点：11点到13点
11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
1、刺激心包经：保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
手厥阴心包经
2、小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
第三件大事：晚上养百脉
黄金时间点：21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
晚养百脉：做好三个动作。
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。
有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。#心态##中医养生# https://t.cn/RC4OzyP
✋热门推荐