#焦虑症[超话]# 跟大家分享一下我生病以来的心路历程以及治疗方法 我是国庆节那天晚上爆发性的焦虑症伴随惊恐症 明显的症状就是心慌 浑身颤抖 恐惧 呕吐拉稀 濒死感 长这么大从来都没有过这样的经历！心理上的那种恐惧真的比实质性的躯体损伤来的痛苦多了！ ！我真的想还不如给我来一刀痛快些！这种感觉真的太折磨了！！我从凌晨两三点忍到早上六七点 跑去药店买了盒安神补脑液狂喝四支 回家以后想着吃点早饭试试可能会舒服些 以前失眠就是吃点东西就能睡着了[笑cry]可是！吃了两口粥惊恐症犯了！心慌手麻感觉随时都要晕过去！我就赶紧去医院挂了急诊 医生给我做了心电图血压什么的都挺正常 然后看我特别难受就给我打了半支镇静剂就让我回家了 回去以后睡了一整天 整个人都恍恍惚惚的 晚上点了牛肉面吃了一口就又开始心慌难受吃不下 搞的我那段时间对吃饭这件事情就特别抗拒 害怕一吃东西就会犯病。然后的一两天都是勉勉强强的睡着 情绪特别不稳定 因为形容不出难受的感觉 特别委屈 崩溃 大哭 特别绝望 .... 后来就是作死的的经历了 我吃了一点中药觉得稍微好点了！就跟朋友喝了一顿大酒 还把太阳穴给磕了一下[汗]隔天起来之后就完全不行了！！呼吸困难 整个人摊在沙发上 还不能躺床上！躺在床上更加难受！我就躺在沙发上裹着被子哭[泪]心里最大的恐惧就是感觉自己随时都会死掉 控制不的想 一遍一遍的查百度 控制不的查... 到了晚上还是没有缓解我就又跑去医院了 很奇怪一到医院就很安心了 感觉症状就好多了[笑cry]因为我还是半夜去的所以只有急诊 医生给我开了一盒右佐匹克隆给我吃 建议我去看看心理科 吃了药确实有效半个小时左右就睡着了 但是就是睡眠时间比较短 一盒七片 吃这个药就感觉对我睡眠有点作用 但恐慌焦虑还是没有改善 因为喝酒跟朋友闹着玩磕了一下头 我还以为是脑震荡啥的 就跑去做了脑ct 检查也过也是没啥事 医院医生说我是神经官能症 给我开了抗抑郁的药 马来酸氟伏沙明片 我爸不让吃 说这些药吃多了怕对神经不好 因为我爸是中医就给我开了些中药给我调理 他说我这毛病在中医讲叫阴阳不调 中医调理会比较好 但是阶段比较长 大家要有耐心 不要急于求成 没有特效药！这个病也是慢性病 所以治愈的过程也比较长 然后我就一直吃中药配着谷维素维生素B1 吃到现在一个多月了 症状有在慢慢好转起来 我能控制住自己的情绪 压制住 然后十一月十号左右吧 吃了顿串串香 吃坏肚子了上吐下泻的 然后惊恐症就又犯了 控制不害怕了 我发现身体虚弱的时候就会犯病！ 所以现在在饮食上特别注意！好像这个病大部分都是女生 我认为首先是女生身体本身生理结构就与男性不同 气血方面会弱一些 加上现在年轻人对自己身体都不是很在意 不吃早餐熬夜亚健康然 我本人就是个老亚健康了！ 现在在努力去做一个养生girl！ 自我调节方面需要注意的 按时吃早餐 适当的做做运动 瑜伽或者慢跑 找一些自己喜欢的兴趣爱好 转移注意力 最主要的还是要调整心态 要学会安慰自己 看一些正能量的东西 并且可以写下来记在日记本上！亲测有用！ 前两天看到一句话“你只不过是得了一场心灵感冒” 真的被安慰到了 没事要多跟朋友在一起聊聊天逛逛街 不要老是呆在家 晚上睡眠的问题！重中之重 睡眠真的很重要！！之前老是控制不思绪胡思乱想越想越害怕，后来研究出来一个能让自己睡着的方法 屋里可以放一个小夜灯 然后闭上眼睛把注意力放到鼻子山根的那个点上！要强迫自己控制思维 慢慢的就能睡着了！能睡个好觉就是对身体最大的安慰了 平时可以多晒晒太阳 多逛逛淘宝买买买 收快递也是一种能让心情愉悦的事情哈哈哈哈那 以上就是我生病以来摸索出来的经验！我想告诉大家的就是 千万要害怕！你所感觉到的不适都是焦虑症和恐慌症在作祟 他死不了人！你要想办法克服它 压倒他 碾碎它 战胜它！相信自己一定会好起来！到时候该吃吃该喝喝照样还是一条好汉！[拳头][拳头][拳头] 希望大家都可以早日康复 晚安 做个好梦[月亮][月亮][月亮][月亮][月亮][月亮] https://t.cn/RyhTm9c

Day9
今日体重：102斤，体脂31.4%，昨日体重103.4斤，体脂31.4%，体重环比下降1.4斤，体脂环比无变化。今天掉秤算近期比较多的了，减肥必须得慢慢来，我不想掉太多体重，只希望体脂降一降，围度变化大就好了[兔子]
本周（11.15-11.21）体重目标100，体脂30%
本月目标99斤，体脂28.5%

今日饮食：
早餐：吐司一片，芝士片一片，鸡蛋一个，黄瓜一根，牛奶200ml，火龙果一个。水果热量是真的高啊，顶的了我吃一份米饭了……
中餐：我的老搭档阿婆牛杂，三得利微糖乌龙茶一瓶
晚餐：三个去皮烤鸡腿子，很香，巴旦木4颗

今日运动：
散步3km阿鑫不是阿姨跟练，全身循环+有氧共70min，共消耗690卡

今天的饮食做得很好，蛋白质和脂肪摄入充足，就是碳水还可以少一点，蔬菜维生素多吃一点，每天保持300-400卡的热量缺口就很棒[中国赞]
双十一买的坚果终于到了，明天开始加入每日饮食[加油]，作为优质脂肪的补给。

公开自己的想法而引发的争论，总会让人陷入到抑郁的状态，社会生活不会永远尽如人意，所以有着亲密关系的成年人之间就没必要如此苛刻地对待彼此了吧，大多数人都很清醒，不至于傻到连一些现状都搞不清楚，已经受够了社会的鞭挞，没必要再听亲朋好友的大道理了呀，只希望在难过时、受挫时，希望得到亲朋好友的关心吧，哪怕只是几句停留在表面的热心话语。
诶…很少有人能想明白这点，唯一值得庆幸的就是沛哥不会这样，即便有时候这样，我也会用武力解决他的…[鄙视]