分 .享给大家一些可以缓解焦虑的办法，大家参考[爱你]

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

#美国布偶猫舍[超话]#

终终终终于收到了knitwise给小家伙们定制的衣服！！！我定的xl传上去oversize也太le！真的没人可以拒绝配套定制，太香了
不得不夸一下！每一件都单独定制，有专门的设计团队，基本上可以还原你所有的设计想法！超级棒棒！穿上也很舒服，就正适合秋冬在家穿不冷也不热

醉醉醉关键的 木哈哈哈 我给宝贝们申请到了福利！！
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立减20刀，截止日期11月21号，跟品牌方申请了好久，他们说他们从来不做促销和折扣这是第一次
plus还是要说一下有个小问题，因为都是单独定制的所以工期会比较久，但是也跟品牌方谈好了，21号之前下单的圣诞都会收到全球都可以邮寄！姐妹们冲起来吧！

网址: knitwise.com 哟

#布偶猫##日常吸猫#

记录一些事…定了11.6去拍照之后
皮肤问题越来越严重 无奈之下看了医生 慢慢吃药搽药 期盼慢慢变好 然后开始变得容貌焦虑 依旧在出现新的问题 幸好在拍照前两天有好转的样子 让人稍微觉得好受了点
虽说从订好了拍照的日子一直嚷嚷着要减肥 但是临近拍照日期了 发现依旧没有瘦 开始了身材焦虑 后来包哥说等以后瘦了还可以再拍 突然就觉得释然了 果然是语言的力量 再想想 其实这才是27岁真实的我 也没什么不好的
因为晚了去试衣服 导致后面给自己添购东西的时间很不足 虽然也是因为自己拖拉的性格 一直没有好好做攻略 导致后期开始变得异常焦虑与暴躁 幸好包哥都耐心一件件事帮忙解决了 最后该准备的都准备好了
拍照前包哥很忙 我很焦虑 但是没人可以说 所以更焦虑了 幸好拍照前一天自己突然可以跟自己和解了 觉得一切都可以解决的 果然劝服自己都是一瞬间的事情
最后还是完美的在11.6去拍照了 拍完照突然觉得有更多的释然了 虽然成片还未看到 但内心有期待的…